Поддержка и ресурсы для людей, желающих бросить курить из-за психического здоровья

Некоторые люди способны бросить курить сами, с первого раза и навсегда. Их примерно двое из ста заядлых курильщиков. Остальные мучаются абстиненцией, бесконечно срываются. Они то курят, то не курят, закуривают при каждой стрессовой ситуации — этот порочный круг очень трудно прервать.

Наркологи центра «Салерно» много лет наблюдают за пациентами, отказывающимися от сигарет. Они пришли к выводу, что почти каждый зависимый остро нуждается в социальной помощи и одобрении среды. Часто желание избавиться от никотиновой аддикции есть, а уверенности в себе мало. Так зависимый продолжает отравлять себя и окружающих. Грамотная медицинская и человеческая поддержка — важная составляющая перехода к здоровому образу жизни.

Влияние психического состояния на риск формирования зависимости

Люди с диагностированными психическими расстройствами курят чаще и больше, чем здоровые. В этом отношении особенно активно исследовалась шизофрения. Предлагалось много гипотез:

• шизофреники обычно асоциальны и не трудоустроены, им скучно, а сигареты создают иллюзию деятельности;
• больные используют ритуал курения для регуляции своего психического состояния;
• перекуры помогают избавиться от повышенной тревожности и т. д.

Еще одно популярное предположение — никотин временно корректирует нейтротрансмиттерный дисбаланс, которым страдают психически нездоровые люди. Особенно это касается пациентов, принимающих антипсихотики. Препараты подавляют выработку дофамина, а никотин провоцирует его выброс. Курильщик, чья нервная система депрессирована, ощущает удовлетворение. Это заставляет его закуривать снова и снова.

Какой бы ни была мотивация к курению, стоит попытаться бросить. Здоровый образ жизни дает энергию, уже через пару недель у человека повышается настроение. Нормализуется сон и аппетит, пропадает нервозность. Организм начинает восстанавливать нормальную деятельность сразу же, и спустя несколько месяцев это становится заметно.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Психологические методы борьбы с табакокурением

Зависимость — болезнь души, а не тела. При лечении химических аддикций недостаточно снять симптомы абстинентного синдрома. Важно позаботиться о позитивных изменениях в восприятии и мышлении зависимого. Тогда отказ от никотина будет проходить без дискомфорта и срывов.

Поддержку оказывают врачи, семья, такие же аддикты, а порой и незнакомые люди. Чаще всего это те, кто сам прошел путь от зависимости к свободе. Теперь эти люди хотят помочь другим.

Психотерапевтическая поддержка

В работе с людьми, бросающими курить, пециалисты наркологической клиники «Салерно» используют когнитивно-поведенческую терапию — она считается золотым стандартом работы с аддикциями во всем мире. Благодаря сессиям с доктором пациент:

• нейтрализует свои глубинные деструктивные установки;
• приобретает новые, полезные привычки;
• учится противостоять тяге к сигарете «здесь и сейчас»;
• приобретает навыки управления стрессом и тревогой;
• избавляется от раздражительности, становится спокойнее;
• начинает понимать свои настоящие желания.

Ритм индивидуального консультирования определяет лечащий врач вместе с пациентом. При серьезной аддикции есть вероятность, что вначале встречаться с психотерапевтом придется чаще. В этом есть свои плюсы! Параллельно решаются и другие психологические проблемы. Человек начинает лучше разбираться в себе. Впоследствии количество консультаций можно сократить.

Групповая терапия

Группы взаимопомощи — коллективные встречи зависимых. В ходе диалогов люди могут поделиться наболевшим и оказать друг другу моральную поддержку. Сессии проходят под руководством психолога-куратора. Специалист контролирует, чтобы каждый участник имел возможность высказаться.

Поначалу большинство пациентов относится к группам помощи с сомнением. Но общение построено так, чтобы человек мог быстро влиться, почувствовать себя в безопасности и начать делиться наболевшим.

Онлайн-ресурсы и телефонные линии поддержки

Телемедицина активно развивается. Если не требуется физический осмотр, можно обратиться к врачу по телефону или интернету и получить нужные рекомендации. Существуют платные и бесплатные программы самопомощи для зависимых. Они состоят из заданий, которые нужно выполнять, календаря курения и тестирований для отслеживания прогресса.

Консультационные центры бывают частными и государственными. В них работают психологи и волонтеры. Их задачи:

• информирование звонящих о вреде курения и потенциальных рисках;
• помощь в повышении мотивации к отказу, моральная поддержка, повышение уверенности в себе.

Существуют оздоровительные проекты, финансируемые за счет благотворительности. В рамках их работы проводятся:

• мотивирующие встречи по видеосвязи;
• сессии с психологами.

Участникам предоставляют материалы для ознакомления, дают пособия, шаблон для ведения дневника. Можно общаться в закрытом чате с единомышленниками.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Что могут сделать члены семьи

Люди, бросающие курить, очень ценят поддержку друзей и родственников. По статистике, курильщики, получающие психологическую помощь от близких, отказываются от пагубной привычки быстрее и проще всех остальных.

Что могут сделать члены семьи зависимого? Поддерживать все его благие начинания:

• изучить максимум информации о никотиновой аддикции, чтобы понимать, что испытывает и как себя чувствует человек;
• не критиковать и не осуждать даже при срывах;
• давать понять, что верят в успех борьбы;
• вместе сходить к наркологу;
• отказаться от поучений, наставлений;
• постараться по возможности отвлекать бросающего, повышать ему настроение.

Дома должна быть создана здоровая атмосфера взаимного уважения. В таком случае каждый член семьи чувствует, что может поделиться наболевшим, рассказать о том, что произошло с ним за день. Ему не приходится мучительно выбирать слова. Он знает, что получит свою порцию сочувствия. Снижается тревожность, человек чувствует себя в безопасности и реже демонстрирует компульсивное поведение.

Медикаментозное лечение

Если вы хотите бросить курить, но не справляетесь самостоятельно, обратитесь к наркологу, например, в центр «Салерно». Это не страшно и ничем не чревато, врач вас не осудит. По результатам приема подбирается психологическая и медикаментозная терапия, которая поможет бросить курить довольно быстро и безболезненно.

В качестве фармакологической поддержки используются:

• никотиновая заместительная терапия — пластыри, спреи и т. д.;
• частичные агонисты ацетилхолиновых рецепторов — варениклин, цитизин.

В первом случае в организм через кожу или слизистые оболочки рта поступает медицинский никотин. Доза постепенно понижается до полного отказа. Во втором случае нужно принимать таблетки, создающие у нервной системы впечатление, что человек уже покурил. За счет приема препаратов снижается тяга к табаку.

Для тех, кто испытывает депрессивные симптомы и тревогу на фоне отказа от никотина, есть более «тяжелая артиллерия». Это антидепрессанты и анксиолитики, препараты, благодаря которым улучшается настроение. Также проходит тревога. Их нужно пить курсом, По достижении стабильного эффекта лекарства постепенно отменяются.

Если курильщик действительно хочет отказаться от опасной привычки, он сделает это. Сейчас есть много возможностей получить профессиональную помощь и просто человеческую поддержку на пути к здоровью.

Литература:

1. Применение методов когнитивно-поведенческой психотерапии и психической саморегуляции при лечении пациентов с табакокурением // Баранова Л. М. // Здоровье. Медицинская экология. Наука, 2016
2. Психосоциальные вмешательства для поддержки женщин в отказе от курения во время беременности // Казанский медицинский журнал, 2018
3. Совместное применение варениклина и когнитивно-поведенческой терапии методом телефонного консультирования при оказании помощи в отказе от табакокурения // Суховская О. А., Смирнова М. А. // Медицинский совет, 2015