Антитабачная диета

Бросая курить, зависимые сталкиваются с множеством препятствий. Речь идет о негативных физических и психических изменениях, заставляющих скучать по табачной продукции. Существуют разные рецепты и способы, которые помогают бросить курить. Безусловно, не все они эффективны.

Многие люди делают упор на изменение пищевых привычек. Считается, что существует специальная диета. Она разработана для мужчин и женщин, совсем недавно отказавшихся от сигарет. Ниже мы расскажем о ней, но сразу предупредим: ставить во главу угла коррекцию рациона не стоит, поскольку тяга к никотину — это нечто большее, чем банальный дефицит или избыток конкретных нутриентов и микроэлементов.

Табачная зависимость — это болезнь

Данный факт неоспорим. Заблуждаются люди, которые считают ее обычной вредной привычкой.

Токсичный дым, поступающий в организм во время курения, изменяет протекание ряда метаболических реакций. Когда курильщик прекращает использовать никотиновую продукцию, его самочувствие резко ухудшается. Тогда он начинает искать, какие продукты кушать и какие препараты принимать, чтобы улучшить свое состояние.

Дискомфортные ощущения, проявляющиеся в самом начале антиникотинового курса, наркологи называют абстинентным синдромом. Болезненные симптомы являются лучшим доказательством того, что организм привык к регулярному поступлению никотина.

Самочувствие курильщика ухудшается постепенно. Сначала он страдает из-за постоянных мыслей о сигаретах. Ему сложно сфокусироваться на чем-либо другом. Потом подключаются физиологические симптомы:

• тошнота;
• частый непродуктивный кашель;
• отхождение вязкой мокроты;
• медленное заживление порезов, ран, ссадин;
• диарея, метеоризм;
• перепады кровяного давления;
• бессонница;
• повышенный уровень агрессии;
• ухудшение когнитивных способностей (сложно фокусироваться, не удается запомнить новую информацию);
• отсутствие аппетита либо, наоборот, его резкое повышение;
• головные боли;
• усиленное потоотделение;
• сбой сердечного ритма;
• одышка, усиливающаяся при выполнении физической работы, во время подъема по лестнице.

Если курильщик чувствует себя очень плохо, не стоит отказываться от наркологического лечения. Чем раньше оно будет начато, тем скорее зависимый почувствует себя лучше. Врач подберет препараты, подавляющие тягу к табаку, а также расскажет о продуктах для бросающих курить.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Диета для бросающего курить

Питание, когда бросаешь курить, нужно менять. Никотин, присутствующий в табачном дыме, — это очень распространенное в природе вещество. Он обнаруживается во многих растениях в виде никотиновой кислоты. В норме люди получают данный компонент из продуктов питания.

Когда человек начинает курить, никотин поступает в его организм в огромных количествах. Его суточная доза оказывается рекордно большой. Это увеличивает риск развития раковых опухолей, болезней сердечно-сосудистой системы.

При отказе от сигарет содержание никотина резко уменьшается. Именно поэтому курильщик начинает плохо себя чувствовать. У него развивается дисбаланс, проявляющийся через разные физиологические симптомы. Поэтому следует в период отвыкания от табачной продукции обогатить рацион блюдами, содержащими повышенное количество никотиновой кислоты.

Перечислим продукты, помогающие бросить курить:

• Баклажаны. Богаты никотиновой кислотой и другими ценными нутриентами. Доказано, что они также улучшают эмоциональный фон, предупреждают развитие депрессии. Этот эффект очень важен для людей, решивших вести здоровый образ жизни. Ведь изменения, происходящие с ними, часто приводят к ухудшению настроения и подталкивают к возврату к вредной привычке.
• Ржаной хлеб. Лучше отдавать предпочтение вчерашней выпечке. Она более полезна.
• Ананасы. Травянистое растение, помимо витамина В3, содержит аскорбиновую кислоту, кальций, магний, фосфор, медь, железо. Все эти соединения очень важны для стабильной работы внутренних органов и поддержания иммунной системы.
• Молоко. Источник безопасного никотина. Также курильщики знают об еще одном его необычном лечебном эффекте: если выпить стакан молока перед курением, появится очень неприятное послевкусие. Этот прием можно использовать в период уменьшения количества сигарет, выкуриваемых в день.
• Брокколи. Оздоравливает дыхательную систему, способствует скорейшему очищению легких от смол и токсинов. Кушать брокколи следует не реже трех раз в неделю. Тогда кашель станет не таким частым.
• Бананы. Включают никотиновую кислоту и витамин В6. Замечено, что после их употребления настроение немного улучшается. Это связано с увеличением выработки «гормонов счастья». Есть версия, что бананы способны защитить легкие от возможного развития онкологических новообразований.

Манго, свекла, мясо, грибы, гречка также содержат много полезного никотина, поэтому их можно смело включать в ежедневный рацион.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

«Отвлекающие» продукты

Люди бросают курить, а потом вновь возвращаются к зависимости из-за очень сильного желания повторно ощутить вкус сигарет. Чтобы не поддаться соблазну, можно использовать так называемые «отвлекающие» продукты. Имеются в виду:

• Имбирь. Его нужно нарезать на тонкие пластинки и держать во рту, когда возникнет желание покурить. Жгучий вкус корневища здорово отвлекает от мыслей о табаке, делает дыхание более свежим.
• Цитрусовые. Их кислый вкус уменьшает тягу к сигаретам. Также апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны обеспечивают организм аскорбиновой кислотой. Как известно, никотин способствует разрушению витамина С, поэтому у многих зависимых наблюдается его дефицит.
• Зелень петрушки. Ее нужно долго жевать. Данный прием снижает влечение к папиросам и притупляет аппетит.

Что предпринять, если антитабачная диета не помогла

Если курительный стаж является очень большим, улучшить самочувствие в период отказа от сигарет, используя лишь конкретные продукты, скорее всего, не получится. В таком случае нужно заручиться квалифицированной наркологической помощью. Врачи могут предложить:

• Заместительную терапию. Она предусматривает использование пластинок, пластырей, жевательных резинок, спреев, содержащих специальный медицинский никотин. Их применение позволяет уменьшить проявления абстинентного синдрома и постепенно отвыкнуть от вредной привычки.

• Сеансы психотерапии. Их проводят в индивидуальном и групповом формате. Больному помогают осознать опасность никотиновой продукции, повышают у него мотивацию на ведение здорового образа жизни, вырабатывают устойчивое негативное отношение к сигаретам.
• Физиопроцедуры. Отличные результаты наркологи получают с помощью ксенонотерапии, иглорефлексотерапии, внутривенного лазерного облучения крови и пр.

Человек, решивший бросить курить, обязательно сможет это сделать. Главное — настроиться на выздоровление и не нарушать данное себе обещание. Получить положительную динамику будет гораздо проще, если за составление антиникотиновой программы будет отвечать квалифицированный нарколог.

Литература:

1. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И. Табакокурение: вред, способы отказа. Рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
2. Сахарова Г. М, Антонов Н. С. Вредное воздействие табакокурения на здоровье и подходы к лечению табачной зависимости. Справочник поликлинического врача, 2008. — №14015, с. 14-19.
3. Багдыков Г. М. Диета и правильное питание: популярно о главном. — М.; Ростов-на-Дону: МарТ, 2004. — 158 с.