Как не спиться в сложный период

Падение уровня мировой экономики, политические конфликты, коронавирусная пандемия и другие неблагоприятные события последних лет — серьезные испытания для каждого взрослого человека, вызывающие хронический стресс и затяжные депрессии. В этот непростой период многие люди приобщаются к спиртному, пытаясь отвлечься от плохих мыслей и переживаний. Алкоголизм во время кризиса — достаточно распространенное социальное явление, имеющее множество последствий для всего общества.

В статье рассмотрим, как не стать алкоголиком в кризис, советы психолога, что делать, если уже возникла зависимость от этанола.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Общая информация

Каждый человек старается создать комфортные условия для жизни, окружить себя порядочными людьми, оградить от лишних проблем, наладить социальные контакты, стабильность, материальную обеспеченность и т. д. Но, как бы мы ни старались жить хорошо и беззаботно, различные внешние обстоятельства могут разрушать привычный уклад и стать причиной своеобразного переломного момента, когда приходится что-то менять или адаптироваться к новым условиям существования.

Вся человеческая жизнь состоит из чередования спокойных и кризисных периодов. Люди сталкиваются с различными трудностями и непредвиденными ситуациями, учатся их преодолевать, меняют свои привычки и поведение в соответствии с новыми установками. Но им не всегда удается приспособиться к происходящим изменениям, что может быть связано с некоторыми личностными особенностями или сопутствующими факторами, доводящими до срыва и потери самоконтроля.

Абсолютно нормальным и весьма распространенным состоянием в кризисное время является стресс. Это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, нарушающих гомеостаз и состояние ЦНС. В этот период утрачивается способность к адекватному рациональному мышлению. Человек ищет возможности для устранения этих неприятных ощущений и легко поддается на алкогольный соблазн.

Почему в кризисные времена процветает пьянство

Главная причина злоупотребления спиртосодержащей продукцией в кризисы — это невозможность справиться со стрессом и депрессией. В нашем обществе сложилось ошибочное мнение, что с помощью алкоголя можно избавиться от любых личностных переживаний и тревожных симптомов, спровоцированных неполадками в работе нервной системы.

Но в действительности все происходит совсем иначе. Спиртное только усиливает негативную симптоматику и потенцирует возникновение новых проблем как психологического, так и социального характера.

На первый взгляд алкоголь выглядит как возможность бегства от проблемы. В состоянии опьянения они кажутся незначительными или легко решаемыми. Но когда наступает отрезвление, приходит понимание, что все неприятности не только сохранились, к ним добавились и новые, связанные с пьянством:

• ухудшилось общее состояние здоровья, болезненные признаки похмелья или абстиненции не позволяют контролировать ситуацию и отягощают и без того тяжелый жизненный этап;
• на почве алкоголизма часто возникают конфликтные ситуации с близкими людьми, друзьями;
• нужно разбираться с неприятностями на работе;
• давят финансовые долги и т. д.

Пьянство — это деструктивный выход из кризиса, сопровождаемый распадом структурных отношений и социальных связей. Нельзя решать текущие проблемы, прибегая к спиртному. Если нет сил справиться с возникшими сложностями, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Как не спиться в сложный период

Наш организм имеет все ресурсы, чтобы справиться с кризисом без психостимулирующих средств. В этом помогают простые механизмы естественной психологической защиты. Каждая трудность, с которой нам приходится сталкиваться в повседневной жизни, имеет определенный смысл. Очень важно научиться его распознавать, правильно понимать и оценивать суть происходящего. Нужно сосредоточиться, взять себя в руки и спокойно рассмотреть негативную ситуацию, попытаться найти эффективные способы для ее решения.

Как показывает практика, людям проще спасаться от стрессовых переживаний банальным бегством. В данном случае предполагается прием алкоголя, который якобы снимает психоэмоциональное напряжение. Однако такое «успокаивающее» средство имеет слишком много побочных эффектов, среди которых — развитие алкоголизма, социальная деградация, множество проблем с психическим и физическим здоровьем.

Чтобы не спиться во время кризиса, стоит использовать простые установки, которые порекомендует каждый опытный психолог:

• не следует рассматривать кризис как реальную катастрофу, старайтесь проще относиться к таким изменениям, ищите в нем условия для реализации новых возможностей;
• постарайтесь найти поддержку в близком окружении и подержите тех, кто нуждается в этом;
• обсуждайте свои переживания с семьей или же запишитесь на прием к специалисту в сфере психологии и психотерапии;
• берите пример для вдохновения с других людей, преодолевающих любые препятствия с полной уверенностью в себе, не впадая в депрессию;
• прекратите следить за новостями, исключите поступление любой негативной информации или хотя бы не зацикливайтесь на ее содержании;
• делайте то, что доставляет удовольствие;
• найдите для себя новые полезные увлечения, займитесь спортом или творчеством, не бойтесь раскрывать свои таланты и потенциал;
• не сидите на месте, отвлекайтесь от негатива полезными делами;
• не стоит пытаться контролировать свое будущее, жизнь непредсказуема и полна случайностей, пусть все идет своим чередом, живите здесь и сейчас!

И, конечно, ни в коем случае не боритесь с внутренними волнениями и переживаниями с помощью спиртного. Алкоголь — это зло, причина всех самых неблагоприятных последствий. Алкоголизм формируется быстро и незаметно. Только здравый смысл и правильные приоритеты помогут преодолеть любые внештатные жизненные ситуации.

Помните: за черной полосой всегда идет белая. Не торопите время, научитесь приспосабливаться к разным обстоятельствам, проявляйте оптимизм, верьте в себя и свои возможности.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Как понять, что ты спился?

Алкоголизм сложно распознается на первых этапах. Его характерные проявления обычно игнорируются пьющими людьми, но весьма заметны для окружающих. Если в силу определенных кризисных ситуаций человек начал злоупотреблять винно-водочной продукцией, ему стоит задуматься о возможном развитии тяжелой зависимости, выбраться из которой достаточно сложно.

Квалифицированный врач-нарколог быстро определит этот диагноз. Но не все граждане стремятся совершить визит к этому профильному врачу. Самостоятельно заподозрить алкоголизм можно по характерным признакам:

• прием алкоголя происходит все чаще;
• желание выпить возникает по малейшему поводу и даже без него;
• вы не представляете культурный отдых без горячительной продукции;
• все, что раньше было в приоритете, уходит на второй план;
• меняется круг общения, появляются новые друзья-собутыльники;
• дружеские встречи не проходят без выпивки;
• замечаете ухудшение мыслительной, физической активности и трудоспособности;
• прежние увлечения больше не приносят удовольствия;
• после распития этаноловых напитков беспокоят симптомы абстиненции;
• утрачен контроль над качеством и количеством выпитого;
• регулярно наблюдаются провалы в памяти после злоупотребления;
• беспокоит ухудшение общего физического состояния;
• отмечаются повышенная нервозность, тревожность и другие психоэмоциональные расстройства, обостряющиеся в периоды длительного воздержания.

Если на перечисленные пункты последовало больше утвердительных ответов, значит, есть все основания полагать, что в результате систематического приема спиртосодержащих напитков уже сформировалась патологическая тяга, требующая незамедлительной коррекции. то есть развился алкоголизм. Медлить нельзя, следует как можно раньше обратиться за помощью в наркологическую клинику, где проводится высокоэффективная терапия алкозависимых пациентов на условиях полной анонимности.

Литература:

1. Алкоголизм как социальная проблема, Кошелева Д.А. — 2001.
2. Методы саморегуляции психических состояний как способы борьбы со стрессом в современных условиях, Алёхин А.И., Метелева А.А. — 2020.
3. Условия, способствующие заболеванию алкоголизмом, А. С. Охапкин, Н. Д. Шевченко, Е. Н. Соколова, Л. И. Калинина — 2012.