Влияние спорта на вредные привычки и вредных привычек на спорт

23.11.2023
Оценка статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

На чтение: 5 мин.
Поделиться:

Нужна срочная помощь или БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация?

Влияние спорта на вредные привычки и вредных привычек на спорт - СалерноФизическая активность благотворно сказывается на состоянии всего организма. Сегодня все больше людей посещают тренажерные залы, занимаются фитнесом и другими видами деятельности, позволяющими поддерживать себя в хорошей форме. Однако при этом не все отказываются от курения и алкоголя. Тема нашей сегодняшней статьи — как вредные привычки влияют на спорт.

Что говорят специалисты

Любой профессиональный  тренер высказывается категорически против подобных комбинаций. Физические нагрузки однозначно несовместимы с токсическими. Если человек постоянно употребляет спиртное или табачные изделия, а потом идет активно тренироваться в зал, он подвергает огромным рискам собственное здоровье.

Если совмещать спорт и вредные привычки, не удастся получить ожидаемый эффект оздоровления и укрепления организма. Внутренние системы не справляются, увеличивается воздействие на сердце и сосуды, повышается степень их износа и риск развития острой сердечной недостаточности.

Также нельзя забывать о распространенном спутнике алкоголизма — хронической гипертонии со стабильно высоким артериальным давлением. Тренировки в таком состоянии категорически запрещены. Это может привести к инсульту или инфаркту.

Изменения в ЦНС

Токсичные компоненты алкоголя и сигарет оказывают разрушительное воздействие на центральную нервную систему, угнетают ее функции.

У нетрезвых людей заметно негативное влияние на координацию движений и способность рационального мышления, у них ухудшается питание мышц. Нельзя заниматься во время опьянения, это чревато получением травм.

Дыхание

Нарушение дыхательной функции - СалерноЛюбой вид спорта и вредные привычки не сочетаются, чему препятствуют разные факторы, в том числе — нарушение дыхательной функции, и речь идет преимущественно о курильщиках.

Вместе с табачным дымом в респираторную систему поступает большое количество ядовитых компонентов. Токсины нарушают внутренний газообмен, что ведет к кислородному голоданию. У спортсмена наблюдается тяжелое прерывистое дыхание, одышка, создается ощущение удушья. Учащается сердечный ритм, повышается давление. Организм работает в критическом режиме, что не исключает возникновения серьезных сбоев с плачевными последствиями.

Из-за неполадок в работе дыхательного центра снижается иммунная функция. Человек становится подвержен различным заболеваниям, тяжелее переносит даже банальные простудные недуги. Чтобы укрепить иммунитет и восстановить собственное здоровье, нужно бросить курить и выбрать спорт вместо вредных привычек. Активная физическая подготовка ускорит процесс восстановления внутренних систем после продолжительной никотиновой интоксикации.

Воздействие этанола на кости и мышцы

Этиловый спирт вмешивается в гормональные и метаболические процессы, способствует снижению выработки тестостерона — основного вещества для половой сферы, который, кроме главной функции «по мужской части», также принимает участие в росте и развитии мышечной ткани.

Если спортсмен регулярно злоупотребляет алкоголем, ему будет сложно накачать здоровые мускулы, а появление жировых отложений на животе и в других частях тела не заставит себя ждать. Этаноловые напитки весьма калорийны. К тому же их потребление зачастую сопровождается обильной закуской.

Лишние килограммы набираются быстро и незаметно, а чтобы от них избавиться и вернуть рельефную форму тела, придется хорошо потрудиться в тренажерном зале. Результат зависит от дальнейшего образа жизни. Если продолжать пить спиртное, эта борьба не будет иметь никакого смысла, а станет исключительно «издевательством» над собственным организмом.

Выносливость

Влияние на выносливость - СалерноВредные привычки спортсменов негативно сказываются на развитии главных качеств, к которым так стремятся все участники. Это сила, мужество, самоконтроль, способность выполнять целенаправленные действия и т. д.

Спиртная и табачная продукция характеризуется высокой токсичностью. Активные компоненты, попадающие в кровь, нарушают кровообращение и вызывают кислородное голодание. Кроме того, возникает дефицит влаги, обезвоживание. Наступает интоксикация, сопровождаемая чувством тошноты, головной болью, учащенным сердцебиением и пр.

Такие симптомы имеют патологический характер и являются абсолютным противопоказаниям к активным занятиям. Организм не сможет выдержать интенсивные физические упражнения. Если действовать не по правилам и проводить тренировку, преодолевая мучительные проявления, можно довести себя до критического состояния и оказаться на больничной койке. После такого активно заниматься в тренажерном зале уже не разрешит даже врач.

Спорт как альтернатива вредным привычкам

Новичкам всегда трудно втянуться в режим постоянных тренировок и приучить себя к самодисциплине, ответственности при выполнении поставленных задач. Но если преодолеть собственную лень и заставить себя заниматься, через некоторое время человек привыкает к постоянным физическим нагрузкам и начинает получать настоящее удовольствие от выполнения любых упражнений, в том числе сложных и требующих выносливости.

Приятные ощущения после активных занятий связаны с их прямым воздействием на ЦНС и головной мозг. Так же как алкоголь и наркотики, они способствуют усиленной выработке эндорфинов — гормонов удовольствия. Именно поэтому в течение тренировки участники испытывают по-настоящему эйфорические ощущения.

Кроме того, наблюдаются такие положительные эффекты:

Спорт как альтернатива вредным привычкам - Салерно

  • подавляется чувство голода;
  • устраняется страх и внутренние переживания, снижается уровень стресса;
  • повышается уверенность в себе;
  • уменьшаются болевые ощущения;
  • стабилизируется психоэмоциональный фон.

Влияние спорта на вредные привычки, а точнее, на их последствия, весьма благоприятное. Если человек вовремя откажется от алкоголя и курения и начнет активно заниматься физической культурой, он сможет восстановить здоровье всего организма в ускоренном режиме.

Специалистами доказано, что занятия и двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с пагубными пристрастиями, снижают выраженность синдрома отмены, в частности, улучшают настроение и отвлекают от тяги к объекту зависимости. Когда психологическая аддикция будет окончательно устранена, тренировки поспособствуют скорейшей нормализации функций внутренних систем и органов, пострадавших от токсических веществ.

С чего начать

Если уже принято решение завязать с употреблением алкоголя и курением, не нужно сразу отправляться в тренажерный зал. Прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом и пройти небольшую диагностику для определения способности организма выдержать предстоящие нагрузки. Нельзя забывать, как вредные привычки влияют на спорт. Попытка броситься с разбега истязать себя физическими занятиями ничего хорошего принести не может.

Для определения состояния сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной систем проводятся специальные функциональные пробы. Эта процедура проходит под контролем профильного врача. Такие профессионалы работают в клиниках и в крупных клубах. Основываясь на полученных результатах, доктор подберет оптимальный уровень для первых тренировок. По мере привыкания нагрузки можно будет постепенно увеличивать до достижения поставленной цели.

Диагностика у специалиста - СалерноХочется верить, что после прочтения этой статьи вы сделаете правильные выводы, поняв, что лучшая профилактика вредных привычек  — спорт, и ваш выбор падет в пользу упражнений, позволяющих сохранить физическую активность, работоспособность и бодрость до глубокой старости!

Литература:

  1. Козырнов Г. Ф., Зайцев Е. А. Физическая культура как основа здорового образа жизни студентов и средство борьбы с вредными привычками. Моск. технол. ин-т пищ. пром-сти. — М.: МТИПП, 1989. — 65 с.
  2. Пегов В. А., Пегова А., Грибкова Л. Пробуждение самостоятельного мышления. Тренинг преобразования представлений и формирования личностной устойчивости к зависимостям: учебное пособие; Смоленская гос. акад. физ. культуры, спорта и туризма. — Смоленск: СГАФКСТ, 2015. — 100 с.
  3. Иванова С. Ю. Формирование потребности студентов вуза в здоровом образе жизни: монография; Федеральное агентство по образованию, Кемеровский технологический ин-т пищевой пром-сти. — Кемерово: КемТИПП, 2009. — 175 с.
Салмаксова Екатерина Александровна
Статью проверила
Салмаксова Екатерина Александровна
Клинический психолог
Информация в статье проверена экспертом

    БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

    Оставьте вашу заявку на бесплатную консультацию, и наши операторы свяжутся с вами в течение 15 минут!

    Нажимая на кнопку Отправить заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных

    Наши принципы

    Работая с пациентами, специалисты Клиники «Салерно» неукоснительно соблюдают такие принципы:

    Наши специалисты

    Услуги

    ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

    Наши врачи будут у вас в течение часа! Работаем круглосуточно.


    Или звоните

    ГРАФИК РАБОТЫ

    Пн.-Вс.: КРУГЛОСУТОЧНО

    БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ

    Телефон Горячей линии:
    +7 (495) 136-25-65 или
    8 (800) 700-57-59
    (звонок бесплатный!)
    ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

  • 8 (800) 700-57-59

    Позвонить
    бесплатно!

  • Заказать звонок

    Заказать звонок

  • Вызов на дом

    Вызвать на дом

  • Консультация

    Консультация