Медитация и ментальный тренинг для преодоления соблазна алкоголя

СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Вывод из запоя от 1900 рублей!

Звоните: +7 (495) 367-28-48

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    01.02.2025
    Оценка статьи:

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

    На чтение: 4 мин.
    Поделиться:

    Нужна срочная помощь или БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация?

    Медитация и ментальный тренинг для преодоления соблазна алкоголя - СалерноАлкогольная и наркотическая зависимость — в первую очередь не болезнь тела, а душевное расстройство, и работать с ним необходимо исходя из этого знания. Основу лечения алкоголизма составляет не медикаментозная, а психологическая терапия и реабилитационные техники. Многие специалисты также считают, что хорошую роль в избавлении от аддикции могут сыграть духовные практики, например, «практика присутствия», помогающая увеличить осознанность и концентрацию внимания, позволяющая лучше понимать свои чувства и желания.

    Медитации не стоит рассматривать как самостоятельный способ борьбы с расстройством. Они хороши в качестве дополнения: благодаря им человек обретает внутреннее спокойствие, учится справляться с компульсиями, осваивает навыки психологической саморегуляции, начинает ощущать свою внутреннюю силу.

    Роль духовных практик в лечении химической зависимости

    Осознание проблемы и собственного несовершенства — важный этап в терапии алкогольной или наркотической аддикции. Обычно, если человек отрицает свою болезнь, при упоминании о ней он чувствует раздражение, нервозность, может выйти из себя. Техники расслабления и принятия позволяют начать относиться к ситуации спокойно — это первый шаг на пути к позитивным изменениям.

    Благодаря медитации и другим ментальным практикам можно научиться быстро и эффективно справляться со стрессом и тревожностью, научиться контролировать свои поступки, бороться с приступами навязчивостей и тяги к приему психоактивных веществ. Также некоторые исследования продемонстрировали, что медитации (телесные техники, например, йога) способны оказывать благоприятное действие на физическое здоровье. Они могут:

    • повышать сопротивляемость организма инфекциям;
    • активировать регенерацию тканей;
    • улучшать кровообращение;
    • устранять кислородное голодание клеток.

    Важно помнить, что подобные занятия предназначены для соматически здоровых людей и не смогут помочь устранить выявленные патологии. Они дают хороший эффект только в сочетании с консервативными методиками лечения заболеваний, то есть в первую очередь при появлении недомоганий необходимо обращаться к врачу, работающему согласно принципам доказательной медицины. Часто доктор может порекомендовать систему, оказывающую наилучший терапевтический эффект.

    Консультация БЕСПЛАТНО!

    Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

    Задачи и эффект медитации

    При регулярных занятиях в спокойной обстановке и полном погружении в процесс уже через пару недель можно заметить позитивные положительные изменения самочувствия и самоосознания. Это:

    Задачи и эффект медитации - Салерно

    • снятие внутреннего напряжения, улучшение реакции психики и организма на стресс, психологические нагрузки, конфликтные ситуации — человек начинает воспринимать их спокойнее, быстрее и разумнее принимает решения;
    • повышение самооценки, уверенности в себе за счет безусловного принятия;
    • устранение внутренних зажимов, блоков (это хорошо отражается на телесном здоровье, способствует снятию болевого синдрома);
    • переосмысление ценностей, правильную расстановку жизненных приоритетов.

    Практики, тренирующие самоконтроль и концентрацию, учат не поддаваться сиюминутным соблазнам (желанием выпить алкоголь, принять наркотик), а планировать долгосрочные цели и достигать их. Тяга к деструктивному поведению таким образом снижается — это отражается не только на способности противостоять сомнительным порывам, но и на уменьшении желания убежать от реальности, забыться.

    Цели и особенности техники ментального тренинга

    Ментальный тренинг в основном применяется в спорте — он помогает участникам соревнований верить в успех, позитивно смотреть на свои результаты, программировать себя на достижение цели и за счет этого добиваться большего. Один из основных принципов ментального тренинга — регулярность, систематичность занятий для закрепления успеха.

    Суть занятий состоит в развитии позитивного мышления через визуализацию образов будущего. Помимо навыков самопрограммирования, техника включает в себя обучения базовым навыкам мышечной и психоэмоциональной релаксации, в том числе экстренной — в ситуации, когда человека глушат эмоции, но при этом есть потребность сохранять ясность мысли.

    Снижение тяги к алкоголю в результате применения медитации и ментального тренинга

    Несколько лет назад журнал Addictive Behaviors опубликовал результаты исследования, в котором участвовали 192 человека. Основную группу испытуемых обучили технике медитации при помощи подсчета дыхания, контрольная не проходила такое обучение. Результаты эксперимента показали, что применение упражнений в процессе просмотра изображений алкоголя снижает интенсивность эмоциональных проявлений тяги.

    Снижение тяги к алкоголю - СалерноДуховные практики также могут помочь избежать ошибки и срыва — употребления алкоголя в момент стресса или внезапного беспричинного приступа желания выпить. Человек, владеющий навыками быстрого расслабления и концентрации, способен применить их, как только почувствует, что выходит из себя или готов зайти в магазин за бутылкой.

    Особенно полезно сочетать медитацию с йогой, поскольку:

    • оздоровление тела, повышение его выносливости, снятие мышечных зажимов существенно улучшают самочувствие, что приводит к снижению тяги за счет уменьшения уровня повседневного дискомфорта (именно он является частой причиной пристрастия к алкоголю);
    • регулярные тренировки помогают выработать режим дня, новые приятные и полезные ритуалы, среди которых нет места алкоголю.

    Сейчас в интернете можно найти множество понятных видеоинструкций по самостоятельным занятиям. Если не получается начать заниматься без посторонней помощи, можно пойти в специализированный центр, где сеансы проходят под руководством опытного инструктора.

    Нужна срочная помощь
    или первичная консультация?

    Сочетание тренировок и комплексного лечения алкоголизма

    При первом визите к наркологу врач анализирует личностные особенности и историю болезни зависимого, на основании чего составляет индивидуальную терапевтическую и противорецидивную программу.

    Психотерапия для проработки дисфункциональных установок - СалерноЕе основа — психотерапия (индивидуальная и групповая), необходимая для проработки дисфункциональных установок пациента, усиления мотивации к выздоровлению, стимуляции переоценки жизненных ценностей. Благодаря сессиям со специалистам человек отказывается от деструктивных привычек и вырабатывает новые — полезные.

    Также для облегчения и ускорения процесса терапии применяются:

    • медикаментозная поддержка — назначение препаратов, снимающих симптомы депрессии, тревоги, нормализующих психоэмоциональное состояние;
    • суггестивное и химическое кодирование от приема алкоголя.

    Медитации и другие оздоровительные процедуры широко применяются на базе реабилитационных центров, где проходит последний этап лечения аддикции — социальная адаптация. Благодаря комплексному подходу к работе с зависимостями резиденты покидают территорию центра, будучи подготовлены к самостоятельной жизни психологически, социализированы и максимально (насколько возможно в каждом конкретном случае) соматически здоровы.

    Литература:

    1. Психологические особенности процессов саморегуляции у подростков с зависимым поведением // Корнеева С.А., Локтева А.В. // Вопросы журналистики, педагогики, языкознания, 2015
    2. Ментализационно-медитативные подходы в структуре терапии аддикций // Короленко Цезарь Петрович, Шпикс Татьяна Александровна // Journal of Siberian Medical Sciences, 2014
    3. Вопросы возможности применения медитативных практик буддизма в духовно-ориентированной психотерапии и психокоррекции // Фахрудинова Э.Р., Журкин К.И. // Форум молодых ученых, 2017
    8493584935
    Салмаксова Екатерина Александровна
    Статью подготовила
    Салмаксова Екатерина Александровна
    Клинический психолог
    Информация в статье написана экспертом

      БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

      Оставьте вашу заявку на бесплатную консультацию, и наши операторы свяжутся с вами в течение 15 минут!

      Нажимая на кнопку Отправить заявку, вы даете согласие на обработку персональных данных

      НАШИ ПРИНЦИПЫ

      Работая с пациентами, специалисты Клиники «Салерно» неукоснительно соблюдают такие принципы:

      НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

      АКЦИИ И СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ

      Фото клиники

      НАШИ ОТЗЫВЫ

      Отзыв №1

      Спасибо, все прошло отлично. Все хорошо.

      Отзыв №2

      Больше не пью. Все хорошо. Спасибо.

      Отзыв №3

      Все прошло шикарно. Спасибо врачам.

      ЗНАКОМСТВО С КЛИНИКОЙ

      Услуги

      ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

      Наши врачи будут у вас в течение часа! Работаем круглосуточно.


      Или звоните

      ГРАФИК РАБОТЫ

      Пн.-Вс.: КРУГЛОСУТОЧНО

      БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ

      Телефон Горячей линии:
      +7 (495) 136-25-65 или
      8 (800) 700-57-59
      (звонок бесплатный!)
      ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    • 8 (800) 700-57-59

      Позвонить
      бесплатно!

    • Заказать звонок

      Заказать звонок

    • Вызов на дом

      Вызвать на дом

    • Консультация

      Консультация