Сколько длится ломка при отказе от никотина

Привычка к курению развивается постепенно. Но, раз закрепившись, она уже так просто свои позиции не сдает. Тем не менее, никогда не поздно от нее избавиться. Но нужно морально подготовиться к тому, что процесс будет сопровождать ломка при отказе от никотина.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Как формируется табачная зависимость

К курению в социуме относятся как к вредной привычке, но сильно не осуждают. Причин много, основная — историческая. Немало времени прошло с тех пор, как в обществе впервые увидели людей с сигаретой, и образ успел примелькаться. Тем более, что курильщики никому не мешают, ведут себя адекватно, а здоровье — это их личное дело.

Это на первый взгляд. Но не стоит забывать о пассивном курении тех, кто находится рядом, а также от том, какой пример взрослые подают подрастающему поколению. Большое влияние имеют и реклама, кинематограф, литературные источники, где положительные и отрицательные герои не могут обойтись без трубки или сигары.

Таким образом, человек уже заранее привыкает к мысли, что курение допустимо. Интересно, что первый опыт практически у всех вызывает негативные эмоции, отвращение к дыму и запаху тлеющего табака. Одни после этого полностью отказываются от повторной пробы, а другие упорно пытаются понять, в чем состоит удовольствие от сигареты.

Постепенно формируется привычка, сначала на психологическом уровне, превращаясь в своеобразный ритуал, а затем и на физиологическом, когда организм привыкает к ежедневным порциям никотина.

Причины курения:

• стремление не выделяться в коллективе курящих;
• пример окружающих;
• потребность в стороннем стимуле для расслабления;
• использование сигареты как средства для облегчения коммуникации;
• вызов обществу;
• снятие стресса.

В некоторых случаях женщины приобретают вредное пристрастие к табаку в попытках похудеть, упуская из виду, что тем самым они запускают процессы раннего старения и в несколько раз повышают риск развития онкологии.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Признаки зависимости

Узнать, что человек пристрастился к сигаретам, можно по характерным признакам. У курильщика меняется цвет эмали, появляется неприятный запах изо рта, несмотря на применение различных освежителей и ополаскивателей. При употреблении низкосортной продукции виден желтый оттенок на коже пальцев. Сокращаются физические возможности, появляется одышка при незначительных нагрузках, попытке подняться пешком на верхний этаж или при пробежке.

Человек не способен долго заниматься определенной задачей, ему нужно регулярно отлучаться на перекур. Если это невозможно, начинается ломка — нарастает беспокойство, раздражение, портится настроение, появляется рассеянность, неспособность сосредоточиться на действии.

Синдром отмены

Никотин обладает кратковременным расслабляющим действием,  но, как и любое наркотическое вещество, берет за это слишком высокую плату. Люди, которые из-за внутренних страхов или установок не способны строить гармоничные отношения с окружающими, достичь успехов в своей деятельности, ищут варианты поддержки.

Вместо того, чтобы работать над собой, приобретая нужные черты, они хватаются за более простой и доступный, по их мнению, способ — сигарету. Когда организм больного уже привык получать определенную дозу никотина, ее отсутствие вызывает резкое ухудшение психического и физического состояния. Симптомы ломки:

• скачки артериального давления;
• головокружения;
• ощущение нехватки воздуха;
• тошнота;
• потеря контроля над аппетитом;
• сухость во рту;
• расстройства ЖКТ;
• навязчивый кашель.

В период ломки меняется и поведение. Человек становится вспыльчивым, эмоционально неуравновешенным. У него снижается работоспособность, внимание рассеивается, он не может сконцентрироваться над задачей, ощущает беспомощность в стрессовой ситуации. Все это — последствия привычки рассматривать текущие вопросы с сигаретой в руке.

Сказать точно, сколько длится ломка, и какой будет тяжесть состояния, невозможно. Это во многом зависит от индивидуальных особенностей индивида, его стажа курения, скорости метаболизма, степени сформированности аддикции. Процесс может занять несколько дней либо растянуться на пару недель и даже больше.

Нужно учесть, что привычка тянуться за сигаретой в сложной ситуации будет сохраняться очень долго. Пиковыми периодами считается срок в 3, 10 месяцев и год. Требуется самоконтроль и умение переключать внимание для того, чтобы не возвращаться к пагубному пристрастию.

Именно ломка не дает бросить курить самостоятельно. Те, кто пытался это сделать, говорят о неоднократных попытках, завершающихся срывом. На самом деле, секрет заключается в правильном настрое и профессиональной поддержке во время отказа от никотина и постреабилитационном периоде.

Методы лечения

Требуется комплексная терапия, при которой симптоматическое лечение препаратами проводится одновременно с психологической поддержкой и коррекцией поведения. Нужно морально подготовиться к тому, что отказ от никотина приведет к обострению имеющихся заболеваний и временному ухудшению самочувствия.

Это связано с перестройкой организма при отсутствии привычного никотинового допинга. Многих пугает появившийся кашель. На самом деле это — знак, что началось естественное очищение от смол и других токсичных соединений, годами оседавших в легких.

Медикаментозное лечение направлено на купирование обострений, улучшение дыхательных функций, обеспечение поддержки работы сердечно-сосудистой системы, восполнение дефицита витаминов и других жизненно важных элементов. Большое значение имеет и восстановление эмоционального равновесия. Для снятия тревожности, раздражительности, устранения бессонницы также применяются соответствующие препараты.

Второе направление работы специалистов клиники — подбор программы психотерапевтической коррекции поведения. Это очень важно, поскольку многие готовы пережить физические недомогания в период ломки, но не могут отказаться от сформировавшихся привычек, что приводит к очередному срыву. Для каждого пациента составляется своя уникальная схема восстановления, подбираются наиболее эффективные в данном случае методы.

Задачи:

• устранить разрушительные установки и заменить их на позитивные;
• изменить отношение к курению;
• помочь разрешить внутриличностные конфликты;
• научить справляться со стрессами без никотина.

Для снятия напряжения и концентрации внимания рекомендуется освоить техники медитации и релаксации. Дыхательная гимнастика позволит не только держать эмоции под контролем, но и постепенно увеличивать объем легких, ускорить отхождение мокроты и улучшить процесс поступления кислорода в организм. Для общего укрепления назначаются ЛФК, физиотерапия, иглоукалывание, массаж.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Профилактика срывов

В период адаптации курильщику необходимо научиться жить без никотина. Справиться с этим помогут отвлекающие факторы. Родственникам, интересующимся, как помочь в данной ситуации, рекомендуется вовлекать близкого человека в совместные дела и проекты, но сохранять за ним право на личное пространство.  Желательно убрать из зоны видимости все предметы, которые могут вызвать напоминание о курении.

Человеку, который прошел курс реабилитации, специалисты советуют поставить в известность коллег и друзей о том, что он отказался от курения, воздерживаться от посещения помещений, где проводятся перекуры. Нужно пересмотреть свой рабочий график, найти время для посильных физических нагрузок, прогулок и полноценного отдыха.

В рационе надо увеличить долю свежих овощей и фруктов, убрать излишек соли и сахара. Это позволит удержать аппетит под контролем, ежедневно получать нужное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Если возникает внутреннее напряжение, непреодолимое желание закурить, то следует немедленно обращаться за помощью и поддержкой к специалистам клиники.

Литература:

1. Астапенко, А. Табак – инсульт / А. Астапенко, Т. Антиперович // Здоровье и успех. — 2012. — № 5.
2. Корепанова, Т. А. Модульный курс профилактики курения / Т. А. Корепанова. — Москва : Чистые пруды, 2009.
3. Психология зависимости: хрестоматия / сост. К. В. Сельченок. — Минск : Харвест, 2007.