Защита от алкогольной зависимости через физическую активность

СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Вывод из запоя от 1900 рублей!

Звоните: +7 (495) 367-28-48

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    06.06.2024
    Оценка статьи:

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

    На чтение: 4 мин.
    Поделиться:

    Нужна срочная помощь или БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация?

    Защита от алкогольной зависимости через физическую активность - СалерноАлкогольная зависимость — это тяжелая болезнь, от которой страдают миллионы людей по всему миру. К счастью, значительное количество из них ежедневно борется с недугом, пытаясь вернуть себе нормальную жизнь и здоровье. Немаловажную роль в данном процессе играет спорт. Специалисты утверждают, что регулярные тренировки не только снижают патологическую тягу к спиртному, но и восстанавливают физическое и ментальное состояние человека. Разберем более подробно этот вопрос.

    Узнайте все варианты лечения и стоимости услуг

    Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

    Снижение тяги к выпивке

    Употребление спиртного во многих странах рассматривают как социально приемлемое поведение. Но, как известно, не существует безопасной дозы алкоголя. Систематическое его употребление даже в небольшом объеме приводит к развитию зависимости. У одних людей, которые подвержены факторам риска (генетическая предрасположенность, низкий уровень доходов, конфликты в семье и пр.), данные процесс происходит быстрее, а у других — медленнее.

    Установлено, что примерно 40–60% британских студентов ежедневно употребляют горячительные напитки. Многие не смогут определить «безопасную» для себя дозу, поскольку патологическая тяга к этанолу будет развиваться быстрее. Остановить подобную тенденцию, которая не менее актуальна для людей из других стран, можно с помощью умеренной физической активности.

    В исследовании, проведенном специалистами, было проанализировано поведение 60 студентов в возрасте до 25 лет. Перед экспериментом они заполнили опросник, включающий различные вопросы. Например, сколько обычно они употребляют за раз алкоголя, какие напитки предпочитают и др. После заполнения анкеты студентам показали видео с коктейлями, что должно было усилить их тягу к выпивке.

    Снижение желания выпить после упражнений - СалерноЧерез время молодые люди повторно прошли опросник. Как и предполагалось, желание выпить у всех увеличилось. Дальше студентам предложили сделать 5-минутную разминку, которая состояла из приседаний, отжиманий, прыжков, махов ногами и т. д. Затем повторились просмотр видео и заполнение анкеты. После ответов на вопросы относительно желания пить нужно было выполнить упражнения.

    В испытании принимали участия две контрольные группы — активная и пассивная. Студенты из первой рисовали на протяжении 5 минут, второй — ничего не делали. По завершению эксперимента молодые люди опять отвечали на вопросы относительно тяги к спиртному, настроения, уровня тревожности и депрессии.

    Специалисты отметили, что у студентов, которые выполняли упражнения, желание выпить было минимальным или вовсе отсутствовало. Также у них наблюдалось хорошее настроение и низкий уровень тревожности. Показатели двух контрольных групп не были такими радужными. Поэтому можно с уверенностью утверждать, что достаточно даже нескольких минут активных физических занятий, чтобы избавиться от опасной патологической тяги.

    Консультация БЕСПЛАТНО!

    Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

    Как спорт помогает в профилактике срывов?

    Лечение алкоголизма занимает много времени и сил. В момент проведения терапии важно не только улучшить самочувствие больного, но и избавить его от ментальных страданий. Это можно сделать с помощью спорта — привычки, которая помогает заботиться о здоровом образе жизни, повышать ее качество и продолжительность.

    Физическая активность приводит к усиленной выработке эндорфинов, что является залогом хорошего настроения. Во время прохождения реабилитации — это способ эффективной защиты от депрессии, которая часто «накрывает» бывших аддиктов и приводит к срыву. С помощью тренировок больной «разрывает» патологическую связку, когда выработка эндорфинов происходит только с очередной порцией выпивки.

    Изначально достаточно минимальной активности - СалерноНо чтобы получить максимальную пользу, необходимо выбирать вид спорта, который нравится и соответствует физическому состоянию человека. Не нужно сразу браться за штангу или бегать марафоны. Изначально достаточно минимальной активности — ходьба пешком, велопрогулки, ЛФК.

    Если нет возможности посещать специальные занятия или тренажерный зал, можно дома смотреть видео-уроки и заниматься. Регулярная физическая активность поможет чувствовать себя лучше, подарит уверенность и красоту тела. Концентрация мыслей на новой цели отвлечет от пагубного пристрастия.

    Обратите внимание! Чтобы мотивировать себя на позитивные изменения, можно завести специальный блокнот. Отмечать в нем нужно свои достижения и объем проделанной работы. Это поможет лучше понимать прогресс и психологически закрепить полученный результат.

    Можно ли заниматься с похмелья?

    Если человек много выпил, развился похмельный синдром, идти на высокоинтенсивную тренировку не будет хорошим решением.

    Что происходит на фоне алкогольной интоксикации:

    • активизация работы выделительной системы;
    • сгущение крови;
    • нарушение водного баланса;
    • растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
    • повышается артериальное давление.

    На фоне усиленной физической активности у человека появляется одышка и тахикардия. Из-за нарушенного кровоснабжения тканей возможно травмирование мышц и суставов. Поэтому при наличии похмелья или плохого самочувствия лучше отложить занятия. К физической нагрузке можно вернуться после нормализации состояния.

    Нужна срочная помощь
    или первичная консультация?

    Польза от систематических тренировок

    Благодаря регулярной активности в организме человека происходит:

    • Повышение либидо от систематических тренировок - СалерноПовышение либидо. Сердцебиение учащается, сосуды расширяются. В результате усиливается кровоток, растет сексуальное желание. Особенно сильно ощущают это женщины. Спорт поможет нивелировать побочные эффекты антидепрессантов, которые часто используются в период реабилитации и провоцируют снижение либидо.
    • Нормализация работы поджелудочной железы. Орган начинает выделять достаточное количество инсулина, что снижает вероятность развития сахарного диабета.
    • Уменьшение риска депрессии. Из-за всплеска эндорфинов после тренировки снижается тревожность, улучшается настроение, стабилизируется психоэмоциональное состояние.
    • Снижение уровня холестерина. Регулярная активность нормализует обменные процессы в организме, предупреждает образование бляшек в сосудах, уменьшает риск развития инсульта.
    • Улучшение функционирования дыхательной системы. Проходят очаги хронического воспаления. Если у больного была диагностирована бронхиальная астма, частота приступов уменьшается.
    • Снижение риска остеопороза. Происходит благодаря укреплению костной ткани.
    • Нормализация веса. Растет объем мышечной массы, уменьшается процент жира в организме.
    • Укрепление иммунной системы. Повышается выработка антител, которые защищают от вирусов. Учащается дыхание, что позволяет дыхательным путям очиститься от различных болезнетворных агентов.
    • Пропадает бессонница. После активной тренировки сон будет крепким и долгим.

    Физические упражнения оказывают положительное влияние на самочувствие и здоровье. Главное, соблюдать баланс и не подвергать свое тело изнурительным тренировкам, такой подход не обеспечит нужного эффекта.

    Литература:

    1. Белова Ю. Ю. По тонкому льду: продвижение продвижения спорта. Рецензия на книгу: Джи С. (ред.) 2020. Спорт, алкоголь и социальные исследования: глобальный коктейль (Исследования в области социологии спорта, том 14). Бингли, Великобритания: Emerald Publishing Limited.
    2. Медведев С.А., Зверев Ю.П. 2011. Распространенность употребления алкоголя и его негативные последствия среди спортсменов игровых видов спорта. Клиническая практика.
    3. Ходоренко Д.К., Титкова В.В. 2019. Алкогольное поведение подростков и внеклассные занятия спортом. Социологический журнал.
    8085980859
    Салмаксова Екатерина Александровна
    Статью подготовила
    Салмаксова Екатерина Александровна
    Клинический психолог
    Информация в статье написана экспертом

      БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

      Оставьте вашу заявку на бесплатную консультацию, и наши операторы свяжутся с вами в течение 15 минут!

      Нажимая на кнопку Отправить заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных

      НАШИ ПРИНЦИПЫ

      Работая с пациентами, специалисты Клиники «Салерно» неукоснительно соблюдают такие принципы:

      НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

      АКЦИИ И СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ

      Фото клиники

      НАШИ ОТЗЫВЫ

      Отзыв №1

      Спасибо, все прошло отлично. Все хорошо.

      Отзыв №2

      Больше не пью. Все хорошо. Спасибо.

      Отзыв №3

      Все прошло шикарно. Спасибо врачам.

      Услуги

      ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

      Наши врачи будут у вас в течение часа! Работаем круглосуточно.


      Или звоните

      ГРАФИК РАБОТЫ

      Пн.-Вс.: КРУГЛОСУТОЧНО

      БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ

      Телефон Горячей линии:
      +7 (495) 136-25-65 или
      8 (800) 700-57-59
      (звонок бесплатный!)
      ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    • 8 (800) 700-57-59

      Позвонить
      бесплатно!

    • Заказать звонок

      Заказать звонок

    • Вызов на дом

      Вызвать на дом

    • Консультация

      Консультация