Поддержка в снижении потребления алкоголя: роль семьи и друзей

Алкоголизм — серьезная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. По данным ВОЗ, спиртосодержащие напитки ежегодно становятся причиной гибели более 3 миллионов человек. Но борьба с пьянством — это не просто индивидуальная задача. Важную роль играет поддержка со стороны социума. Она помогает зависимым принять проблему и справляться с ней на протяжении длительного времени.

В этой статье мы рассмотрим, как семья и близкие могут способствовать снижению потребления алкоголя, а также предложим конкретные техники для создания здоровой и мотивирующей среды.

Актуальность темы

В российском обществе алкоголизм по-прежнему принято считать проблемой отдельных индивидов, забывая о том, что это болезнь. Кроме того, в формировании сначала привычки, а потом и зависимости играют огромную роль социальные установки среды, в которой проживает человек. А скорость привыкания и переносимость алкоголя определяются генетически, причем зависят не столько от образа жизни предков, сколько от локации, традиции есть сбраживающиеся в желудке ягоды.

Чтобы разрешить проблему массового алкоголизма, требуется участие неравнодушного общества. В выздоровлении конкретного индивида ключевую роль играют семья, друзья, коллеги.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Как здоровые взаимоотношения помогают исцелиться от пристрастия к алкоголю

В силах родных стать источником для эмоциональной устойчивости выздоравливающего, не осуждать, позволить открыто говорить о своих страхах, сомнениях и трудностях. Создать безопасное пространство, где всегда выслушают, посочувствуют.

Осуждение, критика и давление лишь усугубляют ситуацию, тогда как понимание укрепляет мотивацию на выздоровление. Но принятия недостаточно, нужны практические шаги. Это может быть организация лечения, помощь в поиске специалистов, сопровождение на терапевтические сеансы или содействие в изменении образа жизни.

Особенно значимо активное участие на ранних этапах, когда происходит слом всего прежнего уклада. Нередко требуется не только изменение распорядка дня, чтобы избежать ситуаций, которые способны спровоцировать употребление алкоголя, но также работы и даже места жительства.

Ответственность за выздоровление лежит на самом аддикте, неравнодушные должны поддерживать на этом пути, напоминая о достигнутых успехах и том, насколько важно продолжать движение вперед. Но нужно делать это тактично, не оказывать давления, а мотивировать, способствовать позитивному отношению к прогрессу.

Основные стратегии

Большинство родных в стремлении помочь принимает решения за пьющего, ограничивает свободу выбора или отстраняется, опустив руки, — «сам виноват». Много полезнее будет открытый диалог, с помощью которого можно понять друг друга, а также совместный поиск решения в информационном пространстве и изменение образа жизни всей семьи.

Реализовать эти шаги гораздо проще с профессиональной помощью. А без нее осваивать искусство психотерапии придется самостоятельно. Это требует большого количества времени, специальной подготовки, поэтому лучше пройти обучение совместно с исцеляющимся у профессионала.

Открытое общение

Любое вмешательство в дела другого начинается с диалога, открытого и уважительного обсуждения проблемы. Это нужно, чтобы укрепить доверие, дать почувствовать пьющему себя менее одиноким в борьбе с болезнью.

Открытость возможна, если избегать осуждения. В том, что попавший в зависимость родственник чувствует себя виноватым, можно не сомневаться. Усиление этого ощущения помешает общению и не поможет освободиться от тяги. Вместо критики стоит проявлять эмпатию, показать, что любимые люди на его стороне, а не против.

Научиться правильно общаться в трудных ситуациях позволяет техника активного слушания. Это значит быть внимательным, не перебивать, задавать уточняющие вопросы и показывать, что мысли и чувства собеседника имеют значение.

Также следует честно говорить о своих переживаниях и наблюдениях, но делать это в конструктивной форме, избегая обвинений. Например, вместо: «Ты испортил себе жизнь пьянством» — «Я переживаю за тебя и вижу, что увлечение алкоголем оказывает негативное влияние».

Предложение информации

Зачастую люди с зависимостью от алкоголя не знают, с чего начать путь к выздоровлению, стесняются или боятся обратиться к наркологу.

Чем можно помочь:

• найти полезные ресурсы (нарколога, терапевта, группы поддержки, такие как «Анонимные алкоголики») и/или организовать лечение;
• изучить различные подходы: индивидуальная психотерапия, фармакотерапия, программы реабилитации.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Формирование здорового окружения

Большинство людей с зависимостью от алкоголя сталкиваются с триггерами, которые способны спровоцировать срыв. В качестве раздражителей обычно выступают стрессогенные ситуации или обстоятельства (места, люди), в которых прежде употреблялось спиртное. В силах родственников минимизировать их влияние и предложить альтернативные способы проведения времени.

Поддержание ресурсного состояния семьи и друзей

Активная забота о человеке с алкогольной зависимостью эмоционально истощает. Родные испытывают фрустрацию, усталость. Они сами нуждаются в опоре, чтобы справляться с происходящим.

Избежать выгорания позволят:

• Забота о собственном физическом и психологическом здоровье. Рекомендуется уделять внимание личным эмоциональным ресурсам, обращаясь за помощью к специалистам или в группы для родственников зависимых.
• Соблюдение границ в общении. Ограничение времени на разговоры о проблеме или распределение обязанностей по уходу между родственниками.
• Поиск участия у более опытных. Например, можно присоединиться к группам для близких зависимых людей, где обмениваются опытом.

Конкретные техники и подходы

Психологами разработано множество инструментов, которые открывают возможности для достижения взаимопонимания и психологического благополучия. Семьям пьющих они показаны для профилактики.

ННО

Это эффективный метод, который позволяет избегать конфликтов и правильно выстраивать взаимоотношения. Он основан на четырех ключевых элементах:

• Наблюдение. Фокусироваться на фактах, а не на оценочных суждениях. Вместо: «Опять напился» лучше сказать: «Выпил несколько бокалов алкоголя сегодня вечером?».
• Чувства. Выражение эмоций как способ поделиться переживаниями без обвинений. Неправильно говорить: «Ты постоянно все портишь», лучше: «Тревожусь, когда ты пьешь».
• Потребности. Следующий шаг — обозначение своих нужд: «Для меня важно знать, что ты в безопасности и заботишься о здоровье».
• Просьбы. Завершить разговор лучше ненавязчиво: «Обсудим с терапевтом возможности снижения потребления алкоголя?».

Как видим, метод позволяет делиться своими переживаниями без осуждения и давления, что способствует созданию открытой и безопасной коммуникации.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Позитивное подкрепление

Техника направлена на поощрение здорового поведения через одобрение и участие. Это могут быть добрые слова в ответ на отказ от алкоголя или празднование малых побед на пути к снижению потребления.

Ключевые аспекты:

• Фокус на прогрессе. Отмечать даже незначительные успехи, акцентировать внимание на достижениях (обязательно искренно).
• Мотивирование. Вместо осуждения за неудачи лучше фокусироваться на стимулировании к продолжению борьбы.
• Совместный приятный досуг. Он важен для положительных эмоций и формирования новых привычек.

Позитивное подкрепление дает возможность зависимому чувствовать себя уверенно и мотивированно.

Мягкое напоминание о цели и успехах

Часто люди с алкогольной зависимостью сталкиваются с моментами, когда им кажется, что успех недостижим, усилия напрасны. В таких случаях близкие должны помочь вспомнить о цели и уже достигнутом прогрессе на пути к ней.

Совместные терапевтические практики

Сессии позволяют лучше осознать роль семьи, освоить эффективные техники и стратегии и отработать их на практике, почувствовать себя частью команды, которая сопровождает по дороге к выздоровлению.

Заключение

Борьба с алкогольной зависимостью – это сложный и длительный процесс, требующий не только личной силы воли, но и изменения условий окружающей среды, сделать это без родных и друзей невозможно.

Литература:

1. Ненасильственное общение: Язык жизни. М. Розенберг. Идз. София. 2020.
2. Смолова, Л. В. Психологическое консультирование : учебное пособие для вузов / Л. В. Смолова. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2024.
3. Ромек В. Г. Р70 Поведенческая психотерапия: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002.