Энергетики

Мода на энергетические напитки возникла достаточно давно — в начале 2000-х. С тех пор увидело свет много материалов об их опасности или безвредности. Несколько лет назад из-за потенциального вреда для здоровья энергетики запретили продавать лицам, не достигшим совершеннолетия. Это не мешает компаниям-производителям транслировать по информационным каналам рекламу, уверяющую: газировка с повышенным содержанием витаминов и кофеина окрыляет.

Coca Cola и аналогичные сладкие воды довольно давно содержат кофеин, но в банке энергетика его — ударная доза, сравнимая с суточной потребностью. В небольшом количестве (до 300–400 мг в сутки, до 150 за раз) он полезен при условии, что человек здоров, то есть не имеет склонности к гипертонии, аритмии и другим заболеваниям. Однако, в отличие от натурального кофе, больше пары чашек которого пьют немногие, энергетик пьется как обычная сладкая вода — в солидных количествах.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Основные активные вещества

Рассмотрев каждое из действующих веществ по отдельности, мы сможем определить, способны ли они нанести вред сердцу, желудочно-кишечному тракту и другим важным органам. Не все из компонентов, присутствующих в составе газировки, достаточно исследованы, но об основных есть достоверные сведения.

Кофеин

Как сказано выше, в норме суточное потребление не должно превышать 400 мг (две большие чашки эспрессо). Напомним, что речь идет о взрослом, а не о подростке или ребенке, плюс он не должен страдать сердечно-сосудистыми нарушениями — даже банальными приступами тахикардии или повышенного артериального давления.

Производители энергетических напитков утверждают, что содержание натурального кофеина в них:

• 30 мг на 100 мл, то есть 150 в 0,5 л (Adrenaline Rush, Red Bull);
• 36 мг на 100 мл, то есть 180 в 0,5 л (AMP, Burn).

Эти показатели кажутся не слишком высокими, но вспомним, что, в отличие от кофе, молодежь зачастую пьет энергетики по нескольку банок в сутки, причем ежедневно, то есть регулярно превышает безопасную дозу.

Таурин и левокарнитин

Нормальная суточная порция таурина для человека среднего веса и возраста — 400–500 мг. В банке содержится, как правило, от 1500 до 2000. Нет достоверных сведений о том, что подобная передозировка сказывается особенно негативно, однако очевидно, что постоянное употребление напитков, содержащих таурин, приводит к превышению его нормы в несколько раз.

Рекомендуемая суточная норма L-карнитина (левокарнитина) — около 300 мг; в 0,5 л содержится не менее 200 мг этой аминокислоты. В то же время есть сведения, согласно которым высокие дозы левокарнитина способны вызывать:

• тошноту и рвоту;
• боли в животе и диарею;
• в некоторых случаях — даже судороги.

Эти ингредиенты позиционируются как натуральные тонизирующие вещества, необходимые организму, и это действительно так. Но нужны ли они нам в таком количестве?

Витамины

Один из ингредиентов — витамины группы B, которые в изобилии присутствуют в продукте:

• рибофлавин;
• ниацин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин.

Считается, что гипервитаминоз B не наносит здоровью вреда, однако это не совсем так — описаны случаи передозировки, симптомами которой являются:

• повышенная возбудимость;
• эмоциональная лабильность;
• головные боли;
• тошнота;
• покраснение кожных покровов;
• тахикардия;
• расстройства сна.

Если мы говорим о человеке, который ежедневно подвергается подобной гипервитаминизации, то, скорее всего, его нервной системе приходится претерпевать некоторые изменения, и далеко не позитивные.

Простые сахара

О вреде сахара сказано немало, и достаточно упомянуть, что в 0,5 л «Ред Булла» содержится 55 мг — при норме 25–30 в день для взрослого. Сахар вреден абсолютно всем — он:

• способствует худшему усвоению нутриентов;
• провоцирует диабет и ожирение;
• оказывает негативное влияние на иммунитет;
• стимулирует развитие кариеса;
• вызывает проблемы с пищеварением и выделительной системой.

Глюкоза необходима, но в минимальных количествах, а в тех, что указаны на упаковках «Адреналинов» и «Монстров», сахар крайне вреден.

Другие компоненты

Остальные имеющиеся в составе соединения не выглядят слишком опасными, тем не менее они содержатся в напитках в дозировках, неадекватно (в разы!) превышающих суточную потребность. Учитывая то, что за день мы успеваем не только взбодриться, но и несколько раз поесть, очевидно, что фактически в наш организм поступает куда больше нутриентов, чем написано на этикетке.

Этот вопрос исследован не до конца, но, даже если подобная передозировка не оказывает вредного воздействия, ничего хорошего в ней тоже нет. Обилие якобы очень нужных веществ необходимо производителям, чтобы создать иллюзию пользы. По сути, это просто маркетинговый ход, заставляющий нас покупать больше, а вся «польза» выводится из организма с мочой.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

+7 (495) 367-28-48 Вызвать врача 8 (800) 302-47-46

Вероятные последствия частого употребления

Если вы будете ежедневно выпивать по 2–3 банки, это, конечно, будет вас бодрить, но:

• недолго — возможно формирование зависимости и толерантности;
• неприятные эффекты, скорее всего, со временем начнут превалировать над положительными.

Люди, злоупотребляющие энергетиками, рискуют заработать:

• аритмии;
• гипертоническую болезнь;
• панические атаки;
• сахарный диабет;
• хронические головные боли;
• повышенную кислотность желудка;
• бессонницу;
• проблемы с печенью;
• нервную возбудимость;
• тахикардию и другие расстройства.

Вероятно, редкое употребление «Адреналина» и подобных продуктов в небольших дозах бывает уместным, но только в случае, если потребитель соматически полностью здоров. Нельзя пить энергетики систематически — для повышения бодрости, работоспособности и настроения лучше ограничиться чашкой крепкого натурального американо и кусочком шоколада.

Алкогольные энергетики

Напитки, имеющие в составе алкоголь, особенно опасны. Спиртное само по себе провоцирует повышение артериального давления, а в сочетании с кофеином этот эффект значительно возрастает. К раздражительности, которая может возникнуть по причине психомоторного перевозбуждения, добавляется состояние алкогольного опьянения. Нередко именно потребители алкогольных энергетических коктейлей совершают неадекватные поступки и проявляют агрессию.

Еще один не настолько очевидный, но тоже важный нюанс: ни безалкогольные, ни алкогольные энергетики не дают дополнительной энергии и не берут ее извне. Их стимулирующий эффект основан на задействовании внутренних ресурсов, которые имеют свойство истощаться.

Человека, который несколько дней подряд злоупотреблял подобными продуктами, ждет не просто похмелье, но и значительный упадок сил, возможно, даже болезнь. В мире пока что немного случаев смертей от передозировки кофеином, однако несколько уже зафиксированы, и одно это заставляет задуматься о том, чтобы пить энергетики с осторожностью.

Литература:

1. Физиологические эффекты сочетанного употребления «энергетических» напитков и алкоголя / Ю. Д. Пометов и др. // Вопросы наркологии . — 2004. — N 6 . — С. 52-58.
2. Поляк. Т. Энергетические напитки: вред или польза? — 2018.
3. Влияние энергетических напитков на здоровье молодежи. Ткаченко А.В., Маковкина Д.В. — Образовательный вестник «Сознание» — 2017 — №5.
4. Влияние энергетических напитков на психофизиологические функции организма подростков. Ахметзянова С. В., Пенина Г. О. — Вятский медицинский вестник — 2009 — №3.