Употребление алкоголя и сон

Компоненты этилового спирта оказывают влияние на работу организма. Употребление алкоголя и сон также тесно взаимосвязаны. Незначительное количество спиртного способно кратковременно повышать настроение, затем приводя к сонливости. Большие дозы горячительных напитков и зависимость от этанола провоцируют существенные нарушения засыпания. Для обоих случаев свойственны низкое качество отдыха, ощущение разбитости после пробуждения, кошмарные сновидения.

Физиология и функция сна

Чередование периодов отдыха и бодрствования необходимо для нормальной жизни всех высших животных и человека. Физиологическое состояние поддерживает здоровье, эмоциональный фон, когнитивные способности. В норме процесс предполагает смену трех циклов медленного и фазы быстрого сна. Отдых способствует:

• переработке данных и сохранению информации головным мозгом, закреплению изученного за день, реализации подсознательных моделей событий;
• избавлению от неактуальных нейронных связей;
• эвакуации токсинов, компонентов жизнедеятельности нейронов;
• восстановлению поврежденных ДНК-структур;
• повышению иммунитета — дефицит приводит к патогенным изменениям регуляции, схожих с влиянием инфекции;
• стимуляции анаболических процессов и подавлению катаболизма.

Сокращение продолжительности ведет к возрастанию количества токсинов в мозге, что влияет не мышление, память, концентрацию. Кроме того, данный фактор напрямую связан с манифестацией болезни Альцгеймера. Мало спящие люди страдают от экзогенного стресса, влекущего соматические отклонения, психическую симптоматику, снижение настроения и физического потенциала.

Влияние этанола на биологические ритмы

Алкоголь отличается психоактивным эффектом и провоцирует зависимость. При попадании в желудок жидкость быстро всасывается в кровяное русло, а затем разносится по всему организму. Компоненты возбуждают дофаминовые рецепторы, вызывая выброс нейромедиатора в кровь. Эта стадия сменяется торможением, обусловленным активацией ГАМК-рецепторов. Дебютируют сонливость, чрезмерное расслабление, замедление мыслительных функций.

Малые дозы стимулируют засыпание и увеличивают продолжительность сна. Прием свыше 0,16 грамм на килограмм веса приводит к сокращению времени отдыха. Рассмотрим влияние алкоголя на качество сна:

1. «Рикошет бодрствования». Печень перерабатывает спиртное за 5–6 часов, поэтому в крови остаются только токсичные продукты распада. Они провоцируют преждевременное пробуждение, поверхностную фазу. Это не дает нервной системе полноценно расслабиться.
2. Изменение структуры. Медленноволновой тип сменяется REM-фазой. Патологические изменения последней влекут сновидения со сценами насилия, заставляют спящего активно двигаться в кровати. Длительный быстрый этап негативно влияет на психику в долгосрочной перспективе.
3. Ночные апноэ. Алкоголь провоцирует кратковременные остановки дыхания. У человека увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что повышает риски сосудистых нарушений и роста артериального давления. Апноэ манифестирует из-за чрезмерной расслабленности мышц верхних отделов дыхательных путей.
4. Диуретический эффект. Этанол имеет мочегонное действие, что заставляет выпившего постоянно просыпаться для справления естественной нужды.

Алкогольная бессонница

Систематическое злоупотребление отражается на циркадных циклах. Зависимый сталкивается с сонным параличом, пробуждается из-за незначительного шума, часами ворочается, чтобы уснуть. Характерны такие типы бессонницы, как:

1. Хроническая инсомния. Проявляется не менее 3 раз в неделю и продолжается от 21 дня. Иногда исчезает на короткий промежуток времени, но затем снова наблюдается рецидив. Приводит к значительному дистрессу, дневной сонливости, негативно сказывается на бытовой и профессиональной деятельности.
2. Интрасомническая. Сопряжена с постоянным просыпанием в течение ночи. Сам сон очень чуткий, поверхностный, на повторное засыпание требуется не менее 20 минут. Изматывающее состояние нагружает ЦНС, влечет психопатологическую симптоматику, провоцирует синдром хронической усталости.
3. Раннего пробуждения. Пациент встает задолго до звонка будильника, хотя не ощущает себя отдохнувшим. Постоянные эпизоды влияют как на физиологию, так и на психику.

Зачастую врачи диагностируют у алкоголиков бессонницу смешанного типа. Она включает признаки всех перечисленных вариантов инсомнии.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Потенциальные осложнения

Возможные психические последствия и физические нарушения зависят от имеющихся факторов. Патологические изменения REM-фазы менее опасны, чем продолжающаяся бессонница. Однако следует принимать во внимание индивидуальные особенности человека. На фоне общего ослабления, абстиненции, сопутствующих болезней даже минимальные негативные сбои циклов представляют опасность.

Нарушение быстрого сна

Ситуацию могут усугублять прием лекарственных препаратов, низкая гигиена отдыха, психотравмирующие эпизоды. К осложнениям относят:

• тяжелые, изобилующие жестокостью сновидения;
• ночные стоны, крики, падения;
• мягкие психологические нарушения — тревожность, беспокойство без причин;
• галлюцинации — слуховые, зрительные и тактильные;
• расстройство концентрации и внимания;
• чрезмерный аппетит, набор веса.

Изменение БДГ-сна приводит к колебаниям нейромедиаторного баланса. Возрастает вероятность депрессии, панических атак, психозов. Характерен сонный паралич, при котором человек не может двигаться при пробуждении, испытывает страх, ощущение недостатка воздуха.

Влияние инсомнии

Психическое здоровье под воздействием алкоголя быстро ухудшается. Бессонница катализирует процесс, что осложняет ситуацию.  Затяжное отсутствие сна влечет:

• окислительный стресс, снижающий способности к обучению и интеллект;
• значительные риски острых сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт;
• нарушение синтеза компонентов костной ткани;
• замедление обмена веществ;
• неврологические и психические болезни.

Лечение

Специалисты разрабатывают комплексную программу, включающую избавление от алкогольной зависимости и терапию нарушений сна. Для восстановления ритмов значимую роль играет именно отказ от алкоголя. Важны купирование психосоциальных стрессов, изменение гигиены сна. Иногда назначаются снотворные препараты или мелатонин в таблетках. Обязательно лечение диагностированных неврологических, психических, соматических расстройств.

Для избавления от аддикции и бессонницы требуется обратиться к наркологу. Действенные методы терапии:

• детоксикация — выведение токсических соединений посредством капельниц и физиологических методик;
• курс лекарств для избавления от имеющихся болезней и их симптомов;
• психотерапия с целью мотивации к трезвости, проработки негативных установок, формирования силы воли:
• социальная реабилитация — постепенное возвращение к обществу и нормальной жизни.

Заключение

Алкоголь негативно сказывается на качестве, продолжительности и структуре сна. На первых порах это проявляется лишь легким недомоганием, дефицитом энергии, незначительным когнитивным расстройством. Без помощи нарколога и психотерапевта ситуация принимает серьезный оборот. Состояние осложняется болезнями сердца, сосудов, эндокринной и нервной систем. Отмечено и пагубное влияние на психические аспекты личности.

Литература:

1. Алкоголь : информационные материалы / Шведский Союз “За общество без наркотиков” (RNS) ; [текст Т. Карлссона ; перевод: Ю. Колесова и Н. Гурова]. – Брест : Альтернатива, 2008. – 27 с. – (Знание для жизни).
2. Андреева, Л. А. Медицинская профилактика чрезмерного употребления алкоголя : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Андреева Людмила Анатольевна ; Белорусская медицинская академия последипломного образования. – Минск, 2015. – 21 с.
3. Наркология: учебное пособие / Иванец Н.Н., Тюльпин Ю.Г., Кинкулькина М.А. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2011.