Самые эффективные методы бросить курить

ВЫГОДНО!

Кодирование от курения – 10 000 рублей

Звоните: +7 (495) 367-28-48

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    08.02.2024
    Оценка статьи:

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

    На чтение: 5 мин.
    Поделиться:

    Нужна срочная помощь или БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация?

    Самые эффективные методы бросить курить – Салерно Существует множество рекомендаций о том, как навсегда проститься с сигаретой. Одни действительно имеют практическую ценность, другие основываются на чисто теоретических выкладках. Но все специалисты сходятся во мнении, что самостоятельно отказаться от сигарет удается только тем, кто пристрастился к ним недавно. А самые эффективные способы бросить курить обязательно предусматривают профессиональную помощь нарколога и психолога.

    Узнайте все варианты лечения и стоимости услуг

    Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

    Почему трудно победить зависимость

    Никотиновая зависимость развивается сначала на психологическом, а затем и на физиологическом уровне. Поэтому при небольшом стаже отказаться от табака просто, а удержаться от возвращения к пагубной привычке тяжело. Заядлым курильщикам приходится сложнее. У них никотин уже встроился в метаболизм, отмена сопровождается резким ухудшением самочувствия, что мешает принять решение о возвращении к здоровому образу жизни.

    Имеют влияние и причины, которые подтолкнули к первой пробе. Если исключить любопытство, которое удовлетворено в полной мере, то все равно остаются:

    • Сигарета бодрит, придает сил, ускоряет мыслительный процесс – Салерно желание справиться с волнением;
    • боязнь выделиться из коллектива;
    • потребность в проведении утреннего ритуала, куда входит чашка кофе и сигарета;
    • необходимость взбодриться или расслабиться;
    • стремление к поддержанию определенного образа;
    • трудности с коммуникацией.

    Пока эти проблемы не решены, сохраняется высокий риск рецидива, и в борьбе с курением человек будет проигрывать. Выбирая самый действенный способ, не стоит забывать об особенностях личной зависимости, об индивидуальных «привязках». 

    1. Стимуляция. Сигарета бодрит, придает сил, ускоряет мыслительный процесс — и дело не столько в действии никотина, сколько в самом ритуале, вере в то, что затяжка сможет улучшить самочувствие и пробудить творческие способности.
    2. Игра. Это работа на имидж, перешедшая в привычку. Особое внимание уделяется не курению, как таковому,  а привлекательным стильным аксессуарам.
    3. Релаксация. Для человека она возможна только под аккомпанемент сигаретного дыма. Это наиболее сложная ситуация для тех, кто хочет избавиться от вредного пристрастия.
    4. Поддержка. В этом случае табак рассматривается, как способ снизить волнение и напряжение. Вариант типичен для людей с низкой самооценкой, повышенной эмоциональной лабильностью, мнительностью.
    5. Потребность. Это уже физиологическая форма зависимости. Самые эффективные методы бросить курить — комплексные,  где медикаментозное лечение сочетается с коррекцией поведения.
    6. Рефлекс. Человек курит автоматически, внятно причину тяги к самому процессу объяснить не может.

    Сначала индивид начинает курить эпизодически, затем количество сигарет и частота их употребления увеличиваются, на 3 стадии явно выражены признаки психологической и физической зависимости от никотина.

    Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!
    Круглосуточно | Доступно | Анонимно

    5 проверенных способов

    Универсального метода не существует. Для каждого требуются свои подходы в вопросе избавления от тяги к табаку.

    Препараты

    Лекарства с заменителями никотина производятся в различной форме – Салерно Они делятся на две большие группы: с заменителями никотина и без них. Предназначены для того, чтобы частично снизить потребность в курении или полностью отказаться от него. Безникотиновые средства дают неплохой терапевтический эффект. В то же время имеют достаточно сложную схему приема, без рецепта не отпускаются.

    Лекарства с заменителями никотина производятся в различной форме. Это таблетки для рассасывания, пластыри, жевательные резинки, спреи и ингаляторы. При приеме купируются симптомы ломки, удобно постепенно уменьшать суточную потребность в курении. Наиболее длительный эффект у пластыря, быстрее всего начинает действовать спрей.

    Психотерапевтические программы

    Чаще всего используется классический и эриксоновский гипноз. Методы направлены на изменение установок на уровне подсознания. Человек открывается для внушений, информация впитывается глубоко. Происходит перенастройка, создается негативное отношение к курению. Одновременно стабилизируется эмоциональный фон, пациент легче переносит никотиновую ломку. Бросить курить с помощью гипноза можно при устойчивой мотивации на отказ от сигарет.

    Метод Довженко подходит для всех видов зависимости. Рекомендован людям с сильной волей, привыкшим все держать под контролем. На сеансах пациент активно сотрудничает с психотерапевтом, находится в полном сознании за исключением короткого эпизода шокового влияния при завершении работы. Результатом становится равнодушие к никотину, способность контролировать свои действия и желания.

    Когнитивно-поведенческая терапия – Салерно Когнитивно-поведенческая терапия чаще всего проводится в комплексе с другими методами блокировки тяги к никотину. За курением практически всегда просматривается психологическая проблема, напряжение, невозможность расслабиться.

    Методика дает устойчивый положительный  результат при депрессиях, навязчивых состояниях, помогает расстаться с разрушительными привычками через изменение отношения к табакокурению. Специалист предлагает альтернативные варианты расслабления и контроля над волнением без искусственных стимуляторов.

    Консультация БЕСПЛАТНО!

    Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

    Иглоукалывание

    Консультация психолога – СалерноМетод считается очень древним и, тем не менее, действенным. Суть в воздействии на активные точки при помощи специальных игл. Процедура облегчает абстинентные симптомы и снижает физическую тягу к курению. Разновидностью метода является иглокнопка, устанавливаемая в акупунктурную точку на ухе. Нажатие на нее при обостренном желании взять в руки сигарету резко снижает тягу к никотину.

    Консультация психолога

    Эффективна на начальном этапе зависимости при устойчивой мотивации к избавлению от пагубной привычки. Проводится лично или в режиме онлайн. Цель — выявить истинную причину тяги к сигаретам и изменить отношение к процессу табакокурения. Это помогает избавиться от условного рефлекса.

    Нужна срочная помощь
    или первичная консультация?

    Поведенческая терапия

    Человек рассчитывает только на свои силы. Сознательно разрушает сложившиеся ритуалы, четко контролирует свои действия, перестраивает график работы, чтобы не сталкиваться с курящими, или прекращает посещать помещения, где проводятся перекуры. Изменив стереотип поведения, гораздо легче отказаться от курения. Именно при таком подходе специалисты советуют отказываться от сигарет одномоментно.

    Профессиональная помощь

    Все врачи, работающие с людьми с никотиновой аддикцией, признают, что нужно обязательно сочетать медикаментозное и психотерапевтическое воздействие. Причина очень простая — психологическая зависимость первична, но и физиологическую не стоит сбрасывать со счетов. Именно работа параллельно в обоих направлениях улучшает самочувствие и устраняет сложившиеся привычки, которые возникли на подсознательном уровне.

    Для каждого человека требуется индивидуальная программа реабилитации – Салерно Для каждого человека требуется индивидуальная программа реабилитации, готовых шаблонов не существует. К тому же многие препараты для борьбы с никотиновой зависимостью можно купить только по рецепту, поэтому стоит сразу обратиться к специалистам наркологической клиники.

    Частные центры работают анонимно и, тем самым, сохраняют репутацию пациентов. Не стоит верить рекламе и пробовать все средства, которые преподносятся как панацея. В лучшем случае это биологически активные добавки, которые повышают иммунитет, но никак не влияют на механизм развития зависимости. В худшем — они могут нанести значительный вред организму. если в их составе откажутся высокоаллергенные компоненты.

    То же относится и к народным рецептам. Они хороши как элемент комплексной терапии, но самостоятельно при внушительном стаже у курильщика не работают. Подсказать, какие способы эффективны для определенного пациента и проконтролировать процесс избавления от пагубной привычки может только специалист с высокой квалификацией и опытом работы в данном направлении.

    Нужна срочная помощь
    или первичная консультация?

    Профилактика срывов

    Тяга к табаку может проснуться в моменты сильных эмоциональных потрясений, при переутомлении. Многие люди, бросившие курить достаточно давно, признаются, что им иногда снится сигарета, они ощущают запах дыма.

    Для предотвращения рецидива специалисты рекомендуют:

    • Освоить техники расслабления и самоконтроля – Салерно убрать из зоны досягаемости все предметы, напоминающие о табакокурении;
    • не держать дома сигарет, даже в гостевом варианте;
    • освоить техники расслабления и самоконтроля;
    • избегать стрессовых ситуаций и хронической усталости;
    • научиться поддерживать разговор без внешних атрибутов;
    • выделить время для физических нагрузок и полноценного отдыха.

    При возникновении тяги к табаку следует немедленно обращаться за помощью и моральной поддержкой к специалистам.

    Литература:

    1. Барабаш, П. И. Брось курить!: НЛП-тренинг / П. Барабаш. — Санкт-Петербург : Питер : Лидер, 2010
    2. Баранова, С. В. Вредные привычки. Избавление от зависимостей / С. В. Баранова. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2007
    3. Брайант-Моул, К. Курение / К. Брайант-Моул. — Москва : Махаон, 1998
    Салмаксова Екатерина Александровна
    Статью проверила
    Салмаксова Екатерина Александровна
    Клинический психолог
    Информация в статье проверена экспертом

      БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

      Оставьте вашу заявку на бесплатную консультацию, и наши операторы свяжутся с вами в течение 15 минут!

      Нажимая на кнопку Отправить заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных

      Наши принципы

      Работая с пациентами, специалисты Клиники «Салерно» неукоснительно соблюдают такие принципы:

      Наши специалисты

      Услуги

      ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

      Наши врачи будут у вас в течение часа! Работаем круглосуточно.


      Или звоните

      ГРАФИК РАБОТЫ

      Пн.-Вс.: КРУГЛОСУТОЧНО

      БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ

      Телефон Горячей линии:
      +7 (495) 136-25-65 или
      8 (800) 700-57-59
      (звонок бесплатный!)
      ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    • 8 (800) 700-57-59

      Позвонить
      бесплатно!

    • Заказать звонок

      Заказать звонок

    • Вызов на дом

      Вызвать на дом

    • Консультация

      Консультация