Содержание:
- Факт об отказе от курения №1: Бросить сложно, потому что сигареты вызывают зависимость
- Факт об отказе от курения №2: Придется пройти испытание абстинентным синдромом
- Факт об отказе от курения №3: Чтобы восстановиться после сигарет, организму нужно 5 лет
- Факт об отказе от курения №4: Вполне реально бросить самостоятельно
- Факт об отказе от курения №5: Быстро справиться с зависимостью помогает только лечение
- Факт об отказе от курения №6: Ваша жизнь улучшится
Нужна срочная помощь или БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация?
К табакокурению не принято относиться как к серьезной проблеме. Во многом это связано с позитивным образом курильщика в рекламе, кино, шоу-бизнесе. На экране стильный мужественный герой или элегантная роковая красотка с сигареткой в руке всегда выглядят привлекательно. Но показывая яркую картинку, маркетологи не упоминают о побочных эффектах, которые преследуют каждого курильщика: неприятный запах от волос, одежды, желтые зубы, хронический кашель, сухая тусклая кожа. И это только малая часть последствий! Не удивительно, что, прочувствовав на себе все прелести табакокурения, человек в какой-то момент решает избавиться от дурной привычки. И сталкивается с массой сложностей.
Почему это настолько трудно? И реально ли вообще справиться с пагубным пристрастием? Чтобы расставить все точки над «i», мы собрали ТОП-6 самых важных фактов об отказе от курения.
Факт об отказе от курения №1: Бросить сложно, потому что сигареты вызывают зависимость
В сигаретном дыме содержится более 40 высокотоксичных веществ, несколько сотен ядов (в частности, мышьяк, синильная кислота, цианид, формальдегид и др.), а также радиоактивные вещества (полоний, висмут, свинец), которые с каждой затяжкой наносят огромный вред организму, поражают сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную систему, нарушают обменные процессы.
Но и это еще не все, входящий в состав табачных изделий никотин может вызывать стойкую психофизическую зависимость. Попадая в организм, он усиливает выработку дофамина и адреналина, поэтому у человека возникает ощущение бодрости, активности, удовольствия при этом временно снижается уровень тревожности, нервозности. Действие вещества заканчивается в среднем через два часа. Чтобы вновь ощутить приятный эффект, человек решает перекурить. Со временем дурная привычка становится обязательным ритуалом. Не удивительно, что попытка избавиться от нее обычно заканчивается очередным срывом: далеко не каждому под силу полностью изменить образ жизни, перебороть себя.
Факт об отказе от курения №2: Придется пройти испытание абстинентным синдромом
При попытке отказаться от сигарет у человека развивается синдром отмены – абстиненция. Это патологическое состояние, которое сопровождается следующей симптоматикой:
- Навязчивым постоянным желанием покурить.
- Общим ухудшением самочувствия (снижением давления, нестабильностью сердечного ритма, усилением кашля, одышкой, частыми расстройствами пищеварения, болью в мышцах).
- Снижением эмоционального фона, апатией, постоянным чувством обеспокоенности.
- Сниженной работоспособностью, все перестает приносить радость.
- Ухудшением сна, частыми бессонницами.
- Замещением перекуров перекусами. Особенно больной «налегает» на сладкое, мучное, различные снеки.
В особо тяжелых случаях симптомы абстиненции могут наблюдаться до нескольких месяцев. Как показывает практика, из-за этого заядлым курильщикам самостоятельно побороть пагубное пристрастие крайне сложно: около 80% лиц вскоре возвращаются к табаку.
Факт об отказе от курения №3: Чтобы восстановиться после сигарет, организму нужно 5 лет
Табачный дым содержит множество токсинов, которые выводятся годами. Именно поэтому чем раньше курящий начнет бороться с вредной привычкой, тем быстрее улучшится его здоровье. При воздержании от курения в организме зависимого происходят следующие процессы:
- Через два часа после последнего перекура никотин начинает выводиться, появляются первые признаки абстинентного синдрома.
- 12 часов. Запускается процесс выведения окиси углерода, облегчается дыхание. Наблюдается эмоциональный подъем: зависимый полон решимости пройти путь избавления от тяги до конца, уверен в будущем успехе.
- 48 часов. Возникают признаки никотинового голодания, усиливается кашель. Сон становится тревожным, появляются проблемы с засыпанием.
- 2 –3 недели. Интенсивность абстиненции постепенно снижается, самочувствие значительно улучшается. Нормализуется эмоциональный фон. Происходит активизация обонятельных и вкусовых рецепторов. Человек начинает лучше чувствовать запахи, вкус пищи становится более ярким. За этот период организм полностью избавляется от никотина, однако метаболиты вещества могут еще долго оставаться в клетках органов.
- 3 месяца. Восстанавливается система кровообращения, повышается тонус сосудов. Происходит регенерация слизистой бронхов. Улучшается состояние иммунитета. При этом психоэмоциональное состояние остается нестабильным: больной остро реагирует на стресс, подвержен апатии.
- 5 –6 месяцев. Восстанавливается дыхательная система, проходит хронический кашель и одышка. Нормализуются сон и аппетит. Стабилизируется вес. Слабость и подавленность сменяются бодростью, активностью.
- 9 месяц. Считается кризисным периодом, так как зависимый уже успел перестроиться и ему начинает казаться, что никакой серьезной проблемы и не было. Большие риски рецидивов. Крайне важно продержаться этот период и не сорваться. Потом будет значительно легче, так как начнется полноценное выздоровление.
Факт! Если вы продержитесь без табака 3 –10 лет, токсины полностью выведутся, у вас снизятся риски инсульта, инфаркта, онкологий, диабета до того же уровня, что и у некурящих лиц.
Факт об отказе от курения №4: Вполне реально бросить самостоятельно
Сразу стоит уточнить, что самостоятельно избавиться от разрушающей привычки способны единицы. Обычно это молодые люди с небольшим стажем табакокурения. Заядлым курильщикам, у которых на фоне зависимости развились различные патологии, все же рекомендуется специализированное лечение.
Если вы готовы проявить силу воли, уверены, что продержитесь до конца, вам помогут следующие советы:
- Назначьте для себя конкретную дату, с которой вы больше не притронетесь к сигаретам. Чем раньше, тем лучше – не ждите понедельника или нового года.
- Предварительно уберите из дома, рабочего места все предметы, напоминающие о перекурах (зажигалки, пепельницы, старые пачки).
- Пересмотрите рацион питания, обязательно включите в него больше животных белков, качественных жиров, свежих овощей и фруктов. А вот от сахара, мучного, чипсов лучше хотя бы на время отказаться.
- Пейте не менее 2 литров чистой воды в сутки. Ограничьте употребление кофе до двух чашек в сутки.
- Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, йогой или гулять. Чаще отдыхайте, попробуйте медитацию, различные практики для расслабления.
- Найдите занятия, которые вас увлекают настолько, что вы забываете обо всем (например, творчество, кулинария, садоводство).
Кроме того, обязательно заручитесь поддержкой окружения. Попросите родственников, друзей, чтобы в течение ближайших месяцев они не курили при вас.
Факт об отказе от курения №5: Быстро справиться с зависимостью помогает только лечение
Если человек курит десятилетиями, ему будет крайне сложно справиться с тягой собственными силами. В таких случаях требуется комплексное лечение, включающее:
- Заместительную терапию. Пациенту назначают препараты с минимальным содержанием никотина (таблетки, пластыри, жевательные резинки), которые позволяют снять острую симптоматику абстиненции, облегчить самочувствие в первые дни.
- Психотерапию. Направлена на выявление психологических причин тяги, формирование новых моделей поведения, методов борьбы со стрессом.
- Кодирование. При помощи гипноза психотерапевт напрямую влияет на подсознание пациента, внушая ему отвращение к любым табачным изделиям, даже запаху сигаретного дыма.
- Восстановительная терапия. Необходимо для нормализации физического и психического здоровья, улучшения сна, снятия тревожности. Пациенту назначают препараты, поддерживающие функцию внутренних органов, седативные средства, антидепрессанты, комплексы витаминов и минералов.
Методы подбираются для каждого пациента индивидуально с учетом его возраста, стажа табакозависимости, наличия противопоказаний.
Факт об отказе от курения №6: Ваша жизнь улучшится
- Вы начнете чувствовать себя лучше. Пропадет головокружение, частая слабость, вы будете реже болеть респираторными заболеваниями, появится энергия на новые проекты.
- Вы будете выглядеть моложе. Курильщики намного быстрее стареют. Отказавшись от табака, вы заметите, как быстро улучшится тонус кожи, пропадут мелкие морщинки, синяки под глазами.
- У вас будет больше друзей. То, что перекуры объединяют людей – только иллюзия. Очень многие не переносят даже запаха табачного дыма, поэтому если вы хотите расширить круг общения, как можно раньше начните борьбу с дурным пристрастием.
- У вас появятся свободные деньги. Сигареты – достаточно дорогое удовольствие, особенно если выкуривать по несколько пачек в день. А ведь эти деньги можно потратить на современный гаджет, путешествия, обучение.
Табакокурение – не просто вредная привычка, а серьезная, разрушающая здоровье зависимость. Только полное воздержание от сигарет поможет улучшить физическое состояние и качество жизни в целом.
Литература:
- Табакокурение детей и подростков: гигиенические и медико-социальные проблемы и пути решения : монография / А. А. Баранов, В. Р. Кучма, И. В. Звездина. – Москва : Литтерра, 2007. – 213 с.
- Программа профилактики курения в школе / В. Н. Касаткин [и др.] ; [ред. И. Г. Екимова]. – М. ; Ярославль : Аверс Пресс, 2005 (ОАО Яросл. полигр. комб.). – 130 с.
- Табакокурение: вред, способы отказа: рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости / [Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И.] ; под общ. ред. В. К. Шамрея. – Санкт-Петербург : СпецЛит, 2012. – 45 с.
НАШИ ПРИНЦИПЫ
Работая с пациентами, специалисты Клиники «Салерно» неукоснительно соблюдают такие принципы:
- Персональный подход
- Доступные цены
- Стопроцентная анонимность
- Круглосуточное предоставление помощи
- Комплексные программы лечения
- Современные эффективные препараты
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ
АКЦИИ И СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
НАШИ ОТЗЫВЫ
Отзыв №1
Спасибо, все прошло отлично. Все хорошо.
Отзыв №2
Отзыв №3
Услуги
ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ
Наши врачи будут у вас в течение часа! Работаем круглосуточно.
Или звоните
ГРАФИК РАБОТЫ
БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ