Мотивация против курения

Курение — одна из наиболее вредных привычек человечества, а никотин — одно из самих опасных веществ, известных медицине. Курящие люди сознательно губят организм и уменьшают длительность жизни. Есть ли способы, с помощью которых это зло искореняли бы легко и просто? Если бы они существовали, проблемы табакокурения и его последствий не было бы — но реалии на сегодня другие. Мотивация против курения — один из методов, на которые возлагают надежды.

Последствия зависимости от никотина

Даже если человек, казалось, и дозирует курение, никотин и в малых дозах способен привести к различным нарушениям. Данное вещество обладает универсальной способностью воздействовать на сосудистую стенку — под его влиянием:

• сосуды сужаются;
• их просвет уменьшается;
• кровоснабжение всех без исключения органов и тканей ухудшается;
• из-за этого различные структуры не получают необходимого количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов — страдает их функция, а затем возникают и структурные нарушения.

Внешний вид курильщиков ухудшается, даже если они не успели заболеть. Пристрастившиеся к никотину выглядят старше своих лет. У них:

• несвежая кожа;
• желтые зубы (а при длительном курении — также кончики пальцев кистей);
• откровенно противное дыхание, которое окружающим невмоготу терпеть даже несколько минут.

И если мужчинам субъективно еще как-то прощаются такие неприятные пертурбации, то курящие женщины отталкивают. Тиражируемые заверения про «крутость» дамы благодаря сигарете в руке — притянутые «за уши» попытки компенсировать неприглядность ее вида, который изрядно ухудшился из-за курения.

У курящих беременных резко возрастает риск рождения ребенка с нарушением внутриутробного развития. Легкомысленные размышления а-ля «От нескольких сигареток ничего не случится» способны обернуться драмой на всю жизнь — как ребенка, так и его родителей. Врожденные отклонения могут оказаться не просто тяжелыми, но и уродующими. Многие родители таких несчастных детей хотели бы вернуть время вспять, чтобы беременность прошла без сигареты, но такое никогда не станет реальностью.

По утверждению адептов табакокурения, оно стимулирует мыслительные процессы, но это кратковременное явление. Никотин сужает мозговые сосуды, как и любые другие. Возникшее в результате этого нарушение кровообращения никак не способствует нормальным физиологическим процессам в головном мозге.

Болезни у хронических курильщиков

Обычная сигарета — провокатор огромного количества нарушений в разных органах и тканях, в том числе жизненно важных (это сердечно-сосудистая и дыхательная системы). В табачных изделиях содержится масса вредных веществ — радон, полоний, бензпирен, нитрозаины и другие. Особенно опасным является никотин. Он провоцирует и усугубляет такие тяжелые патологии, как:

• инфаркт миокарда — омертвение фрагмента сердечной мышцы, которое возникает из-за резкого ухудшения ее кровоснабжения;
• гипертоническая болезнь — регулярное существенное повышение артериального давления;
• рак легких – злокачественное новообразование. Девять пациентов из десяти, которым был поставлен такой диагноз, курили;
• инсульт — нарушение мозгового кровообращения и многие другие.

«Вишенка на торте» — смерть из-за табакокурения. Эксперты ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) утверждают, что из-за этой вредной привычки умирает до 50% курящих. По разным данным, ежегодно ее жертвами становится от 3,5 до 5,4 миллионов людей, которые имеют заболевания, возникшие из-за табакокурения. В экономически развитых странах никотинозависимые живут в среднем на 13 лет меньше, чем те, кто никогда в жизни не курил, хотя тут и практикуется мотивация против курения.

И это только краткий перечень бед, к которым приводит описываемая вредная привычка. Какие еще более убедительные аргументы нужны, чтобы у человека включился инстинкт самосохранения, и он не пропускал мимо ушей информацию про то, что раз курит, то вскоре заболеет, промучится и умрет, в то время когда некурильщики будут далее жить счастливо и наслаждаться жизнью?

Почему сложно побороть тягу к сигарете

Понимание того, что риск заболеть из-за табакокурения и умереть преждевременно, влияет далеко не на всех курильщиков. Многие признают такое состояние вещей и даже сами могут подробно перечислить, что им грозит, но продолжают тянуться к сигарете. Часть из них все же пытается бросить курить, срывается, потом пытается повторно – при должном упорстве не безуспешно. Но есть и такие — умные, образованные, мыслящие люди — кто не делает вообще никаких шагов, хотя:

• разработаны эффективные методы по искоренению никотиновой зависимости;
• имеется множество успешных историй избавления от нее.

Самого понимания вреда никотина недостаточно — он вызывает пристрастие, поэтому легко отказаться от него не получится. Тот, кто курит не первый день, начинает страдать физически без сигареты и предпочитает облегчить с ее помощью свое состояние. На тот момент он не думает, что когда-то умрет из-за рака легких или инфаркта миокарда, спровоцированных курением — ему важно самочувствие здесь и сейчас.

Роль мотивационного фактора

Наркологи утверждают, что самое главное в успешном избавлении человека от любой зависимости — не передовые приемы, а его желание. Часто он просто не делает самый первый и в то же время самый важный шаг — не дает согласие лечиться. Необходима мотивация, которая вызвала бы желание избавиться от проблемы.

Окружение курильщика уповает на психотерапевтов. Они:

• обладают даром убеждения и формирования мотивации;
• владеют специальными техниками, а не просто устраивают «говорильню»;
• имеют профессиональный опыт общения с курильщиками.

Важно также то, что медицинские специалисты заранее изучают психологически болевые точки курильщиков, из-за воздействия на которые можно добиться противоположного эффекта. Нередки случаи, когда из-за неумелых приемов или чрезмерной «мотивации» неопытных психотерапевтов пациент протестовал против грубой попытки манипулировать его желанием или нежеланием курить. Из-за этого он отказывался не только от лечения, но и от дальнейшего общения со специалистами. Поэтому важны не только знания, но и элементарное чувство меры.

Обратите внимание: Чтобы сформировать мотивацию против курения, необязательно быть психотерапевтом — особенно в том случае, если курящий сам хочет избавиться от пагубной привычки. Часто те, кто окружает никотинозависимого, очень хорошо знают, что им движет, какие его желания, настрои и табуированные темы.

Мотивация против курения со знаком «минус»

Люди сильно отличаются, поэтому она может быть разная. Есть два пути — продемонстрировать человеку, что:

• возникнут тяжелые последствия, если он не бросит курить;
• его жизнь изменится в лучшую сторону, если он все таки сделает это.

В первом случае мотивацию против курения необходимо использовать очень грамотно, иначе возможны побочные эффекты — часто непредсказуемые. Следует озвучить начистоту, что ждет того, кто не собирается отказываться от пагубной привычки. Это не просто физиологический упадок и возникновение целого ряда заболеваний. Если на фоне курения возникла какая-то болезнь, это ведет и к социальным последствиям:

• отодвигается намеченное в жизни — строительство дома, рождение ребенка, открытие бизнеса;
• лечение требует трат, из-за чего может возникнуть финансовая «дыра», а из-за этого жизненные планы еще больше страдают.
• профессиональная пригодность оказывается под вопросом — многие специальности требуют крепкого здоровья, и целый ряд других неудобств.

Болеющий не способен беспрепятственно путешествовать и заниматься спортом. Кроме того, он будет чувствовать себя обузой для близких — нередко патологии, возникшие из-за пристрастия к никотину, требуют длительного лечения и реабилитации. Больных стараются поддерживать в современном обществе, но все же по факту им намного сложнее, чем здоровым, трудоустроиться, завязать личные отношения и так далее. Такая вынужденная сегрегация не способствует крепкому психическому здоровью. Возникают психологические сдвиги, которые еще больше усугубляют проблемную ситуацию.

Мотивация против курения со знаком «плюс»

Если курящий — слишком впечатлительная личность, болезненно реагирующая на сказанное, противопоказано демонстрировать ему будущее, бесперспективное из-за курения и всех его последствий, потому что это может привести к угнетению психики. Лучше привлечь мотивацию со знаком «плюс».  Она означает демонстрирование прогресса во всем, если человек бросит курить. Не следует залезать в философские дебри — необходимо озвучить простые жизненные истины:

• избавление от никотиновой зависимости — это несомненная польза для состояния организма. Даже если в нем из-за курения уже возникли какие-то сдвиги, с помощью современных методов можно вылечиться;
• работодатели предпочитают иметь дело со здоровыми соискателями. То же касается и личных отношений;
• если не покупать сигареты — это значит существенную экономию для личного или семейного бюджета. Сэкономленное можно потратить на хобби или долгожданную покупку.

Озвучены только базовые и наиболее распространенные варианты мотивации против курения, по факту их намного больше. Она — только начало на пути избавления человека от никотиновой зависимости. Но именно это — важный шаг, благодаря которому курящий в конечном результате избавится от проблемы.

Литература:

1. Н.А. Вознесенский. Как бросить курить и что за это будет. — Астма и аллергия, №4, 2019.
2. Идрисов Б.Т., Ахмадеева Л.Р., Асадуллин А.Р., Сассман С. Применение интерактивной образовательной программы при борьбе с курением подростков: рандомизированное контролируемое исследование. — Медицинский вестник Башкортостана, том 13, №5 (77), 2018. — С. 59-62.
3. Резюме Кокрейновских обзоров. Помогает ли курильщикам бросить курить комбинация лекарств и психологической помощи? — Вестник Томского государственного университета, том 100, №5, 2017. — С. 869-870.