Как лучше всего очистить легкие после курения?

После того, как человек отказывается от употребления табачных изделий, одним из первых встает вопрос о том, как эффективнее всего очистить легкие после курения, поскольку они страдают от этой пагубной привычки сильнее всего.

По данным экспертов, сигаретный дым вредит слизистым оболочкам на всем протяжении дыхательных путей. Всевозможные соединения накапливаются в «воздушном фильтре» организма и со временем провоцируют развитие серьезных заболеваний.

Что происходит с легкими при курении

У заядлых курильщиков регулярно отмечаются следующие симптомы:

• закупорка мелких бронхов;
• потемнение легких из-за накопления слизи и смол;
• затруднение дыхания;
• хронические хрипы, одышка и кашель.

Если остановиться на последнем подробнее, то данные статистики говорят, что четверо из пяти людей, курящих дольше пяти лет, страдают от болезни, которая называется «бронхитом курильщика», а также от изменения структуры бронхов.

От дыма повреждаются реснички цилиа (от лат. — cilia), которые покрывают поверхность бронхов. Они выполняют важную работу по очищению органов дыхания от частиц и вредных веществ. Никотин и сигаретные смолы на время «усыпляют» эти реснички, из-за чего хуже выводится слизь. Это и ведет к постепенному накоплению жидкости.

Многие индивиды, вставшие на путь отказа от табака, ждут либо моментального, либо скорого эффекта, радикального улучшения самочувствия. На самом же деле нужно приложить немалые усилия, чтобы эффективнее очистить легкие от продуктов горения сигарет.

Кроме того, следует помнить, что если у бросившего был большой стаж курения табачных изделий, то в легких могли произойти необратимые изменения. Оздоровиться у такого человека получится, но полностью избавиться от последствий пагубного пристрастия будет уже невозможно.

Первый этап после отказа от табака

Первая и самая большая проблема на пути бывшего курильщика — абстиненция или синдром отмены. Физиологически пациент уже привык получать вредоносные соединения и никотин, поэтому организм начинает требовать вернуть все обратно.

Бросивший страдает от временного нарушения обмена веществ, из-за чего ему кажется, что без сигарет стало даже хуже, чем было. Это состояние может длиться от пары недель до нескольких месяцев, сопровождается следующими неприятными симптомами:

• ослабление иммунитета;
• набор лишнего веса;
• перепады настроения, вспыльчивость;
• усиление кашля и одышки;
• нарушения в работе ЖКТ.

Отдельно остановимся на усугублении легочных симптомов. Когда в «естественный воздушный фильтр» перестают поступать ядовитые соединения, внутренние системы «пробуждаются», легкие начинают самостоятельно очищаться от накопившейся слизи, смол и так далее.

Именно это происходит, когда экс-курильщик начинает чаще кашлять и сильнее страдать от одышки. Если удастся переждать этот период и позволить саморегуляции сделать свое дело, то к следующему этапу улучшения будут заметны даже без дополнительных действий и терапии.

Очищение легких: общие советы

Как лучше всего помочь себе восстановить легкие после курения? По словам медиков, чтобы достигнуть результата в наиболее короткий срок, необходимо кардинально пересмотреть весь свой образ жизни.

Специалисты советуют следующий комплекс мероприятий:

• Измените рацион питания. Правильно подобранная сбалансированная диета положительно скажется на всем здоровье в целом и на легких в частности. Врачи рекомендуют по возможности употреблять лук и чеснок, так как в них есть фитонциды, которые защитят организм от болезней.
• Пейте больше воды. Она помогает вычищать токсичные соединения изнутри, «выправляет» работу ЖКТ и большинства остальных внутренних органов. Рекомендуется пить не менее 2 литров в сутки.

• Займитесь спортом. Умеренные нагрузки, а особенно — кардиотренировки заставят легкие активнее работать и выводить из себя лишние соединения. Кроме того, это улучшит кровообращение и со временем увеличит легочный объем. Особенно рекомендуются пробежки, плавание и фитнес. Очень полезными будут прогулки в хвойном лесу, деревья которого тоже содержат фитонциды.
• Делайте дыхательные упражнения. Специальные техники дыхания — первое и одно из самых серьезных орудий бывшего курильщика. Помимо пользы для респираторной системы, врачи отмечают, что это укрепит иммунитет и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Делайте ингаляции. Для этого хорошо подойдут различные лекарственные и просто полезные травы: полынь, ромашка, хвойные, эвкалипт, черная смородина и другие. При этом можно как брать каждую по отдельности, так и делать из них сборы для более сильного эффекта.

Помогут ли медикаменты?

Есть и другой путь — медицинское лечение. Однако тут обязательно нужно обратиться к врачу-специалисту в наркологической клинике, который подберет и назначит наиболее подходящий и эффективный список препаратов. Принимая решение, медик будет отталкиваться от персональных особенностей пациента, состояния дыхательных путей, стажа курения и прочих важных показателей.

Оздоровительные меры, которые можно применить в этой ситуации, делятся на несколько типов:

• Детоксикация. Наиболее результативный вариант из всех. Больному назначают препараты, которые в максимально короткий срок выводят все вредные соединения.
• Медикаменты. После детокс-терапии врач стремится закрепить результат и назначает лекарства для укрепления иммунной системы, а также лечения болезней, которые появились из-за пагубного пристрастия к сигаретам.

• Психотерапия. Эксперт работает с мотивацией индивида, помогает ему найти в себе силы пройти лечение до конца и не допустить рецидива, который поставит крест на всех прошлых достижениях. Используются разные методики — как индивидуально, так и в группах.

Ученые доказали, что процесс полного очищения легких и восстановления внутренних систем в отдельных случаях может занять до 15 лет, и успеха в этом трудном деле достигнут те, кто, однажды отказавшись от табака, смогли перебороть себя и выбрать здоровую жизнь вместо медленного отравления организма.

Литература:

1. Макарова М.А. – Курение и хроническая обструктивная болезнь легких. // Астма и аллергия, 2016.
2. Захарова И.А. – Влияние курения на вентиляционную функцию легких в молодом возрасте. // Клиническая медицина, 2015.
3. А.Б. Данышбаева – Роль образовательных и антисмокинговых программ в профилактике хронических обструктивных болезней легких. // Вестник Казахского Национального медицинского университета, 2013.