Влияние алкоголя на качество сна

Ключевую роль в поддержании здорового физического и психического состояния играет ночной отдых, во время которого происходит восстановление сил организма, потраченных на дневную активность. Но по разным причинам у людей возникает бессонница. Чтобы улучшить качество сна, некоторые прибегают к алкоголю.

Спиртное оказывает угнетающее влияние на ЦНС, расслабляет, облегчает засыпание. Но врачи категорически запрещают использовать такое «снотворное», так как это достаточно опасно и может иметь самые неблагоприятные последствия. Поговорим на эту тему подробней.

Общая информация

Базовой биологической потребностью человека является сон. Головной мозг отключается от внешних раздражителей, восполняются ресурсы иммунной системы, обновляются энергетические запасы.

Значение полноценного отдыха во сне многогранно:

• снимается усталость;
• снижается стресс и тревожность;
• оказывается благоприятное воздействие на психоэмоциональный фон и когнитивные функции;
• регулируется гормональный баланс и метаболизм;
• осуществляется регенерация тканей и клеточных структур;
• поддерживается общее здоровье.

В течение ночи сон проходит несколько циклов длительностью от полутора до двух часов:

• медленная фаза — включает 4 стадии, от легкой дремоты до глубокого погружения;
• быстрая — происходит обработка информации, консолидируется память, снятся сны.

Нарушение этих процессов приводит к недосыпу, организм не успевает восстановиться, поэтому человек просыпается уставшим, с плохим настроением. Ухудшается осознанность, реакции, мышление, отсутствуют силы, снижается работоспособность, проявляются признаки общего недомогания.

Все это крайне неблагоприятно сказывается на здоровье. Повышается риск сердечно-сосудистых, эндокринных, неврологических и психических заболеваний.

Алкоголь как снотворное

Спиртные напитки имеют транквилизирующий и седативный эффект. После их приема снижается активность нервной системы, нарушается нейрохимический баланс. Сокращается время, необходимое для засыпания, поэтому пьющий быстрее погружается в дрему.

Но уже спустя несколько часов концентрация алкоголя в крови снижается, замедляется метаболизм, в большом количестве скапливаются ядовитые метаболиты. Активируются процессы возбуждения, что приводит к частым пробуждениям и ночным кошмарам. Сокращается общая продолжительность нормального сна.

В результате человек не может нормально выспаться, чувствует себя разбитым и обессиленным. Возникает дефицит энергии, ухудшаются когнитивные способности. Ко всему этому добавляются симптомы интоксикации, такие как тошнота, головная боль, перепады артериального давления и прочие неблагоприятные явления.

Последствия пагубной привычки для организма:

• быстрая утомляемость;
• дневная сонливость;
• сниженная концентрация внимания, чрезмерная раздражительность, психоэмоциональная нестабильность;
• метаболические нарушения;
• повышенный риск инсульта, инфаркта, сахарного диабета, ожирения и репродуктивной дисфункции.

Если родственник регулярно принимает алкоголь в качестве снотворного, убедите его обратиться за помощью к специалистам. В наркологическом центре «Салерно» проводят эффективное лечение пагубной тяги и ее последствий для организма.

Терапия выполняется с применением разных фармацевтических средств, подбираемых индивидуально с учетом всех особенностей клинической ситуации. При необходимости больному назначат препараты для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Апноэ при алкоголизме

У многих людей, имеющих хроническую зависимость от алкоголя, во время ночного отдыха наблюдаются признаки остановки дыхания средней продолжительностью 10–30 секунд и более.

Этот симптом возникает вследствие сужения верхних респираторных путей с прекращением легочной вентиляции. Резко возрастает давление углекислого газа в крови. Создается раздражающее воздействие на центры головного мозга, ответственные за дыхательную функцию. Обычно сопровождается серией глубоких вдохов с храпом.

Апноэ представляет серьезную опасность для людей, находящихся в состоянии сильного опьянения. Эпизоды задержки дыхания становятся продолжительными, возникает прямая угроза для жизни. Это связано с повышением артериального давления, что может закончиться внутримозговым кровоизлиянием и инфарктом миокарда.

Нарушения сна при абстиненции

При внезапном прекращении употребления алкоголя люди с хронической зависимостью нередко сталкиваются с бессонницей. Это связано с выраженной интоксикацией организма, при которой происходят различные сбои в работе внутренних органов и нервной системы.

Проявляются признаки похмельного синдрома. Человек испытывает сильную слабость и общее недомогание. Возникает потребность в полноценном отдыхе, но из-за токсического влияния метаболитов он не может крепко уснуть, а во время непродолжительной дремы происходят частые пробуждения, снятся жуткие кошмары.

Пока организм полностью не очистится от ядовитых продуктов распада этанола, качество сна не улучшится. Чтобы ускорить этот процесс, врачи рекомендуют провести детоксикацию. Капельным путем вводятся лекарственные средства, способствующие активному выведению метаболитов.

В центре «Салерно» оказывается комплексная поддержка алкозависимых лиц. Детокс-терапия выполняется амбулаторно, в стационаре и на дому. Квалифицированная медицинская помощь оказывается в режиме 24/7.

Медикаментозная программа дополняется симптоматическими и общеукрепляющими препаратами, позволяющими быстро стабилизировать состояние пациента. А для улучшения психоэмоционального статуса проводятся сеансы психокоррекции. В заключение показан курс реабилитации для безболезненной адаптации алкоголика в трезвом социуме. Лечение анонимное, без постановки на учет.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Борьба с бессонницей при алкоголизме

Первоочередной задачей становится устранение пагубного пристрастия на психологическом и физиологическом уровне. Если выявляются стойкие нарушения сна, пациент проходит дополнительное обследование, после чего лечащий врач подбирает эффективные средства для восстановления качества ночного отдыха.

Какие лекарства применяются:

• антидепрессанты;
• снотворные;
• седативные;
• транквилизаторы;
• витамины, нейролептики, ноотропы и другие медикаменты, стабилизирующие деятельность нервной системы.

Кроме фармакотерапии, больным рекомендуют придерживаться следующих правил:

• соблюдать режим дня, в одно и то же время ложиться спать и просыпаться;
• оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов;
• последний ужин перед отдыхом должен состояться не позднее 19 ч., на ночь нельзя переедать и нагружать ЖКТ трудноусвояемой пищей;
• отказаться от кофе, крепкого черного чая и энергетиков;
• каждый вечер проветривать комнату и совершать небольшие прогулки на свежем воздухе;
• поддерживать физическую активность в дневное время;
• перед сном принять душ или ванну, ограничить использование мобильных телефонов, ПК, ноутбука, лучше почитать книгу или пообщаться с семьей;
• по возможности избегать стресса и сильного эмоционального переутомления;
• на пользу пойдут занятия йогой и медитацией.

Все эти методы помогут существенно улучшить качество ночного отдыха.

Подведем итог

Алкоголь крайне неблагоприятно влияет на работу нервной системы и провоцирует возникновение хронической бессонницы и апноэ. Недосыпание является одной из причин низкого иммунитета и заболеваемости. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно отказаться от этой пагубной привычки.

Если есть патологическая зависимость от алкоголя, стоит обратиться за квалифицированной помощью к наркологам в центр «Салерно». Лечение алкоголизма и его последствий проводится по индивидуальной программе на условиях полной конфиденциальности.

Литература:

1. Факторы, влияющие на качество сна у пожилых россиян – городских жителей Дальнего Востока России. Роль алкоголя как фактора риска: кросс-секционное исследование, Фон Фингергут Георг, Окамото Норико, Араки Акихиро, Кузнецов Владимир Вячеславович, Лебедев Сергей Васильевич, и др.
2. Нарушения сна при алкогольной болезни диагностика и терапия, Азимова Ю. Э., Ищенко К. А.
3. Влияние употребления алкоголя на сон, физическое здоровье и социальные связи среди пожилых россиян в пансионатах городской местности, Фингергут Фон Г., Мацуда М., Окамото Н., Такао Т., Маки Н., и др.