Чем лучше не закусывать

Многие не считают зазорным пропустить рюмочку горячительного перед ужином, с удовольствием участвуют в коктейльной или пивной вечеринке. Если это разовые явления, а мера выпитого соблюдается, то особого вреда организму такие посиделки не наносят. Но при условии, что организуется правильная закуска, поскольку пить на голодный желудок категорически не рекомендуется. Подобрать блюда для стола достаточно просто, если знать, какие из них частично нейтрализуют этиловый спирт и при этом не дают повышенную нагрузку на кишечник.

Как алкоголь действует на ЖКТ

Утреннее похмелье считается непременным атрибутом удачной вечеринки. Как говорится: «Если утром плохо, значит, вечером было хорошо». Это не совсем соответствует действительности. Если грамотно сочетать напитки и правильно подобрать блюда для закуски, то утро вполне может быть добрым. Для этого нужно учитывать механизм действия этанола, содержащегося в любых спиртных напитках.

Говорить о непременном вреде алкоголя некорректно. В терапевтических дозах он помогает расслабиться, действует как мягкое обезболивающее, снимает спазмы сосудов. Также есть информация о том, что бокал вина или рюмка коньяка значительно снижают риск развития хеликобактериоза.

При попадании в организм спирт расценивается как отравляющее вещество, начинается активная работа по его нейтрализации и расщеплению на безопасные компоненты. У печени и выделительной системы достаточно большой запас прочности, малые объемы перерабатываются быстро и без последствий. В результате человек ощущает приподнятое настроение, а организм не испытывает повышенных нагрузок.

Совсем другая ситуация складывается при длительном застолье, когда количество спиртного уже не контролируется. Прежде всего — это вред для печени, а в сочетании с определенными продуктами — перегрузка всей системы ЖКТ, что утром обязательно отзовется тошнотой, отсутствием аппетита и слабостью.

Какие продукты не рекомендуется сочетать с алкоголем

Давно сложились стереотипы о том, чем нужно закусывать определенные спиртные напитки. Но при ближайшем рассмотрении среди привычных сочетаний оказываются те, что раздражают слизистую оболочку желудка и тем самым увеличивают вред, наносимый алкоголем. При гастрите с повышенным уровнем кислоты нужно особенно тщательно подбирать продукты, чтобы не спровоцировать обострение заболевания.

Сладкая выпечка и десерты

В небольших количествах и под определенные виды вина сладкое допустимо, но необходимо учитывать, что оно является прямым конкурентом алкоголя на первоочередность переработки. Первым будет расщепляться источник глюкозы и только потом — этиловый спирт. Результат вполне предсказуем — более тяжелое опьянение и лишние сантиметры на талии.

Шоколад

В сочетании с крепкими напитками, например, коньяком, продукт дает повышенную нагрузку на поджелудочную железу. Высока вероятность закупорки протоков, что приводит к панкреатиту. Риск становится выше при уже имеющихся хронических заболеваниях ЖКТ и наследственной предрасположенности.

Острые и маринованные закуски

Они провоцируют усиление аппетита, повышают шансы на получение ожога слизистой. Ускоряется потеря жидкости организмом, что ведет к тяжелому похмелью, нарушению водного, солевого и электролитного баланса. Также стоит учесть, что повышенный уровень жажды чаще всего гасится не соками или минералкой, а новой порцией спиртного, что мешает контролировать степень опьянения и приводит к печальным результатам.

Многим покажется странным факт, что нельзя закусывать алкоголь маринованными огурцами. Это противоречит традициям, но вполне логично с точки зрения диетологии. Такая закуска дает лишнюю нагрузку на почки и печень, и без того отягощенные спиртным.

Грибы

Не стоит рисковать, ставя на стол мисочку с аппетитными сморчками и свинушками, посыпанными свежим луком. Закусывая лесными грибами, человек рискует получить порцию мощных токсинов. Под влиянием этанола биодоступность ядовитых веществ повышается, возможны галлюцинации, бред, отравление. Стоит учесть, что сморчки относятся к аллергенным продуктам, способны в недоваренном виде вызывать пищевое расстройство, тошноту, рвоту. На фоне употребления спиртного распознать причину недомогания будет сложно, что может привести к развитию осложнений.

Виноград и бахчевые культуры

Классическое сочетание винограда и вина, особенно — белого, известно давно. Но речь идет не о больших порциях, а о наслаждении вкусом, тем более, что нужно учесть склонность организма к первоочередной переработке глюкозы. Только потом оставшиеся силы будут направлены на нейтрализацию этанола.

Арбуз хорошо утоляет жажду и в принципе допускается на стол в качестве закуски, а с дыней лучше не связываться. При попадании в желудок вместе со спиртным она провоцирует мощный процесс брожения. Отсюда метеоризм, отрыжка и другие малоприятные при застолье явления.

Зеленые салаты

От них вреда нет, но и пользы тоже. Зелень быстро переваривается и усваивается. В результате алкоголь пьется практически на голодный желудок, что чревато быстрым опьянением. Также стоит убрать со стола пакетированные соки, газированную минералку и энергетики. Они ускоряют усвоение горячительного, при этом поднимая уровень сахара в крови.

Несоблюдение продуктового соседства во время застолья может привести к обострению гастрита, панкреатита, колита, язвенной болезни. Вряд ли кто захочет подобного продолжения банкета, поэтому стоит прислушаться к мнению диетологов и слегка ограничить свои аппетиты.

Что должно быть на столе

Необходимо, чтобы блюда содержали в себе клетчатку и пектин. Рекомендуются овощи, фрукты, в частности — яблоки, вареные и запеченные ломтики нежирного мяса и рыбы без излишков соли и специй, морепродукты. Допускаются цитрусовые, кислая капуста, мед, клубника, кабачок. Они не дают большой нагрузки на желудок, частично нейтрализуют этиловый спирт, ускоряют процесс его распада.

Мнение о том, что жирная еда помогает не пьянеть, не совсем верное. Действительно, плотный пищевой комок в желудке притормаживает действие этанола, но и притупляет чувство меры при контроле выпитого. В результате опьянение наступает, но позже, оно более тяжелое, сопровождается сбоями в работе ЖКТ.

Правила выбора закуски

Интересно, что если прислушаться к мнению ценителей крепких напитков и вина, то окажется, что они понимают толк в закусках. Так, вино рекомендуется дополнять сыром, который раскрывает весь вкусовой букет напитка и не только. В сыре содержатся кальций и другие минералы, ускоряющие усвоение полезных полифенолов и не перегружающие при этом желудок.

Традиция закусывать водку винегретом также имеет под собой веские основания. Картофель — адсорбент, а квашеная капуста и соленые огурцы поддерживают баланс жидкостей, частично нейтрализуя токсическое действие спирта. При этом не стоит игнорировать с утра капустный рассол, содержащий ценнейшую для организма янтарную кислоту и витамин С, дефицит которого образуется при обильных возлияниях.

Мясо тоже допускается, но нежирное и в небольших количествах. Гусь, утка, грудинка с сальной прослойкой — не лучший вариант. Больше подойдут говядина, свинина без жира, язык, куриная грудка, индюшатина, кролик.

Животные белки перевариваются долго, примерно 4–6 часов, поэтому обеспечат защиту слизистой и замедлят всасывание спиртного. Получается, что человек сыт, немного пьян и благодушен, не ощущает тяжести в желудке и может надеяться на отсутствие сильного похмелья утром. Такие посиделки можно продолжать практически весь вечер без риска неприятностей на следующий день.

Следует учесть, что быстрому опьянению способствуют сладкое, газированное, торты и десерты, а также смешивание алкоголя разных видов. Чтобы с достоинством продержаться всю вечеринку, лучше отдавать предпочтение запеченным овощам, мясным и рыбным закускам, свежевыжатым сокам, морсам. А вот с десертными винами и настойками мясо не сочетается. Такой тандем опасен утренним несварением желудка, метеоризмом и расстройством пищеварения.

Грамотно подобранная закуска гарантирует удовольствие от общения, хороший вечер и доброе утро, не отягощенное похмельем.

Литература:

1. Воробьев Р. И. Питание и здоровье / Р.И.Воробьев.- М.: Медицина, 1990.
2. Ильина С. И. Здоровье на вашем столе / С. И.Ильина. — 3-е изд.- Киев: Медицина, 2005.
3. Стрельчук И. В. Острая и хроническая интоксикация алкоголем, 2 изд. — М., 1973.