Как не спиться в сложный период

Падение уровня мировой экономики, политические конфликты, коронавирусная пандемия и другие неблагоприятные события последних лет — серьезные испытания для каждого взрослого человека, вызывающие хронический стресс и затяжные депрессии. В этот непростой период многие люди приобщаются к спиртному, пытаясь отвлечься от плохих мыслей и переживаний. Алкоголизм во время кризиса — достаточно распространенное социальное явление, имеющее множество последствий для всего общества.

В статье рассмотрим, как не стать алкоголиком в кризис, советы психолога, что делать, если уже возникла зависимость от этанола.

Общая информация

Каждый человек старается создать комфортные условия для жизни, окружить себя порядочными людьми, оградить от лишних проблем, наладить социальные контакты, стабильность, материальную обеспеченность и т. д. Но, как бы мы ни старались жить хорошо и беззаботно, различные внешние обстоятельства могут разрушать привычный уклад и стать причиной своеобразного переломного момента, когда приходится что-то менять или адаптироваться к новым условиям существования.

Вся человеческая жизнь состоит из чередования спокойных и кризисных периодов. Люди сталкиваются с различными трудностями и непредвиденными ситуациями, учатся их преодолевать, меняют свои привычки и поведение в соответствии с новыми установками. Но им не всегда удается приспособиться к происходящим изменениям, что может быть связано с некоторыми личностными особенностями или сопутствующими факторами, доводящими до срыва и потери самоконтроля.

Абсолютно нормальным и весьма распространенным состоянием в кризисное время является стресс. Это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, нарушающих гомеостаз и состояние ЦНС. В этот период утрачивается способность к адекватному рациональному мышлению. Человек ищет возможности для устранения этих неприятных ощущений и легко поддается на алкогольный соблазн.

Почему в кризисные времена процветает пьянство

Главная причина злоупотребления спиртосодержащей продукцией в кризисы — это невозможность справиться со стрессом и депрессией. В нашем обществе сложилось ошибочное мнение, что с помощью алкоголя можно избавиться от любых личностных переживаний и тревожных симптомов, спровоцированных неполадками в работе нервной системы.

Но в действительности все происходит совсем иначе. Спиртное только усиливает негативную симптоматику и потенцирует возникновение новых проблем как психологического, так и социального характера.

На первый взгляд алкоголь выглядит как возможность бегства от проблемы. В состоянии опьянения они кажутся незначительными или легко решаемыми. Но когда наступает отрезвление, приходит понимание, что все неприятности не только сохранились, к ним добавились и новые, связанные с пьянством:

• ухудшилось общее состояние здоровья, болезненные признаки похмелья или абстиненции не позволяют контролировать ситуацию и отягощают и без того тяжелый жизненный этап;
• на почве алкоголизма часто возникают конфликтные ситуации с близкими людьми, друзьями;
• нужно разбираться с неприятностями на работе;
• давят финансовые долги и т. д.

Пьянство — это деструктивный выход из кризиса, сопровождаемый распадом структурных отношений и социальных связей. Нельзя решать текущие проблемы, прибегая к спиртному. Если нет сил справиться с возникшими сложностями, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Как не спиться в сложный период

Наш организм имеет все ресурсы, чтобы справиться с кризисом без психостимулирующих средств. В этом помогают простые механизмы естественной психологической защиты. Каждая трудность, с которой нам приходится сталкиваться в повседневной жизни, имеет определенный смысл. Очень важно научиться его распознавать, правильно понимать и оценивать суть происходящего. Нужно сосредоточиться, взять себя в руки и спокойно рассмотреть негативную ситуацию, попытаться найти эффективные способы для ее решения.

Как показывает практика, людям проще спасаться от стрессовых переживаний банальным бегством. В данном случае предполагается прием алкоголя, который якобы снимает психоэмоциональное напряжение. Однако такое «успокаивающее» средство имеет слишком много побочных эффектов, среди которых — развитие алкоголизма, социальная деградация, множество проблем с психическим и физическим здоровьем.

Чтобы не спиться во время кризиса, стоит использовать простые установки, которые порекомендует каждый опытный психолог:

• не следует рассматривать кризис как реальную катастрофу, старайтесь проще относиться к таким изменениям, ищите в нем условия для реализации новых возможностей;
• постарайтесь найти поддержку в близком окружении и подержите тех, кто нуждается в этом;
• обсуждайте свои переживания с семьей или же запишитесь на прием к специалисту в сфере психологии и психотерапии;
• берите пример для вдохновения с других людей, преодолевающих любые препятствия с полной уверенностью в себе, не впадая в депрессию;
• прекратите следить за новостями, исключите поступление любой негативной информации или хотя бы не зацикливайтесь на ее содержании;
• делайте то, что доставляет удовольствие;
• найдите для себя новые полезные увлечения, займитесь спортом или творчеством, не бойтесь раскрывать свои таланты и потенциал;
• не сидите на месте, отвлекайтесь от негатива полезными делами;
• не стоит пытаться контролировать свое будущее, жизнь непредсказуема и полна случайностей, пусть все идет своим чередом, живите здесь и сейчас!

И, конечно, ни в коем случае не боритесь с внутренними волнениями и переживаниями с помощью спиртного. Алкоголь — это зло, причина всех самых неблагоприятных последствий. Алкоголизм формируется быстро и незаметно. Только здравый смысл и правильные приоритеты помогут преодолеть любые внештатные жизненные ситуации.

Помните: за черной полосой всегда идет белая. Не торопите время, научитесь приспосабливаться к разным обстоятельствам, проявляйте оптимизм, верьте в себя и свои возможности.

Как понять, что ты спился?

Алкоголизм сложно распознается на первых этапах. Его характерные проявления обычно игнорируются пьющими людьми, но весьма заметны для окружающих. Если в силу определенных кризисных ситуаций человек начал злоупотреблять винно-водочной продукцией, ему стоит задуматься о возможном развитии тяжелой зависимости, выбраться из которой достаточно сложно.

Квалифицированный врач-нарколог быстро определит этот диагноз. Но не все граждане стремятся совершить визит к этому профильному врачу. Самостоятельно заподозрить алкоголизм можно по характерным признакам:

• прием алкоголя происходит все чаще;
• желание выпить возникает по малейшему поводу и даже без него;
• вы не представляете культурный отдых без горячительной продукции;
• все, что раньше было в приоритете, уходит на второй план;
• меняется круг общения, появляются новые друзья-собутыльники;
• дружеские встречи не проходят без выпивки;
• замечаете ухудшение мыслительной, физической активности и трудоспособности;
• прежние увлечения больше не приносят удовольствия;
• после распития этаноловых напитков беспокоят симптомы абстиненции;
• утрачен контроль над качеством и количеством выпитого;
• регулярно наблюдаются провалы в памяти после злоупотребления;
• беспокоит ухудшение общего физического состояния;
• отмечаются повышенная нервозность, тревожность и другие психоэмоциональные расстройства, обостряющиеся в периоды длительного воздержания.

Если на перечисленные пункты последовало больше утвердительных ответов, значит, есть все основания полагать, что в результате систематического приема спиртосодержащих напитков уже сформировалась патологическая тяга, требующая незамедлительной коррекции. то есть развился алкоголизм. Медлить нельзя, следует как можно раньше обратиться за помощью в наркологическую клинику, где проводится высокоэффективная терапия алкозависимых пациентов на условиях полной анонимности.

Литература:

1. Алкоголизм как социальная проблема, Кошелева Д.А. — 2001.
2. Методы саморегуляции психических состояний как способы борьбы со стрессом в современных условиях, Алёхин А.И., Метелева А.А. — 2020.
3. Условия, способствующие заболеванию алкоголизмом, А. С. Охапкин, Н. Д. Шевченко, Е. Н. Соколова, Л. И. Калинина — 2012.