Как не начать больше пить, бросив курить

Борьба с табакокурением для многих оказывается тяжелым испытанием. Человек настолько привыкает к вдыханию зловонного дыма, что чувствует себя очень плохо при его длительном отсутствии. Иногда, столкнувшись со сложностями отказа от табака, курильщики начинают по чуть-чуть выпивать. Они воспринимают алкоголь, как доступный антидепрессант, который можно купить в любом магазине.

Конечно, поступать так нельзя. В противном случае одна привычка сменится другой, еще более опасной. Ни к чему хорошему это точно не приведет.

Можно ли бросать все сразу

Люди, имеющие зависимость и от табака, и от алкоголя, встречаются довольно часто. Решив взяться за ум, некоторые из них пробуют сразу отказаться от всех вредных веществ. Такие попытки достойны похвалы, но торопиться все-таки не стоит.

Бросать все сразу очень сложно. Это огромный стресс для организма. Поэтому врачи рекомендуют сначала отказаться от «горячительного», а через несколько месяцев — от никотина. Так больному будет проще адаптироваться к происходящим изменениям, а вероятность срыва окажется гораздо ниже.

Но если вы уверены в своей мотивации и имеете завидную силу воли, то, конечно, можете прекратить использовать сразу и сигареты, и спиртное. Подобные изменения положительно скажутся на здоровье. Однако не забудьте заручиться поддержкой нарколога и психотерапевта.

Почему часто происходит замена сигарет спиртным

Тяга к сигаретам формируется и на физиологическом, и на психологическом уровне. Когда папиросы оказываются вне зоны доступа, человек начинает испытывать сильный дискомфорт. Он много нервничает, злится из-за мелочей, с трудом контролирует собственное поведение.

Несколько дней без табака оборачиваются болезненным абстинентным синдромом. Это подобие наркотической «ломки». Для абстиненции характерны:

• отсутствие аппетита либо, наоборот, его резкое повышение;
• усиленное слюнотечение;
• потливость;
• бессонница;
• высокий уровень тревоги;
• замедление регенеративных процессов (любые мелкие порезы и ссадины заживают очень медленно, могут открываться язвы);
• перепады артериального давления и пр.

Курильщику сложно терпеть все эти недомогания, но возвращаться к сигаретам он не хочет. Тогда, чтобы немного снизить «градус накала», человек начинает выпивать. Сначала использует небольшие дозы алкоголя, но делает это часто. Как следствие, формируется зависимость от этилового спирта. Важно не допускать такой подмены одной болезни другой.

Почему нужно лечить табакокурение

Сигареты содержат множество вредных веществ. Они вызывают сбои в работе внутренних органов, отравляют легкие, снижают иммунную защиту. На фоне табакокурения часто развиваются:

• гипертония;
• атеросклероз;
• тромбоз;
• обструкция дыхательных путей;
• бронхиты;
• гипоксия.

Из-за никотина ухудшается кровоснабжение тканей. А ведь именно благодаря крови они получают кислород, ценные нутриенты, протеины. Клетки начинают «голодать». Их функции подавляются и частично блокируются. Вот почему у большинства курильщиков обнаруживаются патологии сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудка и кишечника.

Чем раньше человек избавится от тяги к табаку, тем лучше. Не стоит забывать и о том, что по причине никотиновой зависимости часто возникают проблемы с потенцией, болезни полости рта, гормональные сбои, аномалии в развитии плода (при беременности).

С каждым годом здоровье курильщика ухудшается. У него прогрессирует мышечная слабость. Кожа становится дряблой, желтоватой, старой. Ногти обламываются, волосы выпадают. Ухудшаются и когнитивные способности. Он с трудом запоминает даже самую простую информацию, ни на чем не может сфокусироваться, испытывает сложности при составлении логических цепочек.

Все это говорит о физической и интеллектуальной деградации. Не относитесь к сигаретам, как к безобидной привычке. Обязательно начните лечение табакокурения. При этом ни под каким предлогом не подменяйте табак этанолом.

Почему опасно заменять сигареты алкоголем

Этиловый спирт — депрессант центральной нервной системы. Но правильнее будет сказать, что это яд. При его поступлении концентрация токсичных соединений в организме резко повышается. Вредные компоненты с током крови разносятся к внутренним органам, блокируя их стабильную работу.

Чтобы «обезвредить» этанол, печень выделяет особые ферменты, ускоряющие его окисление до воды и углекислого газа. Именно благодаря этому при разовом использовании «горячительного» самочувствие восстанавливается довольно быстро.

Но если курильщик, страдая от отсутствия сигарет, начнет принимать спиртное ежедневно, нагрузка на печень многократно увеличивается. Тогда орган воспаляется. Его клетки не успевают обновляться. Могут развиться опасные нарушения.

Второй причиной, по которой недопустимо подменять папиросы спиртным, является алкоголизм. Это заболевание развивается незаметно. Очень часто люди долгое время не замечают, что уже не могут обходиться без выпивки. Поначалу человек опохмеляется каждый день. Он отдает предпочтение слабоалкогольным составам, так как они кажутся ему неопасными. Например, в ход может идти пиво, джин-тоник.

Постепенно эффект алкогольной эйфории от таких напитков становится плохо ощутимым. Это связано с тем, что организм уже привык к отрицательному влиянию спирта. Тогда начинающий алкоголик переключается на более «тяжелые» напитки. Если появились запои, можно говорить о переходе алкогольной зависимости на вторую стадию. Это значит, что обойтись без кодировки уже точно не получится.

Как отказаться от сигарет и не спиться

Чтобы лечение табачной зависимости не привело к прогрессированию алкоголизма, необходимо обязательно заручиться помощью опытного нарколога. Это единственно верное решение при данных заболеваниях.

Врач проведет диагностику и на основе ее результатов подберет подходящие лекарственные средства. Обычно при курении используются препараты заместительной терапии, физиопроцедуры, психотерапевтическая кодировка. Крайне важно, чтобы выздоравливающий поддерживал постоянную связь с психологом. Тогда при возникновении депрессивного настроения он сможет избежать срыва.

Если нарколог выявит у курильщика склонность к алкоголизму, то порекомендует профилактические мероприятия, не позволяющие первичной тяге трансформироваться в устойчивую зависимость. Комплексный подход к проблеме является самым эффективным. Благодаря ему курильщики и алкоголики успешно преодолевают все сложности, с которыми сталкиваются в период возврата к здоровому образу жизни.

Как не допустить рецидива зависимостей в будущем

Чтобы никотин и спиртное вновь не стали главными доминантами человека, ему нужно понимать, для чего он так резко изменил свою жизнь. Разобраться в смысле происходящего и сформировать значимые цели на будущее поможет психолог или психотерапевт.

Здорово, если больной станет членом анонимной группы взаимопомощи. Подобные сообщества функционируют на базе специализированных реабилитационных центров.

Литература:

1. Вознесенский Н. А. Как бросить курить и что за это будет. — Астма и аллергия, №4, 2019.
2. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И. Табакокурение: вред, способы отказа. Рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
3. Смирнов В. К. Табачная зависимость и курение табака — М.: ВИНИТИ, 1993. — 107 с.