Бросаем курить постепенно

Бросаем курить постепенно - СалерноВ том, что табакокурение наносит непоправимый вред здоровью, убеждать не приходится никого. В последних рейтингах психоактивных веществ по уровню вредности никотин занял третье место. Впереди только героин и кокаин. А с точки зрения формирования стойкой зависимости он лидирует.

Но, даже зная об этом, люди не спешат изменить свои привычки, потому что не хотят оказаться в дискомфортной ситуации. Они не уверены, что смогут преодолеть зависимость, даже постепенно снижая количество сигарет.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

Почему трудно бросить курить

Тяга к курению быстро становится важной составляющей существования личности. Несколько затяжек после обеда или на встрече с друзьями становятся своеобразным ритуалом. И психологическая, и физическая привязанность формируется под воздействием никотина.

Это вещество мощно влияет на дыхательную и центральную нервную систему, ухудшает состав крови, наносит вред иммунитету. И неважно, в каком виде никотин поступает в организм: через сигарету, кальян, вейп или айкос.

Срабатывает система подкрепления дофамином. Психоактивный токсин активно взаимодействует с нейронами и вызывает освобождение дофамина — одного из ключевых нейромедиаторов ЦНС. Подкрепление потребности происходит на эмоциональном уровне. А так как никотин выводится примерно в течение часа, то и новая доза позитива потребуется довольно скоро.

Мозг выдает требование, а если потребность не реализовать, то появляются симптомы синдрома отмены. Механизм зависимости от табака запущен. Он начинает регулярно срабатывать уже через несколько дней регулярного употребления табачных изделий. Индивидуум становится заложником своего пристрастия.

Нужна срочная помощь
или первичная консультация?

Проявления зависимости

Чаще всего человек понимает, что не может жить без сигарет, когда после пропущенного перекура у него возникает чувство нервозности и разбалансированности. Признаками стойкой зависимости являются:

  • Зависимость от сигарет - Салерностремление выкурить сигарету сразу после утреннего подъема, до завтрака;
  • повышение сосредоточенности после нескольких затяжек;
  • нормализация общего состояния после поступления в организм никотина.

Ограничительные меры со стороны общества по отношению к табачникам малоэффективны. Чтобы распрощаться с пагубной привычкой, требуется искреннее желание курильщика и недюжинная сила воли, так как справиться с синдромом отмены может не каждый.

Для избавления от табачной зависимости нужно найти мотивацию, максимально удалить провоцирующие факторы и укрепить свою решимость. Волевой человек может решить, что он бросает курить прямо здесь и сейчас, и выполнит свое решение. Но сильной волей обладают единицы, поэтому большинству приходится прибегать к постепенному бросанию курить.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

Кому нельзя курить

Распрощаться с вредным увлечением желает довольно много людей. Но есть категории, которым следует покончить с пристрастием к табаку как можно быстрее. Эти люди особенно уязвимы, и продолжать вдыхать дым без вреда для себя они просто не могут:

  • Дети и подростки, организм которых еще не полностью сформировался.
  • Женщины, планирующие беременность или вынашивающие ребенка. Табак оказывает губительное воздействие не только на саму женщину, но и на плод. Это может привести к формированию многих физических и психических патологий или даже смерти младенца.
  • Люди, у которых диагностированы сердечные заболевания. Они рискуют получить инфаркт или инсульт.
  • Страдающие от нарушений в работе органов дыхания: астмы, пневмонии, бронхита, обструктивной болезни легких.

Даже если человек не принадлежит к группе риска, ему стоит как можно скорее задуматься, как постепенно бросить курить.

Как распрощаться с зависимостью

Отказаться от асоциальной привычки можно самостоятельно или при помощи специалистов. Сделать выбор в пользу здоровья — это правильное решение. Опыт показывает, что бросать курить лучше постепенно.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка - СалерноНеобходимо точно определить дату начала акции по освобождению от пристрастия. Пусть это будет какой-то праздник или первый день отпуска. Если желание затянуться дымом возникает чаще всего на работе, то начинайте в субботу или во время праздничных каникул. Необходимо составить примерный график, в соответствии с которым будет уменьшаться количество выкуриваемых ежедневно сигарет.

Если при покупке каждой новой пачки записывать ее цену на листочке, то в конце недели получится интересный результат. Он может поразить: на приобретение вредного товара уходит значительная часть семейного бюджета. Не лучше ли деньги пустить на более полезные приобретения?

Правильный психологический настрой не только укрепит решимость, но и поможет достичь цели.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!
Круглосуточно | Доступно | Анонимно

План действий

Среди советов врачей и психологов есть и такой: не покупать сигаретные блоки. Новую пачку приобретать только тогда, когда в предыдущей не останется ни одной штуки. При возникновении потребности закурить, не стоит открывать упаковку сразу, лучше подержать ее пару минут в руке, а за это время сделать какое-то небольшое дело: 2-3 физических упражнения, позвонить знакомому, просто пройтись.

Первую сигарету утром лучше откладывать на максимально долгое время, а все, что напоминает о курении убрать с глаз долой. Зажигалки и пепельница отправляются в дольний угол. Сигаретную пачку удаляют из кармана. Зависимому стоит любыми путями продлевать период между дозами никотина.

Можно составить схему, в соответствии с которой нужно будет вводить дни без сигарет — сначала один в неделю, потом два, три. Такой подход полностью соответствует совету: бросать курить надо постепенно.

Мотивация

Мотивация - СалерноВажна серьезная мотивация, которая поддержит стремление добиться цели. Рождения малыша, здоровью которого вредить не стоит, или просьбы любимой жены — это очень весомые мотивы. Если поспорить с другом, что удастся распрощаться с сигаретами, удержаться от курения будет намного легче — дело принципа, спор нужно выиграть!

Многим важно доказать свои волевые качества. В этом случае имеет смысл рассказать родственниками и знакомым, о принятом решении и решительно отвергать возможности курения. В данной ситуации нарушение обещания становится принципиально недопустимым.

Мотивация может быть не только внешней, но и внутренней. Желание повысить самооценку, сохранить здоровье, почувствовать уважение к самому себе — это сильнейшие стимулы.

Прощаемся с привычкой с помощью медицины

Если человек не уверен, можно ли бросить курить постепенно самому, имеет смысл обратиться в клинику. Нарколог поможет составить оптимальный график выхода из ситуации, подберет заместительные средства, при необходимости выпишет успокоительное лекарство.

Узнайте все варианты лечения и стоимости услуг

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Заместительная терапия

Медицинские методы направлены на снятие дискомфорта при отказе от табакокурения. Этому способствуют средства, обеспечивающие поступление в организм крохотных доз никотина. Данным приемом мозг «обманывают», предлагая ему не привычную дозу, а совсем маленькую. Так снижается уровень зависимости.

Никотиновый пластырь - СалерноДля облегчения ощущений абстиненции применяют:

  • никотиновый пластырь;
  • спрей от курения;
  • никотиновую жвачку;
  • ингалятор.

Применение этих средств дает лишь временный эффект и проблему полного освобождения не решает.

Психотерапевтические мероприятия

Методы психотерапии помогают соответствующим образом настроить сознание человека, избавить от подсознательного стремления к табачным изделиям.

Психотерапевты используют следующие методы:

  • эриксоновский гипноз;
  • рациональную, когнитивную, поведенческую психотерапию;
  • методику Аллена Карра.

Практика показывает высокую эффективность психотерапевтического воздействия. Результата удается достигнуть за несколько сеансов.

Иглорефлексотерапия

Иглорефлексотерапия - СалерноИглоукалывание оказывает действие на рефлексогенные точки и активизирует защитные силы организма. Воздействие на определенные зоны вызывает блокировку никотиновой зависимости.

При отвыкании от курения человек становится раздражительным. А иглоукалывание помогает снять проявления нервозности. Настроение выравнивается, повышается стрессоустойчивость.

Эффективность метода зависит от профессионализма врача и горячего желания пациента выбраться из никотинового плена.

Завершая разговор о том, как бросить курить, подчеркнем, что важно не просто принять решение. Важно начать действовать, не откладывая ничего на завтра. Любая дальняя дорога начинается с первого шага. Начните с малого и постепенно достигните поставленной цели.

Литература:

  1. Захарова Е.С. Экспериментальное обоснование применения блокаторов никотиновых и глутаматных рецепторов для лечения никотиновой зависимости: автореферат дис. на соискание степени кандидата медицинских наук: 14.00.25. — С.-Пб. гос. мед. ун-т им. И.П. Павлова. — СПб, 2006. — 19 с.
  2. Все способы бросить курить: от “лесенки” до Карра. Выбирайте свой! Сост. Нестерова Д. В. — М.: РИПОЛ классик, 2010. — 255 с.
  3. Моисеенко Ю.И. Основы гипнотерапии. — СПб: Речь, 2007. — 187 с.

Остались вопросы?

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    Наши принципы

    Работая с пациентами, специалисты Клиники «Салерно» неукоснительно соблюдают такие принципы:

    Наши специалисты

      БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

      Оставьте вашу заявку на бесплатную консультацию, и наши операторы свяжутся с вами в течение 15 минут!

      Нажимая на кнопку Отправить заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных

      Услуги

      ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

      Наши врачи будут у вас в течение часа! Работаем круглосуточно.


      Или звоните

      ГРАФИК РАБОТЫ

      Пн.-Вс.: КРУГЛОСУТОЧНО

      БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ

      Телефон Горячей линии:
      +7 (495) 136-25-65 или
      8 (800) 700-57-59
      (звонок бесплатный!)
      ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    • 8 (800) 700-57-59

      Позвонить
      бесплатно!

    • Заказать звонок

      Заказать звонок

    • Вызов на дом

      Вызвать на дом

    • Консультация

      Консультация