Анализ срыва как инструмент роста

Лечение зависимости не всегда проходит гладко, часть пациентов срывается, возвращаясь к привычному злоупотреблению. Такие неудачи сопровождаются самообвинением и потерей веры в себя, но психологи говорят, что в таком состоянии нельзя останавливаться. Необходим анализ срыва, чтобы добиться успеха при следующей попытке.

Что такое процесс срыва

Рецидив возможен при любой болезни, и тогда после выздоровления возвращаются все симптомы. Чаще он протекает несколько легче, чем основная болезнь, но возможно и более тяжелое течение с осложнениями.

Алкоголизм — тоже хроническое заболевание. При нем можно добиться длительной устойчивой ремиссии, а срыв всегда будет сопровождаться стрессом и обманутыми ожиданиями.

На то, что пациент готов сорваться, указывает следующее:

• замедление или полное прекращение процесса выздоровления;
• в планах больного нет цели вернуться к прежнему образу жизни, он пребывает в ложной уверенности, что поступает правильно;
• отказ от сотрудничества с наркологами и реабилитологами;
• неожиданное (даже для самого пациента) возвращение к приему ПАВ.

Если эти признаки вовремя замечены, то укрепление мотивации, разбор провоцирующих факторов и психологическая поддержка помогут остановить регресс, и человек продолжит движение на пути к выздоровлению.

А те, кому своевременно не помогли, начинают снова употреблять психоактивные вещества. Этот процесс сопровождается чувством вины и стыда. Для зависимого привычным способом «справиться с негативом» является наркотическое или алкогольное опьянение, но, принимая ПАВ, он усугубляет чувство вины. Получается замкнутый круг, который сложно разорвать самостоятельно.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Падение — не крах, а способ получить опыт

Сорвавшись, зависимый чувствует себя виноватым за то, что не смог пройти до конца путь преодоления, а еще он чувствует что-то вроде облегчения. Это связано с тем, что возвращение к старым привычкам избавляет от необходимости терпеть дискомфорт от отказа от ПАВ. Смесь вины и тайного облегчения заставляет его искать оправдания, почему он не смог избавиться от своего пагубного пристрастия.

Но падение может быть как трагедией, так и инструментом роста. Анализ того, какие события и какие мысли были в момент, когда соблазн победил, позволит в будущем предотвратить развитие похожих ситуаций.

Чтобы снова вернуться на путь избавления от зависимости, нужно сделать несколько важных шагов:

1. Отказаться от самообвинения. Прежде чем анализировать, нужно пообещать себе рассмотрение событий без внешних оценок и, по возможности, без лишних эмоций. Если самому это сделать сложно, рекомендуется подумать о помощи психолога.
2. Не обесценивать сделанное. До срыва была проделана огромная работа над собой, получен ценный опыт, и это надо ценить.
3. Выявить причину. Не только мысли и действия, но и то, что предшествовало этому. Возможно, это будет переоценка своих сил, неумение сказать «нет» или еще какие-то факторы. Честный самоанализ позволит снизить риск провала при повторной попытке.
4. Оценить свои действия с учетом достижения цели. Возможно, стоит разбить весь путь на этапы. Примером такой разбивки служит универсальная реабилитационная программа зависимостей 12 шагов. По поводу изменений в терапии надо консультироваться с лечащим врачом.
5. Не требовать сразу больших достижений, а сконцентрироваться на промежуточных этапах. Маленькие успехи вдохновят на продолжение пути.
6. Найти тех, кто поддержит. Зависимому важно чувствовать, что он не одинок, что рядом есть люди, которые переживают за него и поддерживают в его стремлениях.

Надо помнить, что случившийся срыв не провал, а повод для самоанализа и пересмотра стратегии. Человек — не робот, ему свойственно ошибаться. Достигают цели те, кто не опускает руки после неудачи, а проводит оценку своих действий и продолжает делать все возможное для достижения цели.

На что обратить внимание при анализе

Каждый человек индивидуален, и сложно предсказать, что спровоцирует возврат к привычному злоупотреблению. Анализируя истории болезни пациентов, специалисты выявили ряд наиболее часто встречающихся внешних и внутренних факторов.

К внешним относят:

• стрессовые ситуации (конфликты, потерю близких, резкие перемены в жизни);
• несоответствие между желаемым и тем, что происходит в реальности (связано с неадекватной оценкой своего Я и своих возможностей);
• необходимость сложного выбора;
• одиночество, отсутствие социальных связей;

Также в эту группу входят ситуации-триггеры. Зависимость меняет привычки, и человек, оказавшись в определенной ситуации, уже не знает, как себя вести, если не выпьет рюмку или не примет наркотик. Отказавшись от ПАВ, он испытывает сильный дискомфорт. Невозможно устранить из жизни все триггеры; намного эффективнее найти трезвую альтернативу психоактивным веществам.

Из внутренних причин наиболее часто встречаются:

• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• неумение справляться с жизненными трудностями;
• отсутствие личных границ;
• перфекционизм;
• ошибки мышления;
• отсутствие внутренней духовной опоры (смысла жизни);
• частые деструктивные эмоции (обида, гнев, вина).

Возвращение к злоупотреблению не происходит только под влиянием обстоятельств. Извлечение уроков из случившегося начинается с анализа собственного умения справляться со стрессами, с оценки деструктивных сторон своего характера и своих разрушительных эмоций.

Для полноценного восстановления после зависимости надо достичь внутренней гармонии, избавиться от эгоистичных установок, научиться состраданию. Дополнительно проводится переоценка жизненных ценностей и укрепление мотивации.

Также уделяется внимание выявлению триггерных моментов. Пациента обучают тому, как не сорваться под влиянием провоцирующих факторов.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Почему не нужно торопиться

Сорваться может любой, и умение вернуться, чтобы продолжить начатое с учетом своих ошибок, — важный навык в борьбе с любой зависимостью.

Специалисты советуют не торопиться. Ошибками зависимых нередко становятся:

1. Идеализация процесса. Пациент представляет, как он идет шаг за шагом к намеченной цели, и в конце пути его ждет долгосрочная трезвость и избавление от тяги к ПАВ. В реальности бывают дни, когда совсем нет продвижения, а бывают дни, когда все идет хорошо. И это нормально, ведь у живого человека меняется настроение и порой падает мотивация.
2. Погоня за идеальным достижением. Ступив на путь преодоления зависимости, индивид уже рисует в голове, как он будет вести себя уверенно в любой ситуации, как твердо скажет «нет» соблазну. В действительности возможны и приступы раздражительности, и зависть, что «другие выпивают, а мне нельзя». Если относиться к этому жестко, то повышается риск неудачи.
3. Мало внутренней поддержки. Зависимые часто не уверены в себе, считают себя слабыми, неспособными на большие достижения. Такие внутренние убеждения вызывают ощущение беспомощности и мешают двигаться дальше.

Надо понять, что избавление от зависимости — не ровная гладкая дорога, а извилистая неровная тропа, что будут и сомнения, и страхи, и откаты назад, и что важно не отчаиваться и не торопиться.

Свобода от пагубного пристрастия — не конечный результат, а постоянная работа над собой. Каждый день, каждая маленькая победа — это постепенное изменение жизни в сторону трезвости.

Самостоятельно избавиться от пагубного пристрастия тяжело, и еще тяжелее вернуться на путь преодоления после срыва: нужна помощь психолога и реабилитолога.

В наркологической клинике «Салерно» пациентам индивидуально подберут психотерапию и реабилитацию, проведут профилактику срывов. Все услуги оказываются анонимно, больных не ставят на наркологический учет.

Литература:

1. Лебедев А.А., Любимов А.В., Шабанов П.Д., Механизмы срыва, или возобновления потребления психоактивных средств // Институт экспериментальной медицины СЗО РАМН, Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург, 2011
2. Ишимова А.Е., Проблема наркомании в России // Молодой ученый — 2015 г.
3. Гофман А.Г., Клиническая наркология, 2-е изд., Москва, 2017 г.