Психологическая зависимость от никотина

Люди, которые не курят, зачастую не понимают, почему курильщики не могут отказаться от сигарет. Сделать это бывает нелегко, поскольку табакокурение — это не просто вредная привычка, а одна из форм химической зависимости. Человек привыкает к воздействию никотина на организм, он ощущает расслабление после употребления табачной продукции.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Механизмы зависимости

Пристрастие к табаку возникает как на физическом, так и на психологическом уровне. В первом случае речь идет о тяге к токсичному растительному алкалоиду — никотину, который обладает психоактивными свойствами и воздействует на головной мозг, увеличивая выработку дофамина, отвечающего за чувство удовольствия.

При резком отказе от никотина после многих лет курения дает о себе знать неприятный синдром отмены. Для него характерны такие признаки, как:

• повышенное беспокойство;
• раздражительность;
• сложности с засыпанием;
• перепады артериального давления.

Чтобы легче справиться с данными проявлениями, курильщики, которые пытаются отказаться от сигарет, применяют специальные никотиносодержащие средства. Это могут быть пластыри, жевательные резинки, таблетки, спреи. Однако не всегда никотинозаместительная терапия оказывается эффективной. У многих по истечению некоторого времени случается срыв, и они вновь берутся за сигарету. Это обусловлено психологической зависимостью от сигаретной продукции.

Ученые установили, что люди чаще всего начинают курить под влиянием внешних и внутренних факторов. Постепенно у них формируется сильная психоэмоциональная привязанность к процессу выкуривания сигареты, возникают различные ассоциации и ритуалы.

То есть психологическое привыкание вынуждает человека браться за сигаретную продукцию даже при отсутствии физиологической потребности в никотине. Именно из-за него курильщики не могут начать здоровый образ жизни и рискуют стать жертвой многих опасных заболеваний.

Специалисты говорят о нескольких типах психологического пристрастия:

• социальное, связанное с социокультурными и общественными факторами, такими как влияние окружающих, стремление не выделяться из толпы;
• эмоциональное — использование сигарет для борьбы со стрессом, волнением или депрессией;
• ритуальное — появление привычек, связанных с курением, которые стали неотъемлемой составляющей повседневности;
• позитивное или негативное усиление — людям кажется, что сигареты улучшают их настроение, дают положительные эмоции, смягчают неприятные симптомы, например, головную боль.

Курильщики используют табачные изделия для регулирования эмоционального состояния, они чувствуют, что без них не смогут справиться со стрессом, получить удовольствие от привычных дел, расслабиться. Чтобы помочь пациенту преодолеть психологическую зависимость, доктор должен определить тип аддикции и разработать оптимальную терапевтическую стратегию.

Признаки никотиновой зависимости

Симптоматика пристрастия к никотину может включать в себя следующие проявления:

• непреодолимая тяга к табачным изделиям;
• формирование определенных ритуалов, например, посещение курилки во время рабочего перерыва;
• возникновение связи с конкретными событиями, местами или людьми;
• развитие абстинентного синдрома при попытках отказаться от сигарет;
• улучшение настроения после процесса табакокурения;
• утрата контроля над количеством выкуриваемых в сутки папирос.

Некоторые граждане считают, что сигареты помогают им общаться с окружающими. Они думают, что без табачной продукции не смогут заводить новые знакомства, вести душевные беседы, боятся социальной изоляции. Они понимают, что курить вредно, однако надеются, что проблемы со здоровьем из-за негативного воздействия никотина их не коснутся.

Не стоит полагать, что бросить курить легко. Для курящих очень важна психологическая поддержка как близких людей, так и специалистов, которые знают особенности процесса отказа от никотина.

Эффективная борьба с зависимостью

Табакокурение отрицательно сказывается на человеческом здоровье. Чтобы снизить риск возникновения опасных патологий, рекомендуется отказаться от табака. С симптомами абстиненции можно справиться самостоятельно, как правило, они выражены не так ярко, как при алкогольной или наркотической аддикции. А вот с психологическим привыканием придется поработать дольше.

Курильщики ментально привязаны к процессу. Если они пытаются бросить курить, в обеденный перерыв мысли о сигаретах начинают занимать ведущее место в их мыслях. Это объясняется сформированными ассоциациями, которые требуется постепенно разрушать. Также аддикты убеждены, что без табака они не смогут преодолевать стресс, сигаретная продукция является для них своеобразным способом успокоения и стабилизации психоэмоционального фона.

Если не получается самостоятельно избавиться от пагубного пристрастия, рекомендуется обратиться за квалифицированной наркологической помощью. Врачи персонально разрабатывают антиникотиновые программы, позволяющие побороть привыкание к табаку.

Психологи рекомендуют осознать, что никотиновая зависимость — это болезнь, которую нужно лечить. Нет ничего постыдного в обращении к наркологу. Самостоятельно навсегда отказаться от табачных изделий способны только 10% зависимых, остальные становятся жертвой постоянных рецидивов.

Врачи применяют комплексные меры при лечении граждан, страдающих пристрастием к алкалоиду. Они назначают медикаментозные препараты в сочетании с курсом психотерапии и физиотерапевтическими манипуляциями.

Никотинозаместительные средства позволяют минимизировать неприятные признаки синдрома отмены, а психокоррекционные сеансы направлены на изменение негативных установок. Психологи советуют вести дневник и записывать в него ситуации, в которых возникает желание курить. Затем эту информацию надо анализировать и стараться избегать провоцирующих обстоятельств или менять свое отношение к ним.

Желательно создавать новые ассоциации, которые никак не связаны с курением. Например, в обеденный перерыв на работе можно не идти в курилку, а прогуляться на свежем воздухе или удобно устроиться на стуле и послушать в наушниках свои любимые музыкальные композиции.

Нужно стараться искать альтернативные безопасные способы преодоления стресса, такие как спорт, йога, дыхательная гимнастика, общение с друзьями. Специалисты в области психологии и психотерапии помогут найти действенные пути борьбы с никотиновой аддикцией.

Они проводят индивидуальные сеансы, а также рекомендуют пациентам посещать групповые встречи для обмена опытом с другими аддиктами. Групповые программы положительно влияют на уровень мотивации и позволяют быстрее достичь поставленной цели.

Не стоит отчаиваться и отказываться от помощи профессионалов, если не получилось самостоятельно побороть привыкание. Опытный доктор подберет наиболее подходящую методику, учитывая возраст человека, его личностные особенности и курительный стаж. Комплексный подход позволит добиться желаемого результата и начать ведение здорового образа жизни.

Литература:

1. Мазниченко, М. А. Профилактика социальных зависимостей: учим подростков управлять личным временем / М. А. Мазниченко, Н. И. Нескоромных // Народное образование. — 2014. — № 5. — С. 213—220;
2. Андрющенко, И. В. Комплексный подход к лечению табакокурения и никотиновой зависимости / И. В. Андрющенко, Е. В. Малинина // Лечащий врач. – 2012 – № 1 – С. 84.
3. Афонина, С. Н. Новые пути борьбы с никотиновой зависимостью / С. Н. Афонина, А. Ф. Гараева, Ж. Ж. Муханов // Аллея науки. – 2021 – Т. 1 – № 8(59). – С. 100-104.