Дневник бросающего пить алкоголика

Отказ от спиртного требует наличия мотивации и крепкой силы воли. Мы выдержки из дневника алкоголика, бросающего пить, чтобы описать главные трудности, к которым нужно быть готовым зависимым для перехода к здоровому образу жизни.

Начало: как я решился бросить пить

Меня зовут Роман, мне 25, и я алкоголик.

Я начал пить с 15 лет. Компания, с которой я общался, всячески поощряла курение и распитие алкоголя. Помню день, когда я его впервые попробовал: старший товарищ принес бутылку водки, украденную у отца. Ее вкус и запах показались мне отвратительными, но страх стать «белой вороной» в компании оказался слишком велик.

В 18 лет я начал пить на регулярной основе. Нередко приходил в колледж с «гудящей» головой после очередной вечеринки. Кое-как мне удалось закончить учебу, получить профессию и устроиться на работу.

Уже в 24 года я не мог представить свою жизнь без спиртного. Сразу же после смены я покупал несколько бутылок пива, а на выходные впадал в самый настоящий запой. Я систематически избегал мыслей о том, что моей жизнью управляет зависимость, пока в один прекрасный день не проснулся от тошноты и боли в правом подреберье. Диагноз — алкогольный гепатит.

К счастью, в этот период жизни я нашел человека, который помог признать проблему. Практически все мои воспоминания тесно связаны с состоянием опьянения. Вместо друзей — собутыльники, а мечты заменил сиюминутный «угар». Это осознание далось с большим трудом. Но я твердо решил навсегда бросить пить и начать нормальную жизнь. Далее я в своем дневнике откровенно расскажу о том, как это происходило. Возможно, мой опыт будет полезен читателю.

Дневник алкоголика: через 24 часа

Я не пью сутки. Кому-то это покажется мелочью, но поверьте: для человека, ежедневно употребляющего 1–2 бутылки пива — это уже хороший результат. Сегодня я нахожусь в приподнятом настроении, нет никакого желания сорваться. Некоторые рекомендуют постепенно снижать количество употребления спиртного, чтобы не было абстиненции. Но я решил даже не притрагиваться к бутылке, опасаясь «перебрать».

Неделя

Семь дней трезвости дались с трудом. Я стал раздражительным, мелочным, часто ссорюсь с девушкой. Один раз чуть не сорвался, когда нашел бутылку вина в шкафу. Благо, пассия вовремя меня одернула.

Самая большая проблема — это скука. Не знаю, чем можно заняться после работы или на выходных. Пока что развлекаюсь просмотром телешоу. Лечебная диета не позволяет наесться снеков от души, а так хочется побаловать себя хоть чем-то. В голове проносятся деструктивные мысли о том, что это все зря. Их дополняют неприятные изменения в самочувствии:

• частая мигрень;
• бессонница ночью и усталость днем;
• головокружение, общая неуклюжесть;
• скачки пульса и давления.

Не думаю, что эти симптомы связаны со стеатозом, который я сейчас лечу. Судя по дневникам других алкоголиков в завязке, они приходят ко всем, только с разной интенсивностью. В моем случае физическое недомогание не так сильно выражено, как моральный дискомфорт. 

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Девятый день

Встретился с друзьями. Если быть точнее, они пригласили меня в бар. Естественно, я отказался, поскольку еще не готов опускать руки. В ответ на это я увидел разочарованные взгляды, а потом услышал парочку едких шуток. Впервые в компании я сохранял трезвость ума, добровольно оказавшись «белой вороной».

И знаете что? Ничуть об этом не жалею. Я услышал, насколько мелочны темы их диалогов, и осознал, что такая «дружба» держится на выпивке. Несмотря на то, что пиво было на расстоянии вытянутой руки, стремление к трезвости только укрепилось.

В конце посиделок мне сказали, что в здравом уме я всех «напрягаю», поэтому в следующий раз лучше пить со всеми или не приходить вовсе. Я рад, что наконец-то позволил себе сказать «нет». И полностью готов поменять круг общения.

Важно! Собутыльники тянут вас на дно. Если вы не обладаете крепким характером, очень легко сорваться под давлением толпы. Поэтому лучше отказаться от общения с ними. 

Десятый день

Девушка предложила купить абонемент в спортзал. Не знаю, что из этого получится, поскольку я никогда не проявлял интереса к физическим нагрузкам. В любом случае, это лучше, чем все выходные лежать на диване за просмотром телешоу.

11 дней

Никогда не думал, что мне понравится спорт. Движение, дух конкуренции, новые темы для разговоров — все это внесло краски в мою жизнь. В зале познакомился с парнем, который уже пять лет в завязке, и все благодаря спорту. Он выразил мне уважение, и сказал, что в сложные минуты на него можно будет рассчитывать.

15 дней

Несмотря на все жизненные изменения, что-то все равно тянет меня назад. Постоянно преследуют мысли наподобие: «Можно выпить бутылочку, ничего страшного не произойдет», «Все нормальные мужики пьют». Везде вижу намеки на выпивку. Реклама, фильмы и видеоигры будто заставляют меня сорваться. Перестал ходить на тренировки, выполняю работу «спустя рукава».

17 дней

Мысли об алкоголе стали слишком навязчивыми. Откровенно говоря, я думал, что сложнее всего будет в начале. Кажется, эйфория от грядущих перемен закончилась, и теперь нужно просто жить по-другому. Приятель из спортзала посоветовал сходить к наркологу. Ну что ж, доверюсь традиционной медицине.

18 суток

Пришел на прием к врачу. Он спросил о том, с какого возраста и как часто я пью. Похвалил за самостоятельное воздержание от выпивки и составил схему амбулаторного лечения. От кодирования я пока что решил отказаться. Буду иногда наведываться в стационар и посещать психотерапевта.

Дневник алкоголика: месяц

После обращения к наркологу самочувствие стало ощутимо лучше. Врач выписал мне легкие успокоительные, чтобы нормализовать сон и справиться с раздражительностью. Витаминотерапия тоже дала плоды: силы существенно прибавились, быстрее стал соображать, дольше занимаюсь в спортзале.

С психотерапевтом дела обстоят сложнее. Я не привык обсуждать свои переживания, поэтому поначалу не мог открыться. Когда речь заходила о слишком личных вещах, хотелось встать и уйти. Но специалист объяснил мне, что побег — естественная реакция в ответ на риск выхода из зоны комфорта. Следовательно, это не повод прекращать консультации.

Полтора месяца

Вчера был мой день рождения. Состоялся шумный праздник с новыми и старыми друзьями, которые принесли с собой алкоголь. Очень скоро «один бокальчик» перерос в бутылку вина, от которой я сильно опьянел. Чувствую себя просто ужасно. Похмелье, стыд из-за несдержанного обещания… Это того не стоило.

2 месяца

Срыв стал мощным толчком к изменениям. Я регулярно посещаю анонимные группы алкоголиков и психотерапевта. В голове все потихоньку встает на свои места. Мысли о спиртном вызывают только стыд.

Дважды в неделю хожу в спортзал, а на выходных начал выбираться на природу. Вместо пива покупаю квас или газировку. Сделал вывод, что для веселого времяпровождения спиртное не нужно. Главное — чтобы рядом были хорошие люди.

5 месяцев

Спортивные занятия дали результат: я чувствую себя намного лучше, тело стало рельефнее. После стресса иногда хочется напиться, но я держусь. Благо, посиделки с друзьями и спорт помогают отвлечься от кратковременных импульсов. Продолжаю ходить к психотерапевту. Стал немного спокойнее и сдержаннее, но работа над собой еще не подошла к концу.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Дневник алкоголика: год

Со здоровьем больше нет проблем. Быстро соображаю, полон сил, поступаю более взвешенно и разумно. Отпустил старые обиды. Регулярно хожу на пробежки, начал собирать модели кораблей и слушать аудиокниги. Иначе говоря, теперь я могу радоваться нормальной, трезвой жизни. По выходным выезжаю с друзьями на пикник или хожу в кино. Пить уже не хочется.

Мои советы людям, решившимся отказаться от алкоголя

Мой путь к трезвости был достаточно простым. Как я понял, дело в наличии стойкой мотивации. Подозреваю, что если вы не понимаете, зачем переходить на ЗОЖ, вам будет намного труднее. Я решил привести несколько советов, которые мне помогали:

• Четко сформулируйте свою цель. Выпишите в блокнот, для чего нужна трезвость. Хорошо, если близкий человек будет напомнить о них. Регулярно перечитывайте записи или повесьте их на видное место, например, на холодильник.
• Общайтесь с людьми, отказавшимися от спиртного. Посещайте тематические форумы или группы анонимных алкоголиков.
• Начните вести свой дневник бросающего пить в видео- или текстовом формате. Не важно, сколько людей вас посмотрит: даже 2–3 зрителя помогут принять ответственность за свои поступки. В сложные моменты изучайте чужие видеоблоги на данную тему. Все это даст возможность поддерживать мотивацию — основу выздоровления.
• Ищите хобби, чтобы занять чем-то разум и руки. Купите картину по номерам, рисуйте, читайте, практикуйте йогу… Главное — отвлечься.

И самое важное. Если ваша ситуация куда сложнее, чем моя, сразу ложитесь в стационар. На поздних стадиях зависимости человек нуждается в профессиональной помощи. Обратитесь к наркологу, прокапайтесь, а затем отправьтесь в реабилитационный центр.

Я надеюсь, что мой дневник теперь уже бывшего алкоголика был кому-то полезен. Желаю вам мудрости и силы духа, дабы изменить жизнь в лучшую сторону.