Влияние спорта на вредные привычки и вредных привычек на спорт

Физическая активность благотворно сказывается на состоянии всего организма. Сегодня все больше людей посещают тренажерные залы, занимаются фитнесом и другими видами деятельности, позволяющими поддерживать себя в хорошей форме. Однако при этом не все отказываются от курения и алкоголя. Тема нашей сегодняшней статьи — как вредные привычки влияют на спорт.

Что говорят специалисты

Любой профессиональный  тренер высказывается категорически против подобных комбинаций. Физические нагрузки однозначно несовместимы с токсическими. Если человек постоянно употребляет спиртное или табачные изделия, а потом идет активно тренироваться в зал, он подвергает огромным рискам собственное здоровье.

Если совмещать спорт и вредные привычки, не удастся получить ожидаемый эффект оздоровления и укрепления организма. Внутренние системы не справляются, увеличивается воздействие на сердце и сосуды, повышается степень их износа и риск развития острой сердечной недостаточности.

Также нельзя забывать о распространенном спутнике алкоголизма — хронической гипертонии со стабильно высоким артериальным давлением. Тренировки в таком состоянии категорически запрещены. Это может привести к инсульту или инфаркту.

Изменения в ЦНС

Токсичные компоненты алкоголя и сигарет оказывают разрушительное воздействие на центральную нервную систему, угнетают ее функции.

У нетрезвых людей заметно негативное влияние на координацию движений и способность рационального мышления, у них ухудшается питание мышц. Нельзя заниматься во время опьянения, это чревато получением травм.

Дыхание

Любой вид спорта и вредные привычки не сочетаются, чему препятствуют разные факторы, в том числе — нарушение дыхательной функции, и речь идет преимущественно о курильщиках.

Вместе с табачным дымом в респираторную систему поступает большое количество ядовитых компонентов. Токсины нарушают внутренний газообмен, что ведет к кислородному голоданию. У спортсмена наблюдается тяжелое прерывистое дыхание, одышка, создается ощущение удушья. Учащается сердечный ритм, повышается давление. Организм работает в критическом режиме, что не исключает возникновения серьезных сбоев с плачевными последствиями.

Из-за неполадок в работе дыхательного центра снижается иммунная функция. Человек становится подвержен различным заболеваниям, тяжелее переносит даже банальные простудные недуги. Чтобы укрепить иммунитет и восстановить собственное здоровье, нужно бросить курить и выбрать спорт вместо вредных привычек. Активная физическая подготовка ускорит процесс восстановления внутренних систем после продолжительной никотиновой интоксикации.

Воздействие этанола на кости и мышцы

Этиловый спирт вмешивается в гормональные и метаболические процессы, способствует снижению выработки тестостерона — основного вещества для половой сферы, который, кроме главной функции «по мужской части», также принимает участие в росте и развитии мышечной ткани.

Если спортсмен регулярно злоупотребляет алкоголем, ему будет сложно накачать здоровые мускулы, а появление жировых отложений на животе и в других частях тела не заставит себя ждать. Этаноловые напитки весьма калорийны. К тому же их потребление зачастую сопровождается обильной закуской.

Лишние килограммы набираются быстро и незаметно, а чтобы от них избавиться и вернуть рельефную форму тела, придется хорошо потрудиться в тренажерном зале. Результат зависит от дальнейшего образа жизни. Если продолжать пить спиртное, эта борьба не будет иметь никакого смысла, а станет исключительно «издевательством» над собственным организмом.

Выносливость

Вредные привычки спортсменов негативно сказываются на развитии главных качеств, к которым так стремятся все участники. Это сила, мужество, самоконтроль, способность выполнять целенаправленные действия и т. д.

Спиртная и табачная продукция характеризуется высокой токсичностью. Активные компоненты, попадающие в кровь, нарушают кровообращение и вызывают кислородное голодание. Кроме того, возникает дефицит влаги, обезвоживание. Наступает интоксикация, сопровождаемая чувством тошноты, головной болью, учащенным сердцебиением и пр.

Такие симптомы имеют патологический характер и являются абсолютным противопоказаниям к активным занятиям. Организм не сможет выдержать интенсивные физические упражнения. Если действовать не по правилам и проводить тренировку, преодолевая мучительные проявления, можно довести себя до критического состояния и оказаться на больничной койке. После такого активно заниматься в тренажерном зале уже не разрешит даже врач.

Спорт как альтернатива вредным привычкам

Новичкам всегда трудно втянуться в режим постоянных тренировок и приучить себя к самодисциплине, ответственности при выполнении поставленных задач. Но если преодолеть собственную лень и заставить себя заниматься, через некоторое время человек привыкает к постоянным физическим нагрузкам и начинает получать настоящее удовольствие от выполнения любых упражнений, в том числе сложных и требующих выносливости.

Приятные ощущения после активных занятий связаны с их прямым воздействием на ЦНС и головной мозг. Так же как алкоголь и наркотики, они способствуют усиленной выработке эндорфинов — гормонов удовольствия. Именно поэтому в течение тренировки участники испытывают по-настоящему эйфорические ощущения.

Кроме того, наблюдаются такие положительные эффекты:

• подавляется чувство голода;
• устраняется страх и внутренние переживания, снижается уровень стресса;
• повышается уверенность в себе;
• уменьшаются болевые ощущения;
• стабилизируется психоэмоциональный фон.

Влияние спорта на вредные привычки, а точнее, на их последствия, весьма благоприятное. Если человек вовремя откажется от алкоголя и курения и начнет активно заниматься физической культурой, он сможет восстановить здоровье всего организма в ускоренном режиме.

Специалистами доказано, что занятия и двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с пагубными пристрастиями, снижают выраженность синдрома отмены, в частности, улучшают настроение и отвлекают от тяги к объекту зависимости. Когда психологическая аддикция будет окончательно устранена, тренировки поспособствуют скорейшей нормализации функций внутренних систем и органов, пострадавших от токсических веществ.

С чего начать

Если уже принято решение завязать с употреблением алкоголя и курением, не нужно сразу отправляться в тренажерный зал. Прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом и пройти небольшую диагностику для определения способности организма выдержать предстоящие нагрузки. Нельзя забывать, как вредные привычки влияют на спорт. Попытка броситься с разбега истязать себя физическими занятиями ничего хорошего принести не может.

Для определения состояния сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной систем проводятся специальные функциональные пробы. Эта процедура проходит под контролем профильного врача. Такие профессионалы работают в клиниках и в крупных клубах. Основываясь на полученных результатах, доктор подберет оптимальный уровень для первых тренировок. По мере привыкания нагрузки можно будет постепенно увеличивать до достижения поставленной цели.

Хочется верить, что после прочтения этой статьи вы сделаете правильные выводы, поняв, что лучшая профилактика вредных привычек  — спорт, и ваш выбор падет в пользу упражнений, позволяющих сохранить физическую активность, работоспособность и бодрость до глубокой старости!

Литература:

1. Козырнов Г. Ф., Зайцев Е. А. Физическая культура как основа здорового образа жизни студентов и средство борьбы с вредными привычками. Моск. технол. ин-т пищ. пром-сти. — М.: МТИПП, 1989. — 65 с.
2. Пегов В. А., Пегова А., Грибкова Л. Пробуждение самостоятельного мышления. Тренинг преобразования представлений и формирования личностной устойчивости к зависимостям: учебное пособие; Смоленская гос. акад. физ. культуры, спорта и туризма. — Смоленск: СГАФКСТ, 2015. — 100 с.
3. Иванова С. Ю. Формирование потребности студентов вуза в здоровом образе жизни: монография; Федеральное агентство по образованию, Кемеровский технологический ин-т пищевой пром-сти. — Кемерово: КемТИПП, 2009. — 175 с.