Проблемы с самооценкой и зависимость

Проблемы с самосознанием — одна из распространенных причин формирования наркотической и алкогольной зависимостей. Если человек злоупотребляет чем-либо, первое, что стоит предположить, — наличие глубинного душевного дискомфорта, с которым он не нашел способа справиться самостоятельно. Практически ни у кого из алкоголиков и наркоманов нет адекватной самооценки, и это трудность, которую может помочь разрешить психотерапевт.

Самооценка и самоценность

Существуют две грани человеческого «Я»: самооценка и самоценность. Они должны находиться в гармонии, чтобы человеку не требовался допинг для ее иллюзорного достижения.

Самооценка — представление личности о самой себе, своих способностях и потенциале. На адекватность самооценки указывает здравое восприятие реальных возможностей — «там, где человек не может, он не должен хотеть». Важно отличать самооценку от самоценности, которую характеризуют:

• безусловное принятие себя вместе с негативными качествами;
• положительное отношение к своей личности вне зависимости от совершаемых ошибок;
• вера в свои силы;
• безусловная надежда на себя.

Необходимо, чтобы на ранних стадиях развития ребенок воспитывался в атмосфере безусловной любви. Если родительская любовь условна («я люблю тебя, если ты приносишь из школы пятерки»), во взрослом возрасте возникают сложности с самоценностью.

Выздоравливающий от зависимости человек, как правило, находится в фазе безусловного неприятия себя, и это крайне вредно, так как мешает смотреть в будущее с оптимизмом. Над таким человеком, как правило, довлеет страсть к саморазрушению, в том числе путем употребления алкоголя и наркотиков.

Самооценка может быть как завышенной, так и заниженной. Для выздоровления от аддикции обе грани «Я» должны быть приведены к гармоничному состоянию.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Связь подростковой зависимости с уровнем самооценки

Как правило, у подростков, пробующих спиртное и психоактивные вещества, самооценка занижена. Они не считают себя самостоятельными, достойными, недооценивают свой потенциал.

Наркотик на короткое время дает возможность расслабиться, но не делает самооценку адекватной, а просто выращивает ее, давая ложное ощущение всемогущества. Это бегство от реальности кончается зависимостью: вначале человек принимает алкоголь или наркотики, чтобы ощутить себя устойчивее, потом — чтобы повторить это ощущение, а в итоге уже не может жить без допинга.

Нередко первые пробы психоактивных веществ происходят под давлением среды, «социальной сети» — ровесников с аналогичными проблемами, которые уже нашли способ бегства от реальности. Подросток с адекватной самооценкой с большой долей вероятности откажется от эксперимента или не станет продолжать после первого раза, а с заниженной — подсядет.

Причины низкой самооценки у подростков и взрослых

Можно выделить наиболее распространенные причины заниженной самооценки, которая развивается еще в детском возрасте и продолжает доставлять неприятности во взрослом. Это:

• плохое обращение родителей по отношению к ребенку;
• отсутствие демонстрации самоценности ребенка родителями, условная любовь («я люблю тебя, только когда ты ведешь себя хорошо»);
• большое количество критики в период взросления (особенно неконструктивной);
• постоянные упреки в неудачливости, неуспешности;
• негативная обратная связь в общении со сверстниками;
• дискриминация (нацизм, расизм, сегрегация по половому признаку со стороны общества);
• внешняя непривлекательность и негативная реакция окружения на недостатки;
• невозможность построить отношения с ровесниками, комплексы, неуверенность в себе.

Ребенок, который чего-то боится, обычно прячется под одеяло, думая, что это ликвидирует объект страха, не понимая, что подобное невозможно. Взрослый или подросток, испытывающий проблемы с самооценкой и самоценностью, также прячется под «одеяло». В качестве последнего могут выступать:

• наркотические вещества;
• горячительные напитки;
• беспорядочные половые связи;
• азартные игры и другие предметы зависимости.

Если человек приходит к врачу с проблемой алкогольной, наркотической, игровой зависимости, доктор обязательно обращает на это внимание.

Как сделать самооценку адекватной методами психотерапии

Обычно при подобных проблемах используется методика КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Ее особенность заключается в работе с глубинными негативными установками. Например:

• «меня нельзя любить просто так, потому что я плохой»;
• «я должен достичь чего-либо, чтобы доказать свою ценность».

Подобные деструктивные убеждения вычленяются из подсознания и заменяются положительными, корректными установками, в результате чего у пациента пропадает потребность прятаться под «одеяло» из алкоголя или наркотиков. Это длительный, постепенный процесс — терапия обычно длится месяцами — однако уже спустя несколько сессий видны первые положительные результаты.

Через работу с внутренними убеждениями меняются поведенческие паттерны. Человек перестает вести себя деструктивно и концентрируется на позитивных изменениях в своей жизни. Важно обучение рефлексии, которое ведет к развитию внутренней мотивации к тому, чтобы менять образ жизни и защищать собственные интересы.

Терапия алкогольной и наркотической зависимости

Поскольку зависимость уже развилась, необходимо работать также и с ней для достижения результата. Для этого есть вспомогательные методики:

• химическое или суггестивное кодирование;
• медикаментозная поддержка для борьбы с постабстинентным синдромом — депрессиями, тревогой, раздражительностью, апатией;
• медитации и релаксационные техники;
• групповая терапия зависимых.

Коллективные сессии дают участникам чувство локтя, учат взаимодействовать с окружающими, давать и принимать помощь. Встречи происходят под руководством куратора-психолога, и у каждого есть возможность высказаться.

После активной фазы лечения каждому зависимому предлагается пройти реабилитационный курс — в стенах специализированного центра (расположенного, как правило, за городом) или амбулаторно (если риск срыва низкий).

В реабцентре пациенты обслуживают себя самостоятельно и посещают обязательные мероприятия: психологические тренинги и образовательные семинары на тему зависимости. Прохождение программы терапии полностью защищает от рецидива и позволяет начать новую жизнь, достичь стабильной ремиссии.

Литература:

1. «Как уберечь детей от наркотиков и алкоголя» (Синтия Кун, Синтия Шварцвельдер, У. Уилсон)
2. Геннадий Владимирович Старшенбаум Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей
3. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения Патрик Фаннинг, Мэтью МакКей.