Как навсегда бросить пить

Алкогольная зависимость — это тяжелое заболевание, влекущее за собой ряд психологических, физиологических проблем, и новые болезни. От выпивки страдает нервная система, психика, сердце, а также все органы ЖКТ. Помимо ухудшения самочувствия, страдает и социальная сфера. Если не перестать употреблять алкоголь, пьющий быстро лишится работы, семьи, друзей, которых, впрочем, заменят ложные друзья — собутыльники.

Постепенно человек теряет свою жизнь и здоровье, а зависимость затягивает так сильно, что кажется — выхода нет. Так можно ли бросить пить самостоятельно или лечение — единственный выход? Расскажем об этом подробнее.

С чего начать борьбу

1. Осознание проблемы. Первым шагом к действию будет признание алкогольной зависимости. Без этого, сложно двигаться куда-то, ведь не будет ни понимания последствий, ни мотивации для изменений.
2. План действий. Чтобы понять, как лечиться, нужно собрать воедино мысли и знания, после чего наметить обязательные к исполнению пункты.
3. Подушка безопасности. Так, условно можно назвать вариант помощи, к которому вы готовы обратиться, если попытка самостоятельно бросить пить не удастся. А именно, это должен быть конкретный врач или клиника, в которой вы будете лечиться если не справитесь сами. Продумать этот вариант лучше заранее, так как неудача может привести к сильному разочарованию, и, как следствие, к запою.

Данный список действий очень обобщенный. Так как второй пункт частично включает в себя первый и третий, а также требует детализации.

Устранение физической зависимости

1. Подготовка. На первом этапе человек должен признать наличие алкоголизма, а не называть это периодическим приемом спиртного. После следует принятие решения не пить. Далее начинаются действия. Для начала нужно выбросить из дома все спиртное, чтобы избавить себя от соблазнов.

2. Очистка организма. Для того чтобы иметь возможность трезво мыслить, в прямом и переносном смысле, нужно устранить остатки этанола из крови и вывести метаболиты из почек, печени и других органов. В этом поможет детоксикация. Сделать это можно в наркологической клинике, даже если вы не хотите проходить там полный курс лечения.
3. Забота о здоровье. Организм — система самовосстанавливающаяся, но часто, без медицинской помощи не обойтись. Многим органам, пострадавшим от алкоголя, нужно лечение. Поэтому стоит сдать анализы, пройти полное обследование у профильных врачей, а далее выполнить все их рекомендации.

Изменения в образе жизни

Помимо решения проблем на физиологическом уровне, необходимо также устранить факторы риска, влияющие на возврат к спиртному, а также изменить образ жизни.

1. Изменение окружения. Какими бы друзьями вы не считали людей, с которыми пьете, нужно понять, что они тянут вас на дно. А значит, придется прекратить или как минимум ограничить с ними общение. Ответить на новогоднее поздравление в мессенджере из вежливости конечно можно. А вот встречаться, сидеть за одним столом, уговаривать себя, что не будете поддерживать друга, даже если тот предложит выпить, не стоит. Это тот же соблазн, только утяжеленный давлением личных авторитетов.
2. Смена обстановки. Стоит уехать куда-то в другое место. Туда, где ничто не будет напоминать о прежнем образе жизни, в идеале — где социум не приемлет употребления спиртного. К примеру: алкоголь запрещен во многих мусульманских странах и купить его там будет большой проблемой.

Кроме того, распитие в странах, где алкоголь под запретом, может грозить проблемами с законом, вплоть до тюремного срока. Это большой риск, и прежде чем испытывать себя, стоит «потренироваться на берегу» — воздерживаться от выпивки хотя бы 3-6 месяцев где-то в другом городе своей страны, ну или хотя бы в другом районе своего города. Главное, о чем стоит подумать при смене жилья, это об окружающем контингенте и удаленности от дома мест, где можно купить спиртное.

3. Поддержка близких. Абсолютный отказ от спиртного может даваться сложно. Резкое прекращение поступления в организм привычного для него этанола, ведет к изменению в работе нервной системы. И поначалу может появиться раздражительность, депрессия, грусть, проблемы со сном. В таком состоянии, человеку важно не оставаться наедине с собой, а получать поддержку со стороны близких для него людей. Стоит наладить с ними контакт и попросить о помощи. Встреча, телефонный разговор, совместное проживание — все это будет полезно в сложный период.
4. Новые увлечения. Чтобы не поддаться на уловки сознания и «не пригубить рюмочку» дабы избавиться от скуки, нужно занять себя чем-то интересным. И это должно быть увлекательно именно для вас, ведь не существует универсальных хобби. Если увлечения пока нет, можно пробовать все новое, экспериментировать. Пробы на практике помогут быстрее обрести любимое дело или вид досуга, чем теория в виде просмотров видео в YouTube. Ведь, одно дело — увидеть, а другое — испытать и прочувствовать.
5. Работа. Сменить вид деятельности если текущий не нравится, построить карьеру в направлении, в котором вы работаете, или хотя бы устроиться куда-то, если вы безработный — вот три варианта, которые помогут вам в зависимости от текущего положения дел. Однозначно можно говорить об одном: нереализованность и отсутствие денег ведут к унынию, деградации и пьянству, как к способу ухода от проблем. Любимое дело не только даст вам финансовое вознаграждение и возможности жить так, как хочется, а и займет свободное время, а также мотивирует на дальнейший рост.
6. Отношения. Ничто так не мотивирует, как новая любовь. Конечно если вы уже в браке, не нужно ничего рушить ради новых эмоций. Напротив, стоит направить свои силы на восстановление этих отношений, продемонстрировать супругу ли супруге свое желание бросить пить раз и навсегда, и начать новую, совместную, счастливую жизнь.

Работа с психикой

Очень сложно просто дать себе обещание не пить и выполнить его. Даже если вы уже избавились от физиологической тяги и изменили образ жизни, остаются психологические причины, по которым вы пристрастились к пагубной привычке.

Работать с психикой можно начинать сразу после выхода из запоя и очистки организма, параллельно продолжая менять привычки и обстановку.

Можно ли сделать это самостоятельно? Теоретически да, если у вас высокий интеллект, есть интерес к психологии, критическое мышление, склонности к самоанализу, а также много времени для всестороннего изучения проблемы, обучающих материалов, и работы над собой. Однако способности могут оказаться ложными, а сам процесс растянуться на годы. При этом, если вы периодически срываетесь и позволяете себе выпить, или, что хуже, иногда уходите в запой, говорить об изменениях и успехах не приходится.

Поэтому, чтобы мотивация не пропала, а усилия врачей не были напрасными, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Выбрать лучше того, кто имеет большой опыт работы с аддикциями.

Выводы

Что в итоге? Возможно ли бросить пить навсегда самостоятельно? И да, и нет, все зависит от личностных качеств.

Безусловно, самому можно выполнить большую часть работы. Мало того, даже под контролем врачей, пациенту все равно придется прилагать много усилий. Без них результат невозможен. Однако стоит ли отказываться от помощи специалистов?

В любом случае алкоголику потребуется медикаментозная помощь, чтобы очистить организм. Так же, как мы выяснили, потребуется и психотерапия. И оба эти процесса включены в курс лечения от алкоголизма в наркологической клинике. Между ними следует этап физиологического восстановления органов, о котором мы писали выше. Так стоит ли бороться самому и искать разных специалистов для отдельных задач, если можно пройти комплексное лечение, что значительно сэкономит время и даст более эффективный результат!

Однако решение принимать вам. Если ваша зависимость не столь запущена, и вы чувствуете в себе силы бросить пить, сменить образ жизни, и считаете, что этого хватит чтобы не сорваться, почему бы не попробовать! В любом случае это лучше, чем продолжать губить здоровье, оставаясь в плену алкогольного дурмана.

Литература:

1. Как бросить пить. Н. Р. Казарян, О. Д. Абрамович, В. Н. Копасова. Москва: Эксмо, 2008. – 254, с.
2. Тихорский, Егор. Какбросить пить: действенный способ избавления от пьянства. СПб.1997. – 220, с.
3. Жижилев, Сергей Ильич. Эмоционально-стрессовая психотерапия патологического влечения к алкоголю в период алкогольного абстинентного синдрома: автореферат дис. кандидата медицинских наук. – Харьков, 1996. – 23 c.
4. О вреде алкоголизма / Д-р мед. наук проф. Д. Д. Федотов. — Москва: Знание, 1958. — 24 с.