Как женщине избавиться от пивного живота

Дамы, обожающие пиво со снеками, очень скоро обзаводятся жировыми отложениями на талии и в абдоминальной части. Конечно, выглядит такой животик не так некрасиво, как у мужчин, но все же ухудшает внешние данные. На форумах довольно часто встречается вопрос: как женщине убрать пивной живот в домашних условиях.

Причины появления

Распределение жировой ткани в организме зависит от множества факторов:

• физиология;
• наследственная предрасположенность;
• гормональный фон;
• особенности питания.

Любые спиртосодержащие напитки влияют на работу эндокринной системы, но больше всего это заметно после систематического употребления пива: 

• снижается продукция тестостерона (этот «мужской» гормон в небольшом количестве также синтезируется в женском организме);
• угнетаются функции отделов мозга, отвечающих за регулировку уровня половых гормонов;
• подавляется синтез витамина А, без которого невозможно производство тестостерона;
• повышается выработка ферментов, которые трансформируют андрогены в эстрогены.

В результате быстро появляется характерное ожирение по женскому типу.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Только ли пиво виновато

Так уж устроен женский организм, что накопление жира вокруг талии у женщин старше 30 лет является частой проблемой, и любовь к пивному напитку играет не последнюю роль. Один из его компонентов — солод содержит большое количество углеводов, к тому же такое питье снижает пищевой контроль и разжигает аппетит.

Нередко питие сопровождается поеданием: 

• пиццы;
• копченых куриных крылышек;
• чипсов;
• сушеной рыбы;
• соленых орешков.

Все эти яства также обладают повышенной калорийностью, а высокое содержание в них соли и пряностей дополнительно способствует задержке жидкости. Пивной живот у женщин появляется уже через 4–6 месяцев частых посиделок с пивом и снеками, а убрать намного сложнее, чем заполучить подобное изменение фигуры.

Болезнь или особенности образа жизни

Прежде чем искать, как избавиться от пивного живота, следует оценить, какие факторы негативно повлияли на внешность: 

1. Изменение осанки. Может возникнуть из-за травмы позвоночник или из-за жизненных неприятностей, когда женщина теряет уверенность в себе и начинает сильно сутулиться. Диета и упражнения для похудения здесь не помогут. При травмах нужна ЛФК, а при и стрессах — психотерапия.
2. Заедание неприятностей. Без помощи психолога прекрасной даме не обойтись. Если она не повысит свою стрессоустойчивость, то физическая активность и ограничения в еде принесут лишь временный результат.
3. Гормональные нарушения. Возможно, женщине нужен эндокринолог. Нередко правильно подобранная терапия гормонами в короткие сроки избавляет от жирка на проблемных зонах.
4. Послеродовый животик. Бывает из-за того, что во время беременности тазовые и брюшные мышцы сильно растянулись. Сразу после родов надо следить за питанием, чтобы не возникло ожирение, а примерно на 2 месяце послеродового восстановления можно уже делать упражнения для укрепления «провисших» мышц.
5. Нарушение пищеварения. Не исключено, что брюшная стенка вздувается не из-за отложений жира, а из-за постоянного скопления газов в кишечнике. Правильно подобранная диета и медикаментозная терапия позволят устранить возникшую проблему.

Если самостоятельно сложно определить причину ожирения, рекомендуется пройти медицинское обследование и исключить возможные болезни или проблемы с позвоночником.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Общие рекомендации

Если нет заболеваний, травм позвоночника или изменений осанки на фоне депрессии, то вернуть красивую фигуру женщине помогут простые правила: 

1. Взять в привычку хорошо завтракать, но при этом отказаться от ужина. Если это сложно, и голод не дает уснуть, то за 2 часа до отхода ко сну можно поесть низкокалорийный салат, обезжиренный творог, выпить стакан кефира или ряженки. Уже к концу первой недели такого режима вечером не будет хотеться есть.
2. Исключить из меню сдобу, кондитерские изделия, сладости. Если хочется сладкого, то хорошей альтернативой станут сухофрукты и свежие фрукты.
3. Не есть за компанию. Нередко после обеда коллеги зовут попить чаю с тортиком или другой домашней выпечкой. Отказываться — значит «оторваться от коллектива». В этом случае следует съесть небольшой кусочек предложенного лакомства и пить чай без сахара. И фигура при этом не пострадает, и хорошие с коллегами отношения сохранятся.
4. Избегать ненужных перекусов. Вроде голода нет, но запах у ларька с шаурмой или со сдобной выпечкой настолько заманчив, что нестерпимо хочется попробовать что-нибудь из продаваемой продукции. Здесь нужно строго напомнить себе о дефектах собственной фигуры и поскорее удалиться от соблазна.
5. Полностью забыть о пиве и, желательно, о других видах алкоголя. Если это кажется сложным, и навязчивое желание выпить пива не проходит, следует проконсультироваться с наркологом. Женский алкоголизм развивается быстрее мужского потребность употребить спиртное может указывать на начало алкозависимости.
6. Не забывать о физической активности. Упражнения надо выполнять регулярно, иначе не получится добиться желаемого эффекта.

Эти рекомендации, как убрать пивной живот, помогут, если их соблюдать постоянно, не делая себе послаблений, чтобы попить пивка с друзьями или зайти в фаст-фуд по дороге домой.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Упражнения, укрепляющие брюшные мышцы

Изнуряющие долгие тренировки не нужны, достаточно 15–30 повторов каждого из предложенных упражнений, и жировые отложения в области живота вскоре исчезнут: 

1. Повороты туловища. Руки на пояс, колени чуть согнуты. Нижняя часть остается неподвижной, а верхняя – поворачивается вправо и влево.
2. Напряжение и расслабление брюшных мышц. Втянуть живот на вдохе и напрячь пресс, а на выдохе расслабить. Выполнять можно в положении лежа, сидя или стоя. Еще мышцы можно напрягать и расслаблять в течение рабочего дня. При регулярной нагрузке на пресс результат станет заметен уже через 2 недели.
3. Скручивание. Лечь на пол, руки завести за голову, а ноги согнуть в коленях. Приподнимать верхнюю часть тела, стараясь грудью коснуться коленей.

Весь комплекс занимает не более получаса, его утреннее выполнение не только позволит привести фигуру в норму, но и подарит заряд бодрости на весь день. Если по каким-то причинам не удается заниматься утром, то предложенный комплекс можно выполнить в любое время в течение дня.

Чего нельзя делать для похудения

Некоторые женщины стремятся вернуть фигуру «любой ценой» или избавиться от животика, не отказываясь от употребления пива. Для этого они: 

1. Принимают различные жиросжигатели. К сожалению, все предлагаемые таблетки для похудения содержат либо слабительное, либо диуретики, и потеря веса связана лишь с усиленным выведением жидкости. Если при этом дополнительно принималось спиртное, то последствия могут быть серьезными.
2. Изнуряют себя физическими нагрузками. Достаточно утренних ежедневных упражнений (перечислены выше) или занятий в спортзале трижды в неделю под руководством тренера.

Похудеть с помощью диеты и умеренных физических нагрузок несложно, тяжелее поддерживать достигнутый результат. Некоторые дамы, похудев, испытывают сильное желание «отпраздновать» свои достижения в пивной с друзьями. Несколько таких посиделок — и фигура снова «поплывет», раздаваясь в талии и выпирая в области живота.

Если представительница прекрасного пола стремится часто попить пива, несмотря на негативные изменения фигуры, или «худеет», периодически употребляя хмельной напиток, ей необходимо проконсультироваться с наркологом и при наличии показаний пройти лечение для устранения алкозависимости. Обращение за специализированной помощью позволит вернуться к трезвости и избежать негативных последствий злоупотребления спиртным.

Литература:

1. Гудков В.А. Основы наркологии: учеб. пособие/ В.А. Гудков, З.П. Важенина. — Челябинск, 2002. — 214 с.
2. Наркология: учебное пособие / Иванец Н.Н., Тюльпин Ю.Г., Кинкулькина М.А. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011.
3. Иванец Н.Н. — Лекции по наркологии — 2000.
4. Мучник Ю. Л., Прусс М. С., Кельин Л. Л., Соловьева В. А. Как избавиться от пристрастия к алкоголю. — СПб.: Нева; М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2003 — 127 с.