Наслаждение жизнью без алкоголя: удовольствие

Перестать пить для многих людей относительно просто, главное, чтобы было желание. При этом научиться получать удовольствие без алкоголя — куда более сложная задача, которая некоторым кажется нерешаемой. С потерей такого мощного для ЦНС «стимулятора» многие люди утрачивают смысл жизни и перестают ей наслаждаться. Рассмотрим, как изменить данную ситуацию и научиться радоваться простым вещам.

Алкоголь — это плохо

Этанол, который является основным активным компонентом всех спиртных напитков, — настоящий яд. Этот мощный нейротоксин повреждает все без исключения клеточные структуры в организме человека.

Не существует безопасной дозы. После первого глотка спирт моментально всасывается в кровь и разносится по телу. В первую очередь этанол воздействует на головной мозг. Этим объясняется седативный эффект после употребления горячительного, чувство расслабления и радости, которое оно вызывает.

Периодический, еще хуже — систематический прием спиртного отрицательно влияет на все органы и их функции:

• ухудшается работа желудочно-кишечного тракта;
• разрушаются эритроциты, которые переносят кислород от легких к тканям;
• отмирают клетки головного мозга, что приводит к снижению когнитивных функций;
• нарушается работа печени, что со временем при длительном и частом употреблении спиртного провоцирует цирроз;
• повышается уровень сахара и холестерина;
• «сгущается» кровь, что является прямой угрозой инсульта, формирования тромбов и пр.

Больная печень и патологии сосудов точно не будут способствовать счастливой и полноценной жизни. Поэтому предупреждение описанных проблем со здоровьем путем отказа от спиртного — отличная мотивация для любого человека.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Секреты наслаждения жизнью

Если забота о собственном здоровье не является сильным поводом к радости, а окружающий мир без алконапитков потерял яркие краски, нужно постараться все изменить. Специалисты рекомендуют следующие «отвлекающие» занятия.

Развлечения

Это отличный способ получить порцию эндорфинов, которые так необходимы, чтобы почувствовать удовольствие и радость. Только важно сделать правильный выбор.

Идти в бар, ночной клуб или другие подобные заведения, где продают спиртное, не лучшая идея. Любой человек, который пытается придерживаться трезвости, будет чувствовать себя некомфортно в компании выпивающих людей. Итогом станет плохое настроение, нервозность, депрессия и чаще всего — срыв.

На самом деле, при желании, можно посетить множество мероприятий, где играет приятная музыка, царит непринужденная и расслабляющая атмосфера. Приветливый персонал, вкусная еда, интересная беседа с друзьями, помогут добиться душевной стабильности.

Удачные примеры развлечений для людей, которые отказались от спиртного:

• концерт любимого артиста;
• выставка или музей;
• кино;
• драматическое представление и др.

Если культурные мероприятия не интересуют, можно посетить сауну, спа-салон, отправиться на шоппинг. Мужчины могут сходить на боулинг, картинг, автогонки.

Смена круга общения

Мы чаще всего проводим свое свободное время с людьми, которые похожи на нас вкусами, интересами, взглядами на окружающий мир. Поэтому чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно внимательней отнестись к выбору друзей.

Когда пьющий откажется от своей вредной привычки, часть окружения будет его осуждать. Другие, наоборот, поддержат. Именно на них и следует опираться в будущем.

Здоровый образ жизни

Не обязательно отказываться от всей любимой еды и сразу записываться в тренажерный зал. Крайности не пойдут на пользу. Рекомендуется сбалансировать свой рацион, воздерживаясь от фаст-фуда, жирного, копченого и других вредностей. Также важно выпивать достаточное количество жидкости. Но именно простой воды, а не кофе и чая, которые содержат кофеин — еще один стимулятор нервной системы.

В качестве полезных активностей можно выбрать прогулки на свежем воздухе, поход с друзьями на батуты, велопоездки, плавание, танцы и др. Главное, делать то, что нравится. Заставлять себя совершать какие-то неприятные действия не нужно, от этого настроение точно не улучшится.

Хобби

Можно заниматься чем угодно — петь, танцевать, выращивать цветы на подоконнике, вышивать крестиком. Но обязательно, чтобы выбранное занятие нравилось. Наличие увлечений позволяет внести радость в привычную жизнь, снизить уровень стресса, повысить самооценку и даже найти друзей по интересам.

Личное развитие

На психоэмоциональном состоянии человека лучшим образом отражается приобретение новых навыков и расширение собственных горизонтов сознания. Это может происходить в формате изучения иностранного языка, игры на музыкальном инструменте и т. д. Вариантов огромное количество, поэтому каждый сможет подобрать подходящий.

Саморазвитие стимулирует работу мозга и способствует созданию новых нейронных связей. Это улучшает когнитивные функции, развивает творческое мышление. В результате можно быстро почувствовать себя полноценной и разносторонней личностью. А ведь именно это нужно для ощущения счастья и отсутствия мыслей о том, как «весело» было проводить время с бокальчиком вина.

Социальные мероприятия

Это события, которые имеют большое значение для общества, играют немаловажную роль в его развитии и достижении благ. Участие в подобных мероприятиях полезно не только для социума в целом, но и для каждого отдельного гражданина в частности. С их помощью можно найти единомышленников, провести время за общением и внести свой вклад в общее дело.

Социальные мероприятия включают в себя различные сферы — от культуры и спорта до политики, религии, благотворительности. Участие в них повышает общественное сознание индивида, становится одной из ступеней в лестнице, ведущей к счастливой жизни.

Путешествия

Не обязательно отправляться в кругосветный тур или лететь на другую часть планеты. Иногда, чтобы почувствовать счастье, достаточно короткой поездки. Например, можно отправиться за город или в соседний населенный пункт. Незнакомые пейзажи, здания, встречи с интересными людьми, посещение новых заведений, музеев, выставок — все это вызовет всплеск эндорфинов и, конечно, положительные эмоции.

Дополнительные рекомендации

Если на фоне отказа от спиртного нет прежнего ощущения радости и ничего не помогает, можно обратиться за профессиональной помощью. Современная психология предлагает множество методов поиска утраченного смысла жизни и способов расслабления.

При этом не важно в каком направлении работает специалист (когнитивно-поведенческая, гештальт терапия, психоанализ). Каждый из методов предоставляет человеку эффективные инструменты для достижения психоэмоционального равновесия.

При необходимости специалист может назначить дополнительную медикаментозную поддержку. Дело в том, что систематический прием алкоголя нарушает уровень нейромедиаторов головного мозга. При возвращении к трезвости организм больного уже не способен в достаточном количестве вырабатывать необходимые гормоны.

Поэтому жизнь в первые месяцы реабилитации после алкозависимости может казаться «пресной» и «серой». В данном случае исправит ситуацию прием антидепрессантов. Они нормализуют активность нейромедиаторов, что напрямую повлияет на самочувствие и настроение ранее пьющего человека.

Наслаждаться жизнью без приема спиртного можно. Главное, заполнить свободное время чем-то интересным. А при появлении каких-либо трудностей не лишним будет обратиться за помощью к специалистам, друзьям, близким.

Литература:

1. Клиническая наркология / А. Г. Гофман. – 2-е изд. – Москва: ООО «Издательство «Медицинское информационное агентство», 2017.
2. Алкоголь: проблема женского здоровья. – Роквилл, Мэриленд: Национальные институты здравоохранения, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма, 2003. Публикация NIH No 03-4956.
3. Натт Д. Пить или не пить: новая наука об алкоголе и вашем здоровье / Дэвид Натт – М.: Альпина нон-фикшн, 2021.