Магний и спиртное

Замечали, что пристрастившиеся к спиртному личности частенько бывают раздражительны, обидчивы, придирчивы и порою даже агрессивны? А секрет в том, что их организм страдает от недостатка одного микроэлемента — магний и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Почему же его не хватает у этой группы лиц? Как пополнить его запасы?

Зачем нужна эта химия?

Этот элемент периодической таблицы без преувеличения является драгоценностью для всего человеческого тела. Он крайне необходим для слаженной работы всех органов:

• Нервная система реагирует на нехватку магния беспокойством, страхом, нервозностью. Частенько возникают головные боли без видимой причины. Ухудшается сон. Быстро наступает усталость. Беспокоят забывчивость и нарушение внимания.
• Кости приходят в плачевное состояние от недостатка кальция и витаминов группы В, которые курирует этот химический элемент. Они становятся хрупкими и ломкими. Происходит их деформирование. Медленно идет процесс сращивания в случае перелома. Разрушаются зубы.
• Мышцы при его потере не могут полноценно расслабляться. Возникают спазмы, судороги, тики. Часто непроизвольные вздрагивания наблюдаются даже во сне. Чтобы устранить дискомфорт, зуд в стопах, спящий вертится, старается принять удобное положение. Медики называют это состояние «синдромом беспокойных ног».
• Сердце и сосуды также реагируют на нехватку этого металла. Возникает аритмия — сбой в ритме сердца. Стенки артерий теряют свою эластичность, повышается кровяное давление. Звон в ушах, головная боль часто сопутствуют этому состоянию.
• Клетки мозга реагируют на снижение его концентрации спазмом сосудов. Сокращается доступ кислорода, ткани не получают достаточно питания. Отсюда — мигрени с нарастающей болью.

Современные подходы к выращиванию овощей, фруктов, зерна — главных поставщиков этого необходимого помощника, связаны с обилием применения химии. Это привело к недостатку его в воде, почве и выращенной на ней продукции. Есть данные, что от 25 до 30 процентов людей недополучают микроэлемент с пищей. Соответственно, страдают все биохимические процессы в организме, от энергетического обмена до синтеза молекул белка.

Почему любители алкоголя страдают от гипомагниемии?

Этот медицинский термин говорит, что тело сигнализирует о недостаточной концентрации магния, его низком присутствии в сыворотке крови. У половины пациентов, с постоянной периодичностью принимающих крепкие напитки, обнаруживается эта проблема.

Нарушение можно отследить по внешним признакам: дрожанию рук, спазмам мышц, возбужденным движениям, провалам в памяти. Внутренние изменения не так заметны, но постепенно возникают тахикардия, сбои в ритме сердца, нарушения переваривания пищи, гипертония.

Мало того, что алкоголь активно вымывает вещество из крови. Пьющие «товарищи» редко питаются правильно и сбалансировано. Да и из обычной пищи усваивается только от 30 до 35 процентов нужного элемента. И вряд ли они будут усиленно есть шпинат, брокколи, орехи или бобовые, чтобы восполнить его отсутствие. Что говорить о пищевых добавках или витаминах?

Очередная порция горячительного напитка ухудшает всасываемость из желудка даже того, что хоть как-то получил индивидуум. Нарушенный обмен веществ любителей алкоголя не способствует усвоению ни витаминов, ни других биологически необходимых элементов.

Выпивающие женщины испытывают просто катастрофический кризис с минералом. Это сразу заметно по стареющей коже, отечному лицу. Такие дамы страдают от гормональных нарушений, предменструального синдрома. Спутниками выпивох становятся остеопороз и переломы. Ведь этанол облегчает вымывание магния, и их кости приобретают хрупкость.

Недостаток этого вещества пропорционально уменьшает количество кальция и витаминов, особенно — группы В. В результате потери энергии возникает хроническое чувство усталости. Поскольку алкоголь становится причиной магниевого недобора, то его взаимодействие с препаратами минерала их попросту нейтрализует.

Что полезно есть?

Средние цифры говорят, что в РФ люди употребляют до 300 мг минерала в сутки, в других странах — от 210 до 350 мг. Здоровому человеку для нормального существования требуется от 350 до 800 мг.

Конечно, необходимая доза зависит и от возраста, и от пола, и от физических нагрузок. Например, у пожилых к 70 годам складывается максимальная нехватка, что создает дополнительные риски инфаркта или инсульта. У жителей мегаполисов проблема возникает чаще, чем у живущих ближе к природе.

Магний и спиртное не должны совмещаться ни при каких условиях. Иначе получить желаемый результат не помогут ни лекарственные препараты, ни витамины, ни еда.

Этот щелочноземельный металл не является редким. Его запасы легко пополнить простыми и доступными продуктами. Достаточно полюбить сочетание привычных мясных или рыбных блюд с зелеными салатными овощами, шпинатом, морской капустой.

Любителям каш рекомендуется гречка-ядрица, овсяная и ячменная крупа, бобовые. Из овощей и фруктов можно с удовольствием употреблять бананы, сладкие финики, хурму по сезону, авокадо, чернослив. Для сладкоежек подойдут шоколад и какао, изюм, орешки — миндальные, арахисовые, кедровые, кешью, фундук.

В сезон арбузов всем желательно ими хорошенько полакомиться. Содержание нужного элемента в них достигает 224 мг на 100 граммов продукта. Растительное рыжиковое масло — вообще, вне конкуренции.

Когда надо сказать категорическое «нет»?

В один далеко не прекрасный день прием алкоголя ожет резко нарушить совместимость очередного удовольствия с нормальным состоянием здоровья. Критическое количество остатков магния в организме должно поставить вопрос ребром. Пить или не пить?

Пора «завязывать» в случае, если:

• Судороги, мышечные спазмы могут достигнуть такой силы, что без вызова скорой не обойтись.
• Беспокоят непрекращающиеся интенсивные мигрени.
• Тошнота, диарея, рвота становятся постоянными. Может наступить обезвоживание.
• Продолжительная бессонница, тело не отдыхает и истощается.
• Формируется деформирующий артрит.
• Выявляются критические нарушения работы сердца, которое наиболее уязвимо.

Магний и алкоголь — два приоритета, между которыми нужно срочно сделать выбор. Этанол — один из самых «лучших» мочегонных средств. Спирт так хорошо выводит из организма все жизненно необходимые вещества, что тело остается на голодном пайке. Если не восстановить вовремя недостающие минералы, то последствия могут стать критическими для жизни.

Когда совмещать все-таки приходится

Иногда выпивоха доводит себя до такого состояния, что спасать его приходится в срочном порядке. Тогда уж не до совместимости, препараты с магнием пытаются доставлять в органы и ткани несознательного пациента в виде таблеток или инъекций.

Экстренная помощь с микроэлементом требуется, если:

• Больного срочно требуется выводить из запойного состояния.
• После проведения экстренной операции.
• При истощении от голода или однообразной еды.
• При внезапных сбоях работы сердца.
• Для вывода из депрессии.
• В случае потери чувствительности ног или разрыва мышц от спазма.

Срочное восстановление минерала в организме до нужной нормы поможет спасти жизнь и не позволить закончить ее раньше срока.

Литература:

1. Акарачкова Е.С. Магний и его роль в жизни и здоровье человека // Справочник поликлинического врача 2009. № 5. С. 6–10.
2.  Скальный А.В., Рудаков И.А. Биоэлементы в медицине .Учебное пособие. — М.: Оникс 21 век, Мир, 2004.
3. Авцын А.П., Жаворонков А.А., Риш М.А., Строчкова Л.С. Монография. — М.: Медицина, 1991.