Номофобия

Последние годы люди все больше существуют в параллельной реальности. Интернет предоставляет огромные возможности для общения, знакомств, поиска новых отношений, реализации бизнеса или завоевания собственной аудитории. Некоторые все сильнее погружаются в виртуальный мир: планшеты, смартфоны, компьютеры… Это может привести к зависимости от телефона. Подробнее о том, что такое номофобия, как ее распознать и вылечить, читайте далее.

Что такое номофобия

Важно понимать, что существуют не только химические патологические пристрастия (наркомания, алкоголизм, токсикомания), но и поведенческие. Во втором случае идет речь о зависимости от Интернета, смартфона, компьютерных или азартных игр. Номофобия — это состояние, при котором человек панически боится остаться без телефона.

Значительная часть его мыслей и действий связана с играми и социальными сетями, чтобы ощущать покой, он должен периодически проверять почту. Когда отсутствует доступ к мобилке, возникает стресс, боязнь упустить что-то важное, непонимание того, чем заполнить освободившееся время.

Причины

Согласно статистике, номофобия чаще всего возникает у людей младшей возрастной группы. Современные родители нередко стремятся избежать стресса, вызванного детскими шалостями или скукой, из-за чего чуть ли не с пеленок приучают их к планшетам. В сознании малыша формируется взаимосвязь между развлечением и  «мобилкой», из-за чего он не умеет развлекать себя самостоятельно, все время проводит на YouTube, в играх или социальных сетях.

Помимо уже сформированных поведенческих особенностей, номофобия может развиться из-за таких обстоятельств:

• Отсутствие интересов и друзей в реальной жизни. Приветливый виртуальный мир радует пользователей большим количеством приложений и мессенджеров, в которых можно завести новые знакомства. У людей возникают интернет-друзья и даже виртуальные романтические отношения. Со временем они заполняют всю пустоту в реальной жизни, зависимый углубляется в телефон как в единственный источник радости и общения.
• Поиск самореализации. Социальные сети предоставляют каждому человеку возможность стать популярным. Чтобы добиться собственной цели и самоутвердиться, некоторые пользователи проводят в соцсетях все свободное время.
• Желание абстрагироваться от неблагоприятной окружающей обстановки. Сложно представить счастливого человека, живущего полноценной жизнью, зависимым от виртуальных ресурсов. Нередко номофобия возникает из-за намерения отвлечься от окружающей действительности. К примеру, подростки, живущие в неблагополучных семьях и имеющие доступ к гаджетам, все свое время проводят в них. Это же наблюдается в школе, если ребенка травят сверстники или учителя. Виртуальный мир помогает отвлечься от окружающей действительности, собственных переживаний, найти единомышленников и получить желаемую поддержку.

Независимо от причин возникновения такой аддикции, ее проработка должна осуществляться с участием специалиста. Чтобы избежать постановки на учет и прочих нежелательных проблем, рекомендуем обратиться в частные центры помощи.

Признаки

Приведем симптомы номофобии:

• Отсутствие доступа к гаджету вызывает панику, волнение, дрожь в руках, учащенное сердцебиение.
• Приступы агрессии в отношении человека, по чьей вине мобилка недоступна.
• Сильное моральное угнетение при отсутствии интернета или Wi-Fi подключения.
• Волнение, вызванное страхом пропустить что-то важное, не ответить вовремя на сообщение.
• Зависимый проводит с гаджетами все свободное время, всегда держит зарядку при себе.

Кроме указанных симптомов, при номофобии постепенно ослабевает интерес к реальной жизни и деятельности. Становится очевидно, что настоящий мир не приносит никаких приятных эмоций и впечатлений, близкие друзья и увлечения отсутствуют.

Последствия

Несмотря на нехимическую природу патологической тяги, номофобия разрушает все компоненты жизни человека. Происходят психологические изменения: исчезает интерес к продуктивной деятельности, цели и желания. Индивид теряет прежних друзей, конфликтует с родственниками, испытывает раздражение ко всем, кто не связан с его увлечениями.

Если речь идет об онлайн-играх, он может пополнять баланс на большие суммы и так же быстро их тратить. Это приводит к серьезным финансовым потерям, необходимости находить все больше и больше денег для внутриигровых покупок или дальнейшего общения в чатах.

Полный перенос сознания в виртуальную реальность особенно опасен для детей и подростков. К сожалению, в Сети есть множество мошенников и недобросовестных людей, которые могут воспользоваться доверием и неосведомленностью несовершеннолетних пользователей.

Существуют схемы вовлечения в незаконные виртуальные организации, вымогания интимных снимков или перечислений денежных средств под угрозами. Из-за этого ребенок находится в сильнейшем стрессе. Он боится рассказать близким о проблеме и следует всем указаниям злоумышленника. В особенно тяжелых ситуациях дело может дойти до попытки самоубийства.

Как избавиться от зависимости от телефона?

Чтобы избавиться от любой зависимости, нужно обратиться к врачу-наркологу. Специалист, обладающий высокой квалификацией, проводит тестирование, определяет стадию заболевания и направляет на дальнейшую терапию. Если вы заподозрили у себя незначительную, но постоянную тягу с гаджетам, но уверены в том, что можете справиться с этим состоянием благодаря мерам самодисциплины, воспользуйтесь рекомендациями для самопомощи. Если ситуация вышла из под контроля, не медлите с обращением к наркологу.

Методы самопомощи

С целью профилактики номофобии нужно соблюдать следующие правила:

• Ежедневно отключайте гаджеты в одно и то же время, отправляйтесь на прогулку, встречайтесь с друзьями или прибегните к активному отдыху.
• Старайтесь находить реальные хобби и увлечения: займитесь спортом, начните рисовать, запишитесь на уроки танцев и т. д.
• Перед тем, как заснуть, отложите гаджеты минимум на 4–5 метров от кровати.
• Устраивайте себе разгрузочный день минимум 1 раз в месяц. Его нужно провести с родственниками, друзьями, на природе или в общении с самим собой.
• Организуйте режим дня. Это поможет вам не только сократить время нахождения в виртуальной реальности, но и развить самодисциплину для профилактики всех поведенческих нарушений.

Родителям следует больше интересоваться жизнью своих детей, их переживаниями и проблемами. Старайтесь поддерживать с ребенком дружеский контакт, защищайте его от давления извне.

Стационарное лечение

Обратившись к наркологу, зависимый пройдет тест на определение стадии заболевания. Далее проводится интенсивная групповая и индивидуальная психотерапия, направленная на проработку первопричины проблемы (чувство одиночества, нахождение в неблагоприятной среде, травля, скука). При необходимости назначается фармакотерапия (прием успокоительных, антидепрессантов). В дальнейшем пациенты проходят реабилитацию для фиксации положительных изменений в психике, приобщения к активному образу жизни и духовности.

Литература:

1. Номофобия у студентов и учащейся молодежи учреждений профессионального образования. Гансецкий е.в. — 2020.
2. Проблема “Номофобии” в современном обществе. Мазниченко Дарья Вадимовна, Попов Александр Петрович, Брыкина Валентина Анатольевна — Автономия личности — 2020 — №4.
3. I disorders – новые виды психических расстройств, связанные с использованием современных информационных технологий. И. А. Федотов, С. В. Кукушкин, В. А. Доровская, Я. А. Антошкин — Омский психиатрический журнал — 2015 — №12.