Альтернативы алкоголю: новые стратегии отдыха

Многие люди пьют, чтобы отдохнуть, снять нервное напряжение, провести время в компании друзей. Но, такой способ отдыха отнюдь не безопасен для организма, поэтому специалисты рекомендуют выбирать полезные привычки и увлечения, позволяющие получить удовольствие и приятные эмоции с пользой для здоровья. В статье рассмотрим безалкогольные способы расслабления, комфортную социализацию без спиртного, полезные рекомендации специалистов.

Спорт вместо выпивки

Регулярные физические нагрузки становятся отличной альтернативой нетрезвым застольям. Польза фитнеса:

• укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц, опорно-двигательного аппарата;
• улучшение когнитивных функций;
• нормализация метаболизма, кровообращения;
• стабилизируется работа внутренних систем, сокращаются риски развития хронических заболеваний;
• ускоряется обмен веществ, снижается вес, корректируется фигура;
• обеспечивается защита клеток кожи, что обусловлено активной выработкой антиоксидантов в процессе выполнения упражнений;
• восстанавливается здоровый сон, его качество;
• повышается иммунитет.

После тренировки человек ощущает значительный прилив сил и энергии. Кроме того, наблюдаются положительные психоэмоциональные изменения, снижается уровень стресса, устраняется чувство усталости, депрессивность, апатичность и другие негативные проявления. В целом, спортивные занятия значительно улучшают состояние общего здоровья, стимулируют к достижению правильных целей, развитию выносливости, самоконтроля, самодисциплины и т. д.

Существует множество фитнес-направлений: силовой и функциональный тренинг, пилатес, аэробика, бег, плавание, сайклинг, боевые искусства, игровые виды, танцевальные занятия и т. д. Каждый может выбрать оптимальный вариант в качестве полезного увлечения, отвлекающего от мыслей об алкоголе.

В наркологическом центре «Салерно» на этапе реабилитационного курса выздоравливающих участников приобщают к физической активности, оказывающей большую пользу для здоровья.

Консультация БЕСПЛАТНО!

Эффективное избавление от всех видов зависимостей.

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Заказать звонок

Культурный досуг без алкоголя

Эффективной заменой пагубному пристрастию может стать отдых, предполагающий посещение культурно-развлекательных мероприятий. Это могут быть музыкальные концерты, театральные постановки, посещение кинотеатра, музея или выставки, прогулка в парке, участие в познавательных лекциях, семинарах, в мастер-классах и т. д. В каждом городе внедряются различные программы для увлекательного семейного досуга. Свободное время можно проводить с пользой.

Что это дает:

• способствует расширению кругозора, интеллектуальному развитию;
• помогает развивать моральное и эстетическое чувство, выстраивать правильные жизненные ценности и здоровые ориентиры;
• дает эмоциональный заряд, вдохновляет, способствует снятию нервного напряжения;
• раскрывает творческий потенциал, улучшает навыки общения и открытой коммуникации с социумом;
• отвлекает от домашней рутины, проблем на работе и от навязчивых мыслей об алкоголе.

Культурный отдых можно организовать на природе: прогулки по лесу, выезд на морское побережье или в горы. Во время путешествия можно ознакомиться с достопримечательностями, насладиться живописными видами.

Пойдут на пользу для здоровья свежий воздух и солнечный свет. Такие прогулки способствуют укреплению иммунной системы, улучшают сон, помогают организму активно вырабатывать эндорфины, отвечающие за хорошее настроение, чувство радости и приятные эмоции. И всех этих благоприятных эффектов можно добиться, не прибегая к алкоголю.

Медитация и йога для снятия стресса

В наше время люди подвержены различным внешним факторам, вызывающим психические потрясения. Чтобы успешно справляться с таким состоянием, не обязательно пить. Если много полезных способов, стабилизирующих здоровье.

Особую популярность получили восточные практики. Подходят для всех без исключения, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки. Заниматься такими занятиями можно самостоятельно в домашних условиях, используя видео-уроки из интернета.

Разновидности техник:

• аутотренинг;
• визуализация;
• мышечная релаксация;
• йога;
• растяжка;
• медитация осознанности;
• дыхательная практика и др.

Полезные свойства занятий:

• снижается уровень стресса и тревожности;
• развивает эмоциональную и внутреннюю гармонию;
• улучшает концентрацию внимания, усидчивость, выносливость, помогает сосредотачиваться на важных делах;
• повышает болевой порог, снижает общее восприятие боли;
• стабилизирует кровяное давление и сердечный ритм;
• укрепляет иммунитет, уменьшаются риски воспалительных реакций и сезонных заболеваний.

Медитация и йога — это уникальный подход к поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся такой практикой, не испытывают особого влечения к употреблению алкоголя. Им удается легко справляться с негативными эмоциями и стрессовыми факторами без выпивки. Отличный способ расслабления для тех, кто ищет эффективную альтернативу вредной привычке.

Хобби как замена алкоголю

Главным условием для избавления от патологической тяги к алкоголю является добровольное желание самого больного достичь абсолютной трезвости. В клинике «Салерно» практикуют комбинированную программу лечения, направленную на устранение психологической и физической зависимости.

Используют эффективные методы психотерапии, медикаментозный подход, проводят реабилитационные мероприятия. Все это показывает отличную динамику выздоровления. А для поддержания стабильной ремиссии пациентам рекомендуют подобрать полезные увлечения по интересам.

Какие есть варианты:

• рыбалка;
• охота;
• творчество, живопись, рисование картин по номерам, алмазная мозаика;
• вышивание, вязание;
• садоводство;
• писательство;
• чтение книг;
• кулинарное искусство;
• игра на музыкальных инструментах;
• пение (вокал);
• изучение иностранного языка;
• моделирование;
• танцы;
• коллекционирование;
• участие в волонтерской деятельности и др.

Любое хобби поможет найти новых друзей. Творческие занятия развивают таланты и помогают реализоваться в любом деле. Мотивационные направления дают импульс к достижениям, а развивающие практики способствуют улучшению памяти, внимания, усидчивости, интеллекта, волевых качеств и т. д.

И самое главное, при наличии интересного увлечения в разы снижается потребность в пьяных «посиделках», появляется естественное желание как можно больше времени проводить за любимым делом, доставляющим удовольствие и множество приятных эмоций.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека!

Круглосуточно | Доступно | Анонимно

+7 (495) 367-28-48 8 (800) 302-47-46 Вызвать врача Заказать звонок

Другие варианты досуга без выпивки

В мире очень много увлекательных занятий, помогающих поддерживать здоровый образ жизни. Самые доступные:

• прогулка в парк аттракционов или в аквапарк;
• шоппинг;
• визит в салон красоты;
• посещение спа-центра, сауны, бани;
• поход в лес за грибами, ягодами;
• настольные игры с друзьями или близкими в трезвом формате;
• катание на велосипедах, лошадях, катамаране;
• семейный просмотр кинофильмов;
• прослушивание любимой музыки;
• футбол, баскетбол и другие командные игры;
• уход за домашним питомцем.

Если есть возможность, можно запланировать увлекательное путешествие по разным городам и странам. Главное, не сочетать приятный и полезный отдых с алкоголем.

А в заключение добавим, что оказать профессиональную помощь в преодолении пагубной тяги к алкоголю готовы опытные врачи-наркологи клиники «Салерно». Предлагается комплексное лечение и реабилитация на анонимных условиях.

Литература:

1. Подходы Всемирной организации здравоохранения к борьбе со злоупотреблением алкоголем, Кайгородова Татьяна Вадимовна, Куликов Алексей Андреевич
2. Мотивы трезвого образа жизни и меры по его распространению: итоги социологического исследования, Анна Викторовна Столь
3. Современные тенденции формирования досуговых интересов молодежи в условиях трансформации общества, Зайнутдинова Алсу Рустамовна