Психологические техники отказа от алкоголя

Для восстановления ресурсности алкобольных и облегчения их отказа от спиртного психологи используют разные техники. Специалисты знают, что борьба с зависимостью не должна сводиться к введению лекарств и проведению кодировки. Нужен комплексный подход, благодаря которому улучшится психологическое состояние человека.

Для восстановления эмоционального контроля, снижения уровня стресса доктора нашей клиники «Салерно» предлагают своим пациентам обращаться к возможностям психологии. Только так можно сформировать, повысить и закрепить мотивацию на возврат к трезвости, справиться с соблазном вновь употребить спиртное.

Зачем алкобольным психологические техники

Если зависимый ставит перед собой цель вернуться к трезвости, ему придется работать с собственной психикой. Ему необходимо вернуть осознанность и уверенность. По-другому вылечиться не получится. Пока присутствует феномен отрицания, даже самые эффективные кодировочные протоколы оказываются бесполезными.

Получая поддержку психолога, пьющие переоценивают свою жизнь. Постепенно они приходят к пониманию того, что необходимо изменить обстановку и поведение. Тогда обретают былую самостоятельность и начинают эффективную борьбу.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Виды психологических техник, помогающих справиться с алкоголизмом

Среди действенных психологических приемов, направленных на преодоление тяги к спиртному:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• методики переключения внимания;
• мотивационное интервьюирование;
• релаксация;
• техники самовнушения.

Их можно сочетать. Тогда положительная динамика будет достигнута быстрее.

Когнитивно-поведенческая терапия

Пользуется заслуженным доверием у психологов и психотерапевтов, которые работают с алкозависимыми пациентами. Применяется с целью выявления и устранения негативных установок, преодоления нежелательных поведенческих паттернов.

Взаимодействуя с больным, специалист помогает ему установить триггеры. Это ситуации, вещи, люди, из-за которых возникает желание напиться. Зависимому предлагают вести личный дневник, чтобы записывать туда все события. Так проще разобраться с провокаторами. В последующем их исключают, а если это невозможно, учат на них не реагировать.

Психолог изменяет отрицательные мысли пациента. Если больной говорит, что «ему уже ничто не поможет», с данной установкой работают. Параллельно развивают самоконтроль и навык совладения с собственными чувствами. Пьющего учат реагировать на привычное по-новому.

В некоторых случаях врач специально создает ситуации, в которых срабатывают триггеры. Делает это для того, чтобы пациент начал уверенно противостоять всем соблазнам, не сорвался, когда окажется один на один с проблемой.

Акцент на собственное внимание

После кодирования психологи обучают алкобольных методам переключения внимания неспроста. Научив человека отслеживать провокаторов, доктор поясняет, как быстро о них забывать, если они вдруг появятся. Среди самых простых, но очень эффективных решений:

• Спортивные тренировки. Схема примерно следующая: появилось желание напиться после встречи с собутыльниками, но больной сдерживает себя и идет в спортивный зал. Там он окружен людьми, которые заботятся о себе. Находясь рядом с ними, убеждается в том, что поступил верно, когда отказался напиться. Тогда успокаивается и радуется, что движется в верном направлении.
• Общение с человеком, который готов поддержать, или психологом. Если кажется, что рецидив не за горами, важно поделиться этими переживаниями. Главное — правильно выбрать собеседника. Это должен быть тот, кто против спиртного.
• Занятия, которые расслабляют, увлекают. У каждого может быть свое хобби. Неважно, что именно будет делать выздоравливающий. Нужно просто, чтобы увлечение было безопасным и не связанным с употреблением алкоголя, психоактивных препаратов.

На многих закодированных благоприятно воздействует теплая ванна, парные процедуры в бане, просмотр фильма или любимого телешоу. Варианты отвлечения внимания могут быть практически любыми. Некоторые пациенты говорят о том, что они предпочитают для отвлечения интим, поэтому после кодировки их сексуальная жизнь становится более насыщенной.

Мотивационное интервью

Клиентоориентированная методика в психологии. Используется для повышения мотивации, формирования внутренней силы противостоять желанию опохмелиться. Общение с пациентом проходит в форме диалога. Мотивационный интервент не убеждает и не критикует. Он задает вопросы, благодаря которым зависимый начинает понимать, что вел себя неправильно.

Мотивационное интервьюирование позволяет решить такие важные задачи, как:

• убрать внутреннее сопротивление, из-за которого никак не удавалось наладить отношения с докторами;
• проявить эмпатию и установить контакт с окружающими;
• повысить уровень самоэффективности;
• устранить симптомы анозогнозии;
• избавиться от стереотипного мышления.

Беседу с алкобольным интервент может проводить как в стационарных, так и в домашних условиях. Врач подстраивается под желания пациента, чтобы быстрее найти с ним общий язык.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Релаксационные психологические техники

Алкозависимые возвращаются к употреблению алкоголя, когда находятся в стрессе и сильно нервничают. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что внутреннее расслабление служит хорошей профилактикой срыва. Для его достижения важно освоить релаксационные техники. На самом деле, они довольно простые. Психологи «Салерно» часто предлагают их своим пациентам.

Из наиболее востребованных приемов:

• медленное глубокое дыхание животом;
• визуализация красивых картин;
• прослушивание расслабляющей музыки;
• осознанная мышечная релаксация (пациент поочередно осознанно расслабляет разные группы мышц, начиная с ног и заканчивая головой).

Преимущество релаксационных практик заключается в том, что их можно использовать в любом месте. Главное — чтобы вокруг не было большого количества людей, которые могут отвлекать.

Техники самовнушения

Больных, которые боятся нарушить условия кодировки, учат самовнушению. Следует мечтать об успешном будущем и крепком здоровье, не допускать мысли о том, что что-то пойдет не по плану. Для этого использовать визуализационные приемы.

Лучшее время для самовнушения — вечером перед сном и утром после пробуждения. Если сложно обрести нужный настрой, можно дополнительно использовать медитацию на успех.

Форматы проведения психологической работы

Бороться с влечением к алкоголю человек может в компании психолога или в группе. Доктора нашей клиники «Салерно» уверены, что лучше сочетать данные форматы психотерапевтической работы. Тогда результаты будут получены быстрее и окажутся более выраженными.

Важно не прекращать психокоррекционную работу до тех пор, пока мысли о спиртном не исчезнут полностью. Одним она нужна на протяжении года, другим — в течение многих лет.

Если у вас есть вопросы, касающиеся грамотного подбора и использования психологических техник для отказа от алкоголя, проконсультируйтесь со специалистами нашего наркоцентра «Салерно». В клинике все услуги оказываются по невысокой стоимости и строго анонимно.

Литература:

1. Попова Р. Р. Психологическая помощь в кризисных и чрезвычайных ситуациях. Учебное пособие. — Казань: Издательство Казанского ун-та, 2013. — 135 с.
2. Андерсон Фрэнк Г. Посттравма. ПТСР: руководство по проработке психологических травм. Как справиться с болью, стыдом и тревогой и вернуть контроль над своей жизнью. — Москва: АСТ, Кладезь, 2024. — 349 с.
3. Симатова О. Б. Психология зависимости: учебное пособие. — Чита: ЗабГГПУ, 2006. — 300 с.