Синдром курильщика

Убежденные зожники никогда не поймут заядлых курильщиков. Слишком много минусов в курении: желтые зубы, хронический кашель, неприятный запах от волос, одежды, личных вещей. Однако курение только на первый взгляд кажется «обычной» дурной привычкой, с которой легко справиться. Курильщику со стажем очень непросто попрощаться с вредным пристрастием: даже пара-тройка дней без сигареты превращаются для него в настоящий ад. И причина этому абстинентный синдром курильщика.

Что такое никотиновый абстинентный синдром

Синдром никотиновой отмены (абстиненция) – это патологическое состояние, которое развивается при резком отказе от сигарет. Сопровождается общим ухудшением самочувствия, нестабильностью эмоционального фона, нарушениями в работе внутренних органов. Первые симптомы абстиненции проявляются через 2–3 часа после последнего перекура и достигают своего пика спустя сутки. Как правило, выраженность симптоматики снижается через 3 недели, у курильщиков со стажем болезненные признаки могут наблюдаться до 2 месяцев. При этом некоторые люди даже спустя несколько лет после полной «завязки» признаются, что не против покурить снова.

Почему развивается никотиновый синдром

Основная причина патологии – это психофизическая зависимость от содержащегося в табачных изделиях никотина. При вдыхании сигаретного дыма вещество моментально всасывается в кровь и за считанные секунды поступает к головному мозгу, вызывая резкий выброс адреналина и дофамина. В итоге после перекура человек ощущает бодрость, прилив сил, удовольствие, у него улучшается настроение. В среднем через 2 часа психостимулирующее действие никотина прекращается, поэтому курильщик снова тянется за пачкой. Так формируется физическая зависимость.

С психологической привязанностью все несколько сложнее. Чаще всего люди начинают курить в подростковом возрасте: чтобы казаться «круче» и «взрослее», пытаясь влиться в новую компанию или делая таким образом вызов обществу и семье. Со временем привычка становится особым ритуалом, самым простым способом расслабиться, снять стресс или наладить коммуникацию с другими людьми. Именно поэтому резкий отказ от сигарет вызывает не только физическое недомогание, но и душевные мучения: зависимый как будто лишается чего-то очень важного в своей жизни.

Факт! По интенсивности табакозависимость сравнима с наркоманией. У человека наблюдается сильная, часто непреодолимая тяга к курению, которой он не может противостоять.

Основные симптомы синдрома курильщика

Абстинентный синдром при никотиновой зависимости сложно спутать с чем-то другим. При отказе от курения развиваются следующие патологические состояния:

• сильное непрекращающееся желание покурить (человек может засыпать и просыпаться с мыслью о сигарете);
• общее недомогание, слабость;
• мучительная головная боль;
• нарастающая раздражительность, тревожность, беспокойство;
• ухудшение настроения, неспособность получать удовольствие от обычных вещей;
• ухудшение качества сна, частые бессоницы, постоянная сонливость;
• скачки артериального давления;
• усиленный аппетит, больному постоянно хочется есть, особенно сладкое, мучное, снеки;
• сильный кашель;
• отечность;

• обострение болезней ЖКТ, расстройства пищеварения или запоры;
• непереносимость физических нагрузок;
• потеря интереса к учебе, работе, хобби, апатичное состояние;
• снижение концентрации внимания;
• снижение либидо.

Самостоятельные попытки отказаться от табакокурения нередко приводят к быстрому набору веса, так как больной пытается «заедать» желание покурить. При этом если зависимый не выдерживает и срывается, он начинает курить еще больше и чаще.

Почему стоит как можно раньше бросить курить

Казалось бы, зачем терпеть мучения абстиненции, можно же просто продолжать курить. К сожалению, увлечение табачными изделиями приводит не только к стойкой зависимости. В одной сигарете содержится около 0,5 мг никотина (смертельная для человека доза – около 60 мг), а также целый перечень высокотоксичных веществ, которые с каждой следующей затяжкой попадают в организм, провоцируя нарушения в работе внутренних органов:

• сужение периферических сосудов (со временем способствует образованию тромбов);
• нарушения сердечного ритма, тахикардия;
• повышение артериального давления, склонность к гипертонии;
• общее ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы, риски инфаркта, инсульта;
• ухудшение кровообращения и кислородное голодание мозга;
• нарушения дыхательной функции, появление обструктивной болезни легких;
• усиление перистальтики кишечника;
• замедление обменных процессов;
• развитие язвы желудка, язвенного колита;
• высокие риски онкологий (гортани, желудка, печени, кишечника);
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
• повышенную эмоциональную возбудимость.

Курильщики более подвержены респираторным инфекциям, тяжелее их переносят: с осложнениями, длительным восстановлением.

Как помочь себе при синдроме курильщика

Сразу стоит оговориться, что справиться с болезненными симптомами самостоятельно удается лишь небольшому количеству людей. Около 90% возвращаются к курению под влиянием стресса, других внешних ситуаций. Если вы четко уверены, что продержитесь до конца, вам помогут следующие советы:

• Честно признайтесь себе, почему вы курите. Найдите для себя четкую мотивацию (например, улучшить состояние здоровья). Вспоминайте о ней каждый раз, когда соберетесь в магазин за сигаретами.
• Заручитесь поддержкой родственников. Очень сложно бросить курить, если вас окружают курильщики. Попросите родню, чтобы они хотя бы первое время не курили дома, а лучше начали бороться с дурной тягой вместе с вами.
• Никотин оказывает стимулирующее действие на психику, именно поэтому первое время после отказа вы чувствуете слабость, апатию, потерю трудоспособности. Неплохой альтернативой станет черный кофе, который имеет аналогичный эффект. Однако и тут важно не переборщить, выпивая не более 1 – 2 чашек эспрессо или американо в день.
• Старайтесь как можно больше двигаться. Найдите наиболее приятные для вас способы физической активности: фитнес, танцы, йога, длительные прогулки по парку. Спорт способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), а также благотворно влияет на дыхательную систему: дыхание становится более глубоким, ускоряется очищение бронхов и легких.
• Пересмотрите свой рацион. Хотя бы на пару месяцев откажитесь от быстрых углеводов (сладкого, мучного), увеличив количество овощей, зелени, фруктов, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, качественных жиров. Это не только поможет сохранить фигуру, но и обеспечит более быстрое восстановление организма.
• Давайте себе больше времени на отдых, старайтесь чаще проводить время с близкими, за любимыми занятиями, избегайте стрессовых ситуаций, медитируйте. Это поможет снизить уровень тревожности.

Важно! Ни в коем случае не пытайтесь заменить сигареты алкоголем. Спиртное также вызывает стойкую зависимость. Кроме того, после одного-двух бокалов у человека появляется сильное желание закурить. А так как алкоголь «отключает» голову, пьющий тут же реализовывает свое намерение.

Лечение синдрома никотиновой зависимости

Если вы понимаете, что каждая последующая попытка бросить курить заканчивается срывом и вам крайне сложно справиться с патологической тягой самостоятельно, важно не откладывая обратиться за помощью к специалистам. Современные методы лечения позволяют не только справиться с мучительной абстиненцией, но и полностью избавиться от недуга.

При снятии болезненных симптомов синдрома курильщика и лечении табакозависимости применяются следующие методы:

• Заместительная и медикаментозная терапия. Чтобы купировать, острые проявления абстиненции, зависимому назначают препараты, содержащие незначительные дозы никотина (таблетки, пластыри, спреи, жевательные резинки). Постепенно их дозировки снижают, вплоть до полного выздоровления.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевт помогает пациенту разобраться с психологическими причинами зависимости, найти новые способы борьбы со стрессом, тревожностью, изменить привычные модели поведения (в частности, ритуалы, связанные с курением). Поддерживает на протяжении всего лечения.
• Поддерживающая терапия. Пациенту назначают комплекс витаминов, аминокислот, минералов для улучшения состояния организма, нормализации обменных процессов. Для устранения нервозности, восстановления сна используются седативные средства, снотворное, антидепрессанты.
• Кодирование. Врач при помощи гипноза, аверсивной терапии формирует у зависимого подсознательное неприятие, отвращение к табаку в любом виде, создает установку на ведение здорового образа жизни.

Перечень препаратов, методы лечения подбираются для каждого пациента строго индивидуально с учетом стажа зависимости, наличия хронических заболеваний, противопоказаний.

Литература:

1. Все способы бросить курить: от “лесенки” до Карра. Выбирайте свой! / сост. Нестерова Д. В. – Москва : РИПОЛ классик, 2010. – 255 с.
2. Табакокурение детей и подростков: гигиенические и медико-социальные проблемы и пути решения : монография / А. А. Баранов, В. Р. Кучма, И. В. Звездина. – Москва : Литтерра, 2007. – 213 с.
3. Вредные привычки и их профилактика [Электронный ресурс] : учебное пособие / сост. Горская И.Ю., сост. Губарева Н.В. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2010. – 212 с.