Как спорт и работа помогают в борьбе с алкоголизмом

Формирование устойчивой физической и психологической зависимости при злоупотреблении алкоголем в современных условиях предусматривает комплексный подход. Это означает, что не только применяются стандартные процедуры детоксикации и кодирования, но и проводятся различные реабилитационные мероприятия.

В данной статье расскажем почему спорт и работа могут стать важными составляющими успешной борьбы с зависимостью. Предлагаем ознакомиться с информацией из исследований, а также современными способами, которые направлены на помощь аддиктам.

Немного о причинах алкоголизма

Одним из неотъемлемых элементов успешного лечения считается определение первопричины развития аддикции. Благодаря этому удается не просто справиться с симптомами, но решить вопрос с настоящим корнем проблемы. Все факторы, провоцирующие привыкание к постоянному употреблению спиртного, условно разделяют на три большие группы. Они могут быть:

• социальные;
• биологические;
• психологические.

Каждую категорию желательно рассматривать отдельно. Например, социальными факторами развития алкоголизма являются:

• низкий уровень образованности и недостаточное количество информации о вреде спиртного;
• бедность или неудовлетворительное материальное положение;
• традиции и стереотипы о необходимости сопровождать каждую ситуацию распитием.

Следующим моментом считается биологическая предрасположенность:

• наследственность;
• наличие психических расстройств;
• нарушения в механизме системы возбуждение — торможение.

Сейчас также при избавлении от пристрастия к рюмке отдельно рассматриваются психологические аспекты:

• высокий уровень тревожности;
• отсутствие навыков эмоциональной регуляции;
• недостаточная информация о методах разрядки, сброса напряжения;
• низкая способность к социальной адаптации;
• неуверенность в своих силах;
• отсутствие безопасных способов получения удовольствия.

Таким образом, можно понять, почему некоторые выбирают алкоголь для решения перечисленных проблем. Его достаточно несложно приобрести, не требуется специальных навыков для его употребления. Но при выборе этого способа люди забывают, что он дает только кратковременное удовлетворение, при этом разрушая жизнь в долгосрочной перспективе.

Почему физическая активность рекомендуется всем

Каждый человек знает простые правила, необходимые для достижения хорошего здоровья. Это полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Особенно часто люди пренебрегают последним фактором, усталость после трудового дня снимают именно алкогольсодержащими напитками. Это, кстати, также можно отнести к одной из распространенных причин формирования алкоголизма.

При этом регулярные занятия спортом оказывают целый ряд положительных воздействий на человеческий организм:

• укрепление мышечных тканей;
• повышение уровня выносливости;
• улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы;
• ускорение обменных процессов;
• повышение показателей реакции;
• ткани и клетки лучше снабжаются кислородом;
• нормализуется функционирование нервной системы.

Отдельного внимания заслуживает воздействие постоянных тренировок на психологический фон. У многих людей наблюдаются признаки депрессивных эпизодов, в том числе специалисты говорят, что причиной может быть отсутствие достаточного количества двигательной активности.

Положительное влияние движения обусловлено тем, что такая нагрузка благотворно влияет на выработку гормонов настроения и счастья. Систематический спорт помогает справляться с высоким уровнем тревожности, с проблемами со сном.

Таким образом, несложно сделать вывод, что активность нужна современному человеку не только для достижения физических показателей, но и для нормального ментального самоощущения.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Возможны ли спортивные тренировки при алкоголизме

Сравнительно недавно появились исследования, которые доказывают, что занятия спортом помогают справляться с алкоголизмом. Но следует учитывать, что подобная рекомендация действует только при условии полного отказа от распития. В противном случае организм будет подвергаться сильнейшей нагрузке, повышается вероятность плачевных ситуаций.

Также считается, что спиртные напитки снижают эффективность физической деятельности, поэтому особых результатов увидеть не получится.

Как влияет регулярный спорт на избавление от привыкания к спиртному

Выше мы указали ключевые преимущества воздействия спортивных тренировок на человеческий организм, поэтому примерно можно понять, каким образом они влияют на здоровье бывшего алкоголика. При этом существуют некоторые особенности:

• ускорение обменных процессов — организму будет проще восстанавливаться после токсического воздействия;
• нормализация функций сердца — постепенное увеличение нагрузки помогает улучшить работу органа;
• насыщение клеток кислородом — также потребуется для комплексного восстановления тканей;
• наращивание мышечной массы — если велся малоактивный образ жизни, то у человека практически нет мышц, что также негативно сказывается на общем самочувствии.

При этом рекомендуется придерживаться определенных правил:

1. Постепенно внедряйте новую привычку. Не стоит в первый день делать и кардио, и силовые, и пытаться поднять самые тяжелые гантели. Изначально можно поставить в свое расписание одно занятие и со временем увеличивать их количество.
2. Отслеживайте свое состояние. Если почувствовали слабость, рекомендуется отдохнуть. В идеале — изначально пройти обследование и проконсультироваться со специалистами по уровню достижимой нагрузки.
3. Выбирайте тренировки по душе. При упоминании спорта у многих в голове возникает образ качка со штангой. Но сейчас существует огромное количество разнообразных направлений — бокс, пилатес, функциональный тренинг, танцы, плавание, йога.
4. Следите, чтобы не поменять одну зависимость на другую. Если вы заметили, что теперь все мысли сфокусированы на тренировочном процессе, количество посещений фитнес-клуба постоянно увеличивается, то рекомендуется обратиться к психологу. Чрезмерные упражнения также могут оказывать отрицательное воздействие.

Благодаря этому можно одновременно потрудиться на двумя проблемами — снижение тяги к алкоголю и нормализация своего состояния.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Роль трудовой деятельности при борьбе с алкоголизмом

К сожалению, многие люди недооценивают роль работы. Кажется, что это просто способ заработка денег для нормального уровня проживания. Но на рабочем месте мы проводим большую часть своей жизни. К сожалению, неудовлетворенность своей деятельностью также может стать причиной алкоголизма.

Обычно индивид просто не осознает, что проблема именно в потребности заглушить эмоции, связанные с трудом. В этом случае желательно подумать, как можно помочь себе — может быть, поменять место трудоустройства или вовсе сменить направление? Если причина алкозависимости именно в этом, то не стоит игнорировать немаловажный аспект.

Доказано, что увлеченные люди менее склонны к формированию алкоголизма, потому у них есть цели и планы, которые невозможно осуществлять в состоянии опьянения. Поэтому в процессе реабилитации можно поискать варианты действий, которые помогут почувствовать себя нужным.

Часто это социальная помощь. Существуют специальные программы, которые позволяют человеку делать благие дела. Подобные мероприятия организуются в церквях или волонтерских центрах.

Можно определить несколько функций труда, необходимых для излечения:

• способствует личному росту и развитию — расширяется кругозор, индивид постепенно совершенствует свои навыки и умения;
• значимость в обществе — мы социальные существа, и нам важно вносить свою вклад в общее развитие;
• построение и поддержка социальных связей — можно обрести единомышленников и друзей, что также эффективно при избавлении от пристрастия;
• самореализация — входит в перечень основополагающих потребностей, поэтому это помогает чувствовать себя лучше.

Также не стоит забывать про возможность обретения финансовой независимости, ведь для полноценной жизни нам нужно иметь собственные материальные средства.

Таким образом, спорт и работа считаются прекрасным дополнением классических методов терапии. Это доказывают многочисленные исследования и опыт реальных людей. Но начинать внедрять физическую активность можно только после полного отказа от употребления алкогольных напитков. Еще раз напоминаем, что совмещать занятия и распитие спиртного может опасным для здоровья.

Если не получается самостоятельно отказаться от пагубного пристрастия, то рекомендуется обращаться в специализированные наркологические клиники. Врачи составят план мероприятий, учитывая особенности конкретной клинической картины. Кроме того, там используется комплексный подход, который доказал свою эффективность и проверен на большом количестве людей.

Литература:

1. Проблемы диагностики и лечения алкоголизма и наркомании — Иванец Н.Н. — 2001 год.
2. Руководство по аддиктологии / Аксельрод Б. А. и др.; под ред. В. Д. Менделевича. – Санкт-Петербург : Речь, 2007.
3. Психические болезни с курсом наркологии : учебник / Тюльпин Ю.Г. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012.