Как трезвость улучшает память и когнитивные функции

Трезвость — обычное, здоровое состояние любого человека, когда его мозг не одурманен ни алкоголем, ни какими-либо психоактивными веществами, а в организме не содержится никаких токсичных субстанций. У трезвого индивида, как правило, крепкое физическое и психическое здоровье, его сознание ясное, а разум живой и гибкий.

Людям, зависимым от алкоголя и ПАВ, вытрезвление зачастую кажется недостижимым состоянием. В данном случае под ним мы понимаем не короткие промежутки между употреблением, а полный отказ от разрушающих здоровье пристрастий.

Как действуют на мозг алкоголь и наркотики

Алкоголь и наркотические вещества пагубно влияют на весь организм, но больше всего страдают нервная система и головной мозг из-за психоактивного эффекта, которым обладают ПАВ.

От приема этилового спирта вначале возникает реакция приятного возбуждения, расслабления, настроение ненадолго поднимается. Затем наступает общее угнетение нервной системы с ухудшением внимания, памяти, мышления.

Сильнее всего этанол действует на мозжечок, он вызывает нарушение координации движений. Затрудняется управление собственным телом, ухудшается как крупная, так и мелкая моторика, становится нечленораздельной речь, в конечном итоге может наступить потеря сознания или алкогольная кома.

Наркотические вещества действуют на мозг по разному:

• стимуляторы — увеличивают активность, вводят в состояние, близкое к мании, устраняют чувство усталости, снижают потребность в еде и сне.
• галлюциногены — вызывают различные галлюцинации, яркие и красочные, визуальные, слуховые и тактильные, нарушают связь с реальностью;
• эйфоретики — повышают настроение и создают чувство удовлетворения, в том числе от физической активности (танцев, секса);
• транквилизаторы — дают мышечную релаксацию, иногда в сочетании с чувством спокойствия и комфорта.

После воздействия любых психоактивных веществ, включая алкоголь, наступает фаза психического и телесного «отката», так называемый «синдром отмены».

В это время организм испытывает сильнейший стресс, так как за время опьянения был потрачен весь ресурс нейромедиаторов, отвечающих за чувства радости и удовлетворения. Поэтому наступает противоположное состояние — депрессия в сочетании с тревогой и раздражительностью.

У зависимого постоянно сохраняется тяга к употреблению, и чем дольше оно происходит, тем больше деструктивное воздействие на нервную систему. Постепенно нарастают алкогольные и наркотические изменения личности, снижается интеллектуальное развитие.

В долгосрочной перспективе при постоянном употреблении отмирают клетки мозга, в первую очередь те, что связаны с высшими психическими функциями, снижается волевой контроль над своими действиями, нарушается координация движений, страдают память и внимание, искажается мышление.

В конечном итоге наступает деменция на фоне алкогольной или токсической энцефалопатии. В случае, если человек злоупотребляет достаточно долго, и его не настигает раньше летальный исход от передозировки и других последствий для здоровья, в будущем его неизбежно ожидает слабоумие и полное разрушение личности.

Что происходит при вытрезвлении

Когда в организм перестает поступать одурманивающее вещество, и бывший зависимый проходит лечение по снятию абстиненции и физической тяги, то происходит множество позитивных изменений. В том числе:

• усиливается внимание, улучшается концентрация;
• восстанавливается память, как кратковременная, так и долгосрочная;
• наблюдается значительное улучшение мышления, появляется ясность сознания;
• повышается эмоциональная стабильность;
• возвращается волевой контроль над своими действиями;
• улучшается настроение и общее самочувствие;
• появляется бодрость и мотивация что-то делать.

Отказ от токсинов позволяет остановить разрушение нервной системы, впоследствии она постепенно восстанавливается благодаря такому качеству нервных клеток, как нейропластичность. Это способность к росту новых нервных отростков и установлению нейронных связей. Чем меньше стаж зависимости и чем дольше период воздержания, тем больше шансов полностью восстановить когнитивные функции.

Не так давно ученые провели исследование умственных способностей людей, завязавших с алкоголем, после 8 и 18 дней пребывания в трезвости. Они выяснили, что когнитивные нарушения были устранены полностью всего через 18 дней у 63% участников эксперимента. Больше всего у них улучшилась пространственная координация.

Долгосрочные перспективы

Когда человек достаточно долгое время пребывает в трезвости и уже прошел период ломки, избавления от пристрастия к дурманящим веществам, начинается этап психотерапии. Бывший зависимый находит и прорабатывает те причины, что привели его к употреблению, осознает свои настоящие потребности, учится понимать и выражать свои эмоции.

Чем дольше бывший алкоголик, наркоман находится в ремиссии, тем меньше ему хочется вернуться обратно в зависимость, так как он понимает, насколько трезвым быть лучше.

Это сочетается с пониманием, что алкоголь и наркотики не дают ничего хорошего, кроме кратковременного опьянения, и что это даже не развлечение, а нездоровая потребность, вызванная зависимостью. Для трезвого индивида открывается много разных интересных путей:

1. Обучение новым навыкам, получение новой профессии.
2. Дальнейшее интеллектуальное развитие, образование, расширение кругозора.
3. Творческое самовыражение, креативность, поиск себя.
4. Фокусировка на собственных душевных и телесных потребностях: хобби, знакомства, путешествия, отношения, забота о своем теле и духовное развитие.
5. Помощь другим людям, благотворительность, самореализация через добрые дела, избавление от чувства вины за свое прошлое.

Таким образом, жизнь человека в трезвости становится более насыщенной и яркой, восстанавливается его физическое и психическое здоровье. Он учится заботиться о себе, бережно относиться к себе, отслеживать изменения в своем настроении и сразу же помогать себе в трудных ситуациях, чтобы не допускать срыва.

Бывший зависимый старается восстановить отношения с близкими, которые были испорчены в то время, когда он был в употреблении. Это нелегкая задача, семье и друзьям непросто переключиться с беспокойства и тревоги к спокойствию и принятию его трезвости. Нужно время, чтобы они привыкли к его новому образу жизни и новой личности.

Повышается его навык рефлексии: он понимает внутренние закономерности всего происходящего с ним, учится отслеживать свои мысли и систематизировать опыт. В целом человек становится гораздо более осознанным, так как у него есть сильная мотивация оставаться трезвым и сохранить для себя все плюсы новой жизни.

Литература:

1. «Early Improvement of Neuropsychological Impairments During Detoxification in Patients with Alcohol Use Disorder». — Bernard Angerville and other authors, Alcohol and Alcoholism, Volume 58, Issue 1, January 2023.
2. Мамедгасанов Т. С. «Современные аспекты влияния алкогольной интоксикации на функции головного мозга». — Азербайджанский медицинский университет, г. Баку, 2017 г.
3. Чуприков А. П. «Алкоголизм и латеральная уязвимость мозга». — М., «Наркология», 1995 г.