Использование технологических ресурсов для поддержки в бросании курить

Систематическое употребление табачной продукции приводит к развитию зависимости. Никотин наносит серьезный вред организму, вызывает различные заболевания, способствующие сокращению срока жизни человека. Сегодня многие активные курильщики пытаются отказаться от этого пагубного пристрастия, но не всем удается достичь поставленной цели.

Всемирная Организация Здравоохранения создает специальные мотивационные программы, которые могут помочь в борьбе с никотиновой тягой. В статье расскажем о возможности использования технологических ресурсов для поддержки в бросании курить, насколько это эффективно.

Мобильные приложения

Современные люди зависимы не только от сигарет, но и от гаджетов. Смартфоны, айфоны, планшеты, компьютеры — неотъемлемые спутники практически каждого человека, которые могут использоваться не только по рабочим делам или для развлечений, но и в нелегкой битве с табачной аддикцией, отнимающей время, деньги и драгоценное здоровье.

Существуют специальные мотивационные программы, они устанавливаются на любое портативное устройство с поддержкой Android, iOS. Имеют некоторые отличительные особенности. Рассмотрим наиболее популярные сервисы.

Kwit

Основана на методах когнитивно-поведенческой психотерапии. Мотивирует и придает уверенности. В функционале заложены стратегии, помогающие справиться с желанием закурить. Также есть статистика текущего прогресса, напоминающая пользователю о том, сколько денег он сэкономил на сигаретах, какое количество никотина осталось в крови и т. д.

Quit­Now!

Очень продуманная программа с полезной информацией, где ведется отчетность по точному времени воздержания от табака и другая важная статистика на основе данных, которые вносит пользователь. Выдает все достижения, показывает, как улучшилось состояние здоровья и т. д. Это своеобразный личный трекер прогресса.

Другие мобильные приложения с простым и понятным интерфейсом, мотивирующие на отказ от вредной привычки:

• Smoke Free;
• «Моя последняя сигарета»;
• «Бросаем курить»;
• «Счетчик сигарет».

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Онлайн-платформы

В Интернете есть специальные программы мотивации для тех, кто уже принял решение начать борьбу с табачной зависимостью. Разработаны на основе научных методов психотерапии. Обучают различным техникам и приемам, с помощью которых каждый активный курильщик сможет достичь выздоровления.

Большой популярностью пользуется русскоязычная версия «Дышите свободно». Это бесплатная поддержка в бросании курить, испытанная временем и одобренная ведущими специалистами. Можно проходить с индивидуальным или групповым сопровождением. Оба варианта успешны.

Состоит из 9 занятий и шести этапов:

• Подготовка. Человек должен принять окончательное решение, готов ли он к полному отказу от сигарет. Дается срок 48 часов.
• Второй шаг — каждый участник заявляет о своей независимости от табачных изделий в режиме онлайн.
• Детоксикация. Чтобы людям было проще справиться со стрессом и симптомами, возникающими при резкой отмене, им предлагается воспользоваться специальными стратегиями, помогающими легко преодолеть абстинентный синдром.
  Включена практика физической активности, режим питания, психотерапевтические приемы, благодаря которым удается справиться с эмоциональными нарушениями и социальными аспектами аддикции. Демонстрируются полезные видео-материалы, позволяющие усвоить важные навыки, помогающие в непростой борьбе с искушением.
• Нормализация. Преодолев болезненные признаки никотиновой ломки, многие люди расслабляются и обретают чрезмерную самоуверенность, полагая, что уже легко смогут обходиться без сигарет. Но спешить с такими выводами не стоит, самые главные опасности поджидают впереди.
  Срыв не исключен. А чтобы его предотвратить, потребуется мотивационная поддержка сообщения-онлайн, необходимая для восстановления и адаптации в привычном социуме, только уже без пагубного увлечения.
• Выпускной. Настоящий праздник для победителей над табачной тягой. На этой встрече проходит церемония вручения дипломов. Теперь каждый участник может похвастать своим главным достижением.
• Стабилизация. Противорецидивный этап. Состоится еще несколько встреч: через 1, 3, 6, 12 месяцев. Это очень важно, так как на протяжении всего года сохраняются повышенные риски рецидива. Благодаря дистанционной помощи срыв удается предотвратить, а выздоровевший участник программы сможет достичь своей первой годовщины свободы от никотина.

Есть и другие эффективные информационные ресурсы, разработанные специально для тех, кто хочет, но не может самостоятельно отказаться от курения. Некоторые веб-сайты предлагают помощь на платных условиях, но есть и бесплатные сервисы. Чтобы стать участником такой программы, необходимо зарегистрироваться, ежедневно посещать портал и выполнять все рекомендации специалистов.

Чатбот WhatsApp

В 2020 г. ВОЗ запустила годовую кампанию с целью помочь миллионам людей, желающим окончательно отказаться от употребления табачной продукции. Были созданы виртуальные сообщества, где каждый активный курильщик мог найти социальную поддержку. Задействованы самые популярные интернет-сервисы, такие как Фейсбук, Гугл, Amazon Web Services, Ватсап.

В последнем приложении из перечисленного списка активирован информативный чатбот «Откажись от табака» и документ с научными и медицинскими фактами, детально разъясняющими, почему важно исключить эту пагубную привычку из своей жизни. На сервисе в круглосуточном режиме работает электронная онлайн-поддержка от специалистов. Программы адаптированы для общения на разных языках мира.

Другие способы

Если технологические ресурсы не помогли избавиться от никотиновой тяги, стоит рассмотреть возможность обращения за квалифицированной помощью в наркологический центр. Опытный врач уже на первой встрече ознакомится со всеми деталями клинического случая и определит наиболее подходящую тактику лечения.

Возможные варианты:

• Никотинзаместительная терапия позволяет преодолеть «табачный голод» путем применения альтернативных средств, таких как жвачки, пластыри, таблетки, спреи и т. д. Они содержат минимальную дозу алкалоида. Используются с определенным интервалом или когда очень хочется закурить.
• Кодирование от табачной зависимости с помощью психотерапевтических приемов или гипноза. Такие сеансы показывают высокую результативность. Многим пациентам удается за 1–2 визита избавиться от неконтролируемой тяги к сигаретам.
• Иглоукалывание. Метод рефлексотерапии основан на воздействии на определенные акупунктурные точки организма, отвечающие за выделение эндогенных опиатов. Как правило, они находятся на ушных раковинах, ладонях и ступнях. После таких процедур человеку уже не хочется стимулировать себя внешними раздражителями, для получения положительных эмоций и удовольствия ему хватает внутренних ресурсов.

Если диагностирована сильная степень табачной зависимости, способы лечения комбинируются. Комплексный подход в разы повышает шансы на успешный результат.

Кроме терапевтических назначений, пациенту выдаются полезные рекомендации, которые помогают противостоять влечению. Это правильное питание, занятия спортом, обильный питьевой режим, исключение кофе и алкоголя. Более подробную информацию можно получить в ходе консультационного приема у специалиста.

Литература:

1. Бросить курить и выиграть здоровье, Литвинова Т.Н., Киртанасова Л.Н.
2. Региональная программа “Медицина без табака” – предварительные результаты, Максимов Дмитрий Михайлович, Глуховская С. В., Андриянова О. В.
3. Новый подход к борьбе с курением: психофизиологический анализ, Захаров Вячеслав Михайлович, Королев Александр Дмитриевич, Черноризов Александр Михайлович