Природные методы расслабления вместо алкоголя

Алкозависимый человек постоянно пытается сбежать от внутренней пустоты. На каком-то этапе жизни он выбирает спиртное. Со временем выпивка занимает роль главного способа развлечения и расслабления. Но что делать в период реабилитации, когда трезвость становится вынужденной? Как не сорваться? Как научиться получать удовольствие от жизни? Сегодня мы подробнее расскажем об этом.

Почему природные методы расслабления лучше алкоголя?

Каждый из нас знает, что пить — вредно. Но почему это осознание останавливает не всех? Первое время человек может стыдиться своих поступков в состоянии опьянения. Он старается пить пореже, чтобы избежать социального осуждения. Однако со временем ему становится безразлично мнение окружающих, он прибегает к спиртному все чаще.

Это приводит к таким последствиям:

• разрушение всех внутренних органов;
• развитие устойчивой аддикции;
• поражение нервной системы;
• потеря места работы;
• конфликты в семье, одиночество;
• смерть в состоянии опьянения (ДТП, потасовки, несчастные случаи);
• падение на социальное дно.

Алкоголь забирает годы жизни, счастье, семью и надежды. И ничего не дает взамен. Он полностью разрушит вашу личность. Пострадают и близкие люди, поскольку алкоголизм одного человека затрагивает всю его семью. Поэтому намерение отказаться от этанола должно быть четким и взвешенным.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

10 способов снятия стресса без алкоголя

Период воздержания от выпивки непрост для зависимого человека. Чтобы трезвость стала стилем жизни, нужно обратиться к доктору. Врач составит план лечения и реабилитации. Занятия с психологом тоже необходимы. Они нацелены и на привитие навыков самоуспокоения.

Для получения удовольствия от трезвости нужно найти хобби. Важно, чтобы они были несовместимыми с выпивкой. Далее мы перечислим несколько методов снятия стресса на ясную голову.

Спорт

Физкультура — лучший способ сохранить физическое и душевное здоровье. Алкоголизм часто протекает вместе с депрессией. Данная болезнь подразумевает недостаточную секрецию нейромедиаторов.

Исследования доказывают, что спорт улучшает самочувствие при постоянно плохом настроении. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов. По некоторым данным, они практически так же эффективны, как и антидепрессанты. Они позволяют улучшить общее самочувствие и укрепить мышечный аппарат. Физкультура помогает:

• стать увереннее в себе;
• развить организованность;
• поддерживать работу внутренних систем;
• сбросить накопившееся напряжение;
• приобрести полезные привычки.

Физическая активность результативна как в зале, так и на природе. Особенно эффективны прогулки по хвойному лесу. Свежий воздух приносит организму огромную пользу.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Занятия творчеством

В психотерапии существует направление — арт-терапия. Она подразумевает погружение в искусство, чтобы достичь таких результатов:

• умение экологично выразить любые эмоции;
• появление жизненных целей;
• рост самооценки;
• самоуспокоение;
• развитие креативности.

Творчество помогает найти безопасный метод самовыражения. А еще, это отличный способ приятно провести время. Для этого используются любые направления. Зависимый может мастерить своими руками, рисовать, учиться играть на музыкальном инструменте. Хороший результат дает даже прослушивание приятных аудиозаписей и просмотр кино. Важно, чтобы потребляемый контент не был деструктивным для ментального здоровья.

Контакт с природой 

Есть такой термин как экотерапия — способ гармонизации настроения с помощью взаимодействия с природой. Многие знают, какой целебный эффект оказывают обычные прогулки на свежем воздухе. Созерцание рассвета, наслаждение пением птиц и шелестом листьев очень успокаивает. Сознание проясняется.

О пользе экотерапии есть исследования. Выяснилось, что она помогает:

• снизить стресс;
• повысить настроение;
• справиться с гневом;
• стимулировать общую активность.

Обычные прогулки могут стать началом чего-то большего. Красота окружающего мира пробуждает вдохновение, может подтолкнуть к физическим упражнениям. А иногда даже вызвать желание написать пейзаж или сделать завораживающие фото. Творчество, спорт и наслаждение красотой природы неразрывно связаны.

Духовные практики

Медитация представляет собой лучший способ развития внутренней гармонии. Это отличный инструмент достижения покоя благодаря таким эффектам:

• умение прислушиваться к своим мыслям и чувствам для осознанности;
• снижение тяги к выпивке;
• управление стрессом;
• повышение самооценки;
• умение контролировать себя;
• борьба с тревогой и депрессией.

Йога подразумевает работу с телом и душей. Ее часто комбинируют с медитациями. Упражнения позволяют снять физическое напряжение и развить гибкость, активизировать кровообращение, улучшить осанку и укрепить нервную систему.

Медитация научит человека отслеживать любые изменения в теле. А это особенно полезно для алкоголика, испытывающего трудности с идентификацией «опасных» чувств. После их определения зависимый предпринимает действия, чтобы не допустить рецидива.

Садоводство

Выращивание растений приносит колоссальную пользу. Прежде всего, это занятие укрепляет организм и повышает иммунитет. Однако важно отметить благотворный эффект для психики:

• борьба с нервным напряжением;
• развитие творческого мышления;
• общее повышение настроения;
• ощущение чувства контроля над ситуацией.

Чтобы получить удовольствие от садоводства, необязательно подолгу стоять под палящим солнцем. Начните с выращивания растения в горшочке. Это увлечение помогает ощутить себя ответственным и, конечно же, увидеть реальный эффект от вложенных усилий.

Садоводство может быть символом вашей работы над собой. Каждый приобретенный навык помогает вам стать лучше и крепче, как цветок, выращенный заботливыми руками цветовода.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Изучение нового 

Наверное, у каждого из нас есть нереализованные мечты. Подумайте о том, чем ранее хотели заниматься. Возможно, сейчас самое время начать? Вам подойдет самостоятельное освоение нового материала или посещение курсов.

Не лишним окажется изучение новой для себя сферы или повышение рабочей квалификации. Однако можно выбрать и другие навыки. Изучите иностранный язык, научитесь играть на музыкальном инструменте, освойте программирование. Или же просто купите энциклопедию, связанную с космосом и другими интересными темами.

Иными словами, для изучения подходит все, что приходится вам по душе. Это поможет сохранять разум в тонусе, найти новые смыслы и цели.

Социальная работа 

Волонтерство — это благородная и полезная деятельность. Ваша помощь требуется многим. Подумайте о том, как вы можете помочь людям с ограниченными возможностями, пожилым, бездомным, а также животным в приюте. Даже один волонтер способен совершить чудо. А если у вас нет времени на активную социальную работу, отправьте посильную сумму в благотворительный фонд.

Вы можете помогать и людям, столкнувшимся с аддикциями. Обмен опытом позволяет закрепить свой результат. Также он необходим, чтобы проговорить проблему и оказать реальную помощь зависимым.

Проводите время с близкими людьми

Для восстановления душевного здоровья человеку необходимо общение. Друзья и родственники помогают нам ощутить себя любимыми. Вы можете чаще коммуницировать с самыми родными людьми, оказывать им помощь и внимание. Не лишним будет совместный поиск новых хобби, например, парное посещение спортзала или творческого мастер-класса.

Путешествия

Смена обстановки творит чудеса. Чтобы получить удовольствие от трезвости, нужно обратить внимание на мир, который нас окружает. Новые эмоции и впечатления играют хорошую терапевтическую роль.

Для этого необязательно покупать дорогостоящие путевки. Кроме того, далеко не у каждого человека есть на это средства. Вы можете посетить соседний город или просто отправиться с семьей на природу. Обратите внимание на красоты новой местности. Изучите основные достопримечательности. Данный пункт можно комбинировать с естественной терапией.

Приготовьте травяной чай

Чтобы успокоиться, выпейте расслабляющий отвар. В его состав могут входить такие травы: мята, мелисса, валериана, ромашка, пустырник. Чай на их основе быстро восстановит душевный покой и прояснит разум.

Лечение алкоголизма в Москве с клиникой «Салерно»

Чтобы ремиссия была длительной, важно заручиться поддержкой квалифицированных врачей. Вы можете обратиться в «Салерно». Здесь оказывают профессиональные и анонимные медицинские услуги.

Схема лечения подбирается индивидуально. Врачами используются качественные препараты и самая современная аппаратура. Для достижения ремиссии нарколог комплексно подходит к лечению алкоголизма. Кроме того, вы можете не бояться постановки на учет: все услуги анонимны.

Литература:

1. Дудко Т.Н. Реабилитация наркологических больных: Руководство по наркологии // Под ред. Н.Н. Иванца. – М., 2008. – С. 663-740.
2. Завьялов В.Ю. Психологические аспекты формирования алкогольной зависимости. – Новосибирск: Наука, 1988.
3. Альтшулер В.Б., Иванец Н.Н., Кравченко С.Л. Женский алкоголизм: клинические аспекты. – М.: Гениус, 2006.